J'ai commencé la musculation

Le 25 février 2026 à 14:13:19 :
La minceur donne la beauté, la beauté rend la vie plus simple

Nan la minceur donne la fragilité

Vrai homme a des muscles, et par conséquent n’est pas mince

Le 25 février 2026 à 14:17:09 :
J'ai 44 ans, c'est pas facile de faire autant de sport a cet âge. Mais bon passer 40 piges c'est la loi de la survie

MAIS WESHHHHHH 44 PIGES

Le 25 février 2026 à 14:18:45 :

Le 25 février 2026 à 14:13:19 :
La minceur donne la beauté, la beauté rend la vie plus simple

Nan la minceur donne la fragilité

Vrai homme a des muscles, et par conséquent n’est pas mince

Ok jean pd

Le 25 février 2026 à 14:19:14 :

Le 25 février 2026 à 14:17:09 :
J'ai 44 ans, c'est pas facile de faire autant de sport a cet âge. Mais bon passer 40 piges c'est la loi de la survie

MAIS WESHHHHHH 44 PIGES

Ok le puceau

Le 25 février 2026 à 14:09:52 :
J'essaie d'y aller chaque jour, du coup je force moins sur l'intensité. Faut spammer et attendre

régularité > intensité

Le 25 février 2026 à 14:22:32 :

Le 25 février 2026 à 14:09:52 :
J'essaie d'y aller chaque jour, du coup je force moins sur l'intensité. Faut spammer et attendre

régularité > intensité

Oui c'est un process, il suffit de ne plus être en roue libre

Le 25 février 2026 à 14:23:15 :
C'est bien si t'es content.

A44 ans tu te bas pour ta survie.

Le 25 février 2026 à 14:23:36 :

Le 25 février 2026 à 14:22:32 :

Le 25 février 2026 à 14:09:52 :
J'essaie d'y aller chaque jour, du coup je force moins sur l'intensité. Faut spammer et attendre

régularité > intensité

Oui c'est un process, il suffit de ne plus être en roue libre

Exactement.
Vaut mieux faire 3x séances moyenne dans le semaine, que une seule grosse séance.

Faut habituer ton corps à être en mouvement

Le 25 février 2026 à 14:22:32 :

Le 25 février 2026 à 14:09:52 :
J'essaie d'y aller chaque jour, du coup je force moins sur l'intensité. Faut spammer et attendre

régularité > intensité

La régularité est importante mais l intensité dans l entraînement aussi.
Des séries courtes avec une charge plus élevé sont bien plus productif pour la prise de muscle que des séries longues. Vise entre 6-10 max.

Et 2 jours de repos entre chaque groupe musculaire.

Le 25 février 2026 à 14:26:17 :
C'est pas en faisant sa petite marche sur le tapis et 10 minutes de rameur qu'on commence la muscu khey

Je brûle des calories si tu préfères et quand mon corps est trop usé je me sers des autres machines en gros

Le 25 février 2026 à 14:06:42 :
Je spam beaucoup la marche, les jambes j'en fait trop, alors j'ai commencé à me servir des machines pour la première fois. Je force pas pour pas me blesser. Je met du 20/30kg et je repasse sur la machine ya un zinzin qui a mis 80kg

30 kg pour les jambes c'est vraiment pas beaucoup

Même 80 c'est facile

Tu peux facilement monter à 100

Le 25 février 2026 à 14:29:02 :

Le 25 février 2026 à 14:06:42 :
Je spam beaucoup la marche, les jambes j'en fait trop, alors j'ai commencé à me servir des machines pour la première fois. Je force pas pour pas me blesser. Je met du 20/30kg et je repasse sur la machine ya un zinzin qui a mis 80kg

30 kg pour les jambes c'est vraiment pas beaucoup

Même 80 c'est facile

Tu peux facilement monter à 100

Ça dépend la machine pour legs press oui. Pour hack squat ou legs extension non

Le 25 février 2026 à 14:29:02 :

Le 25 février 2026 à 14:06:42 :
Je spam beaucoup la marche, les jambes j'en fait trop, alors j'ai commencé à me servir des machines pour la première fois. Je force pas pour pas me blesser. Je met du 20/30kg et je repasse sur la machine ya un zinzin qui a mis 80kg

30 kg pour les jambes c'est vraiment pas beaucoup

Même 80 c'est facile

Tu peux facilement monter à 100

Mais je m'en branle putain
Je parlais des machines ou faut soulever du poids avec les bras.
J'ai fais une déchirure musculaire au mollet ya mois.

Je m'en branle de vos conseils de merde en fait