Je vais courir le 10km sous les 33'

Je sais que ce ne sont pas des chronos élite

Cette fausse modestie. J'ai presqu'envie de hurler au fake.

Le 14 février 2026 à 23:25:46 :
Eh ben putain, j’arrive même pas encore à courir 5km sans cracher mon poumons

Bien joué khey, j'espère arriver à ton niveau, un jour

Te décourage pas, mes chronos me semblait totalement inaccessible il y a encore pas très longtemps.

Le 14 février 2026 à 23:30:15 :

Je sais que ce ne sont pas des chronos élite

Cette fausse modestie. J'ai presqu'envie de hurler au fake.

Les élites me mettent 6min , même les meilleurs femmes me foudroient.

Le 14 février 2026 à 23:20:41 :

Le 14 février 2026 à 23:17:26 :

Le 14 février 2026 à 23:15:53 :
t''s oublié de link ton strava jean-kiprun

Hophophop on screen la page Totals de son intervals.icu

https://www.strava.com/athletes/39682264

Bordel le jour où tu vas mettre du volume en endurance et passer des semaines à 120 bornes tu vas descendre sous les 30

Le 14 février 2026 à 23:30:15 :

Je sais que ce ne sont pas des chronos élite

Cette fausse modestie. J'ai presqu'envie de hurler au fake.

Niveau interrégional 3 oubliez pas de sortir de votre chambre de temps en temps

Le 14 février 2026 à 23:31:10 :

Le 14 février 2026 à 23:30:15 :

Je sais que ce ne sont pas des chronos élite

Cette fausse modestie. J'ai presqu'envie de hurler au fake.

Les élites me mettent 6min , même les meilleurs femmes me foudroient.

Oui enfin là on parle de champions olympiques kenyans athlètes professionnels khey.
Si c'est vrai tu sais très bien que tu es dans le très haut du panier.

Le 14 février 2026 à 23:27:34 :

Le 14 février 2026 à 23:22:32 :
Bordel 33mn pas élite, el famoso

Niveau interrégional 3
https://www.athle.fr/contenu/baremes-hommes-classement-des-clubs/125

Le record de France du 10km est à 31'00chez les femmes

Ben ce sont les temps niveau interrégional non ? C'est très bien
Ya très peu de monde qui court à ce niveau ou les différences de temps sont minimes. Je comprends que vis à vis de ton investissement ça ne soit pas assez, mais au regard des gens normaux, meme sportifs, ce sont des temps énormes

Le 14 février 2026 à 23:31:27 :

Le 14 février 2026 à 23:20:41 :

Le 14 février 2026 à 23:17:26 :

Le 14 février 2026 à 23:15:53 :
t''s oublié de link ton strava jean-kiprun

Hophophop on screen la page Totals de son intervals.icu

https://www.strava.com/athletes/39682264

Bordel le jour où tu vas mettre du volume en endurance et passer des semaines à 120 bornes tu vas descendre sous les 30

C'est pas tout de suite les 120 bornes, déjà mes 65km / semaines mes demandent beaucoup de temps avec mes études. Mais oui , idéalement j'aimerais faire 31'15 d'ici 3 ans, je sais pas pour l'instant si je serais capable de descendre plus bas mais oui le sub 30 me fait de l'oeil.

Le 14 février 2026 à 23:33:16 :

Le 14 février 2026 à 23:31:10 :

Le 14 février 2026 à 23:30:15 :

Je sais que ce ne sont pas des chronos élite

Cette fausse modestie. J'ai presqu'envie de hurler au fake.

Les élites me mettent 6min , même les meilleurs femmes me foudroient.

Oui enfin là on parle de champions olympiques kenyans athlètes professionnels khey.
Si c'est vrai tu sais très bien que tu es dans le très haut du panier.

Non on parle juste du top 100 français qui pour la plupart on un 35h à coté et ne sont pas pr. Les pro me mettent quasi 8min

Le 14 février 2026 à 23:35:18 :

Le 14 février 2026 à 23:27:34 :

Le 14 février 2026 à 23:22:32 :
Bordel 33mn pas élite, el famoso

Niveau interrégional 3
https://www.athle.fr/contenu/baremes-hommes-classement-des-clubs/125

Le record de France du 10km est à 31'00chez les femmes

Ben ce sont les temps niveau interrégional non ? C'est très bien
Ya très peu de monde qui court à ce niveau ou les différences de temps sont minimes. Je comprends que vis à vis de ton investissement ça ne soit pas assez, mais au regard des gens normaux, meme sportifs, ce sont des temps énormes

C'est un excellent temps dans l'absolu et une excellente performance physiologique de tenir cet effort sur 10km et sur cette durée

Mais la densité en athlétisme est telle que finalement ce ne sont "que" des chronos de niveau interrégional

Le 14 février 2026 à 23:28:44 :

Le 14 février 2026 à 23:22:32 :
Bordel 33mn pas élite, el famoso
T'es peut-etre pas dans les meilleurs du monde ou de France mais ça reste incroyable

Perso je fais du sport 5x par semaine, je cours aussi, la dernière fois j'ai voulu mesurer j'ai fais 43mn

Ok je suis peut-etre pas bon en course également, mais quand meme, 10mn, c'est une atomisation

Faut avoir un bon coach aussi , si tu cours au feeling c'est chaud de progresser.
Mes perfs ne sont pas si ouf , t'as l'impression que je suis chaud mais en compétition je me fais massacrer, demain je fais les 1/2 finales des championnat de france de cross et si je termine dans les 50 premiers je serais content sachant que seul les 14 premiers vont au championnat de france et que je vais avoir certainement plus d'1min de retard pour la qualif sur 4km

Non mais je n'aime pas vraiment courir, je fais juste ça pour avoir du cardio. Mais comme je disais sur mon post au dessus, ça reste quand meme impressionnant quand ceux comme nous qui faisons du sport régulièrement nous disons qu'on a un bon cardio "général" alors que ceux qui sont spécialisé nous atomisent

Le 14 février 2026 à 23:38:35 :

Le 14 février 2026 à 23:33:16 :

Le 14 février 2026 à 23:31:10 :

Le 14 février 2026 à 23:30:15 :

Je sais que ce ne sont pas des chronos élite

Cette fausse modestie. J'ai presqu'envie de hurler au fake.

Les élites me mettent 6min , même les meilleurs femmes me foudroient.

Oui enfin là on parle de champions olympiques kenyans athlètes professionnels khey.
Si c'est vrai tu sais très bien que tu es dans le très haut du panier.

Non on parle juste du top 100 français qui pour la plupart on un 35h à coté et ne sont pas pr. Les pro me mettent quasi 8min

Tu restes une machine de guerre mon bon khey
Ne sois pas si modeste avec toi-même, ton travail paie

Le 14 février 2026 à 23:35:25 :

Le 14 février 2026 à 23:31:27 :

Le 14 février 2026 à 23:20:41 :

Le 14 février 2026 à 23:17:26 :

Le 14 février 2026 à 23:15:53 :
t''s oublié de link ton strava jean-kiprun

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Bordel le jour où tu vas mettre du volume en endurance et passer des semaines à 120 bornes tu vas descendre sous les 30

C'est pas tout de suite les 120 bornes, déjà mes 65km / semaines mes demandent beaucoup de temps avec mes études. Mais oui , idéalement j'aimerais faire 31'15 d'ici 3 ans, je sais pas pour l'instant si je serais capable de descendre plus bas mais oui le sub 30 me fait de l'oeil.

Bah de ce que je vois tu fais pas de longues foncières non ? Des 1h10 - 1h20 allure discussion aisée

En plus là tu fais encore du cross court ?

Pareil quand tu vas faire un hiver sur le cross long tu vas arriver en mars tu vas faire 31' sans faire exprès
Puis avec les années tu ajouteras petit à petit une journée où tu cours deux fois par-ci par là, puis t'y seras vite aux 100 bornes par semaine. Le volume en endurance te fera passer d'énormes caps tu verras, patience et régularité

Le 14 février 2026 à 23:30:15 :

Je sais que ce ne sont pas des chronos élite

Cette fausse modestie. J'ai presqu'envie de hurler au fake.

je crois que t'as pas idée d'un niveau élite mon pauvre

Le 14 février 2026 à 23:41:58 :

Le 14 février 2026 à 23:35:25 :

Le 14 février 2026 à 23:31:27 :

Le 14 février 2026 à 23:20:41 :

Le 14 février 2026 à 23:17:26 :

> Le 14 février 2026 à 23:15:53 :

> t''s oublié de link ton strava jean-kiprun

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Bordel le jour où tu vas mettre du volume en endurance et passer des semaines à 120 bornes tu vas descendre sous les 30

C'est pas tout de suite les 120 bornes, déjà mes 65km / semaines mes demandent beaucoup de temps avec mes études. Mais oui , idéalement j'aimerais faire 31'15 d'ici 3 ans, je sais pas pour l'instant si je serais capable de descendre plus bas mais oui le sub 30 me fait de l'oeil.

Bah de ce que je vois tu fais pas de longues foncières non ? Des 1h10 - 1h20 allure discussion aisée

Puis avec les années tu ajouteras petit à petit une journée où tu cours deux fois par-ci par là, puis t'y seras vite aux 100 bornes par semaine. Le volume en endurance te fera passer d'énormes caps tu verras, patience et régularité

Des sorties de plus d'1h je dois en faire une ou 2 par mois, sinon je fais 3 footing de 50' par semaines.
Jamais de la vie je touche au cross long, 9km dans la boue c'est sans moi ahi

Le 14 février 2026 à 23:41:58 :

Le 14 février 2026 à 23:35:25 :

Le 14 février 2026 à 23:31:27 :

Le 14 février 2026 à 23:20:41 :

Le 14 février 2026 à 23:17:26 :

> Le 14 février 2026 à 23:15:53 :

> t''s oublié de link ton strava jean-kiprun

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Bordel le jour où tu vas mettre du volume en endurance et passer des semaines à 120 bornes tu vas descendre sous les 30

C'est pas tout de suite les 120 bornes, déjà mes 65km / semaines mes demandent beaucoup de temps avec mes études. Mais oui , idéalement j'aimerais faire 31'15 d'ici 3 ans, je sais pas pour l'instant si je serais capable de descendre plus bas mais oui le sub 30 me fait de l'oeil.

Bah de ce que je vois tu fais pas de longues foncières non ? Des 1h10 - 1h20 allure discussion aisée

En plus là tu fais encore du cross court ?

Pareil quand tu vas faire un hiver sur le cross long tu vas arriver en mars tu vas faire 31' sans faire exprès
Puis avec les années tu ajouteras petit à petit une journée où tu cours deux fois par-ci par là, puis t'y seras vite aux 100 bornes par semaine. Le volume en endurance te fera passer d'énormes caps tu verras, patience et régularité

Oui j'ai vu que le volume augmentait drastiquement les perf, j'ai doublé mon volume hebdosur un coup de tête en décembre 2024 et mes perfs ont explosé en quelques mois.

Le 14 février 2026 à 23:44:10 :

Le 14 février 2026 à 23:41:58 :

Le 14 février 2026 à 23:35:25 :

Le 14 février 2026 à 23:31:27 :

Le 14 février 2026 à 23:20:41 :

> Le 14 février 2026 à 23:17:26 :

> > Le 14 février 2026 à 23:15:53 :

> > t''s oublié de link ton strava jean-kiprun

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> Hophophop on screen la page Totals de son intervals.icu

https://www.strava.com/athletes/39682264

Bordel le jour où tu vas mettre du volume en endurance et passer des semaines à 120 bornes tu vas descendre sous les 30

C'est pas tout de suite les 120 bornes, déjà mes 65km / semaines mes demandent beaucoup de temps avec mes études. Mais oui , idéalement j'aimerais faire 31'15 d'ici 3 ans, je sais pas pour l'instant si je serais capable de descendre plus bas mais oui le sub 30 me fait de l'oeil.

Bah de ce que je vois tu fais pas de longues foncières non ? Des 1h10 - 1h20 allure discussion aisée

Puis avec les années tu ajouteras petit à petit une journée où tu cours deux fois par-ci par là, puis t'y seras vite aux 100 bornes par semaine. Le volume en endurance te fera passer d'énormes caps tu verras, patience et régularité

Des sorties de plus d'1h je dois en faire une ou 2 par mois, sinon je fais 3 footing de 50' par semaines.
Jamais de la vie je touche au cross long, 9km dans la boue c'est sans moi ahi

Pourtant ça te ferait prendre une caisse de fou furieux pour le demi-fond long et le fond. Mais si tu cours encore sur 8 et sur 15 c'est chaud oui. On peut pas tout faire

Le 14 février 2026 à 23:46:35 :
Moi je suis surtout sur le vélo l'OP, je cours loisir 1/2 fois par semaine, j'ai fais pas mal de trail l'hiver juste sur la forme de la saison de vélo, le trail ça me correspond vraiment bien, j'ai fais des top10 sur des petites épreuves locales, je me suis tester sur un 10 ffa tout plat, 38'30" et j'avais "3 semaine de prépa si on peut appeler ça une prépa" un jour je me mettrais sérieusement à la CAP je pense que j'ai plus de potentiel que dans le vélo

Le vélo c'est tellement dur comme sport, comme c'est moins traumatisant que la course à pied pour etre bon tu dois t'entrainer bien 2 fois plus qu'en cap