Mon programme de muscu introllable subjuge le 18-25

Le 17 février 2022 à 15:31:35 :

Le 17 février 2022 à 15:27:33 :
Développé militaire useless + il manque un exo pour la coiffe des rotateurs. Sinon c'est pas mal

EDIT : je vois pas l'intérêt de mettre autant d'exo poly similaires sur le bas du corps

Ouep 1RM 70kg strict c'est moyen, sinon à 45 kg en séries vers la fin de ma séance upper je suis cramé aussi, mais je suis rincé sur cet exo. Coiffe des rotateurs j'avoue je zappe.
Sinon pour le choix des exos pas trop le choix justement, je suis en homegym.

L'avant de l'épaule bosse beaucoup + que l'arrière sur tous les exo de poussé, c'est pour ça que c'est pas forcément utile. Coiffe des rotateur go L Fly et/ou rotation cubaine à l'élastique, c'est ce qui te permettra de faire ce sport sur la durée

Le 17 février 2022 à 15:34:36 :

Le 17 février 2022 à 15:31:35 :

Le 17 février 2022 à 15:27:33 :
Développé militaire useless + il manque un exo pour la coiffe des rotateurs. Sinon c'est pas mal

EDIT : je vois pas l'intérêt de mettre autant d'exo poly similaires sur le bas du corps

Ouep 1RM 70kg strict c'est moyen, sinon à 45 kg en séries vers la fin de ma séance upper je suis cramé aussi, mais je suis rincé sur cet exo. Coiffe des rotateurs j'avoue je zappe.
Sinon pour le choix des exos pas trop le choix justement, je suis en homegym.

L'avant de l'épaule bosse beaucoup + que l'arrière sur tous les exo de poussé, c'est pour ça que c'est pas forcément utile. Coiffe des rotateur go L Fly et/ou rotation cubaine à l'élastique, c'est ce qui te permettra de faire ce sport sur la durée

Ok je prends note du conseil. Merci l'ami, je verrai bien ce que ça donne avec le temps.

Le 17 février 2022 à 15:29:32 :
Pourquoi des séries aussi courtes?

Séries courtes c'est axé prise de force. Donc en l’occurrence je mixe séries courtes au début et séries moyennes-longues ensuite dans mes séances.
Force = powerlifting
Hypertrophie = bodybuilding
Un bon compromis entre les deux = powerbuilding