Je vais courir le 10km sous les 33'

Salut à tous,

Je voulais partager un petit point sur mes performances en athlétisme, parce que même si les chiffres parlent, ils ne racontent pas forcément tout le chemin derrière.

📍Mes chronos actuels :
• 800 m : 2’04
• 1500 m : 4’13 je vise 4'09 cet été
• 10 km : 33'55 je vise 32'59 le 29 mars

Je sais que ce ne sont pas des chronos élite, mais ils représentent des mois (voire des années) de travail régulier. Derrière, il y a de l'entraînement structuré, des hauts et des bas, des semaines à 60 km, des phases de blessure, des retours progressifs… et beaucoup de rigueur.

J’ai compris que progresser, c’est pas juste "s’entraîner plus", mais surtout "s’entraîner mieux" : savoir écouter son corps, construire un plan adapté, encaisser les séances clés, accepter la fatigue, parfois revoir ses ambitions, et continuer quand même.

Ce n’est pas toujours visible de l’extérieur, mais chaque seconde gagnée, c’est souvent des dizaines d’heures derrière à bosser dans l’ombre.

Je suis curieux de savoir si certains ici courent aussi sérieusement, que ce soit sur piste ou sur route. Vous visez quoi cette saison ?

Le 14 février 2026 à 23:09:03 :
Je suis à 30 minutes au 5 km
Et je suis un skinny

Avec de l'entrainement ça va descendre

Le 14 février 2026 à 23:09:15 :
Force à toi ! T'utilises une montre pour mesurer tes perfs ou tu cours seulement dans un stade balisé

J'utilise ma montre pour m'entrainer mais mes records sont mesurés officiellement par les organisateurs des courses.

Le 14 février 2026 à 23:06:38 :
Salut à tous,

Je voulais partager un petit point sur mes performances en athlétisme, parce que même si les chiffres parlent, ils ne racontent pas forcément tout le chemin derrière.

📍Mes chronos actuels :
• 800 m : 2’04
• 1500 m : 4’13 je vise 4'09 cet été
• 10 km : 33'55 je vise 32'59 le 29 mars

Je sais que ce ne sont pas des chronos élite, mais ils représentent des mois (voire des années) de travail régulier. Derrière, il y a de l'entraînement structuré, des hauts et des bas, des semaines à 60 km, des phases de blessure, des retours progressifs… et beaucoup de rigueur.

J’ai compris que progresser, c’est pas juste "s’entraîner plus", mais surtout "s’entraîner mieux" : savoir écouter son corps, construire un plan adapté, encaisser les séances clés, accepter la fatigue, parfois revoir ses ambitions, et continuer quand même.

Ce n’est pas toujours visible de l’extérieur, mais chaque seconde gagnée, c’est souvent des dizaines d’heures derrière à bosser dans l’ombre.

Je suis curieux de savoir si certains ici courent aussi sérieusement, que ce soit sur piste ou sur route. Vous visez quoi cette saison ?

Comme toi mais dans un autre sport, je suis cycliste en compétition depuis mes 11 ans (je vais en avoir 36). Avec les années j'ai compris deux choses :
- c'est le corps qui décide. Les tryhardix nopainnogain et autres "c'est dans la tête" ont jamais fait de sport sérieusement, ou pas assez longtemps pour comprendre l'impossibilité d'enchaîner les jours, les semaines, les mois, les années, sans s'entraîner intelligemment
- s'il faut garder une seule qualité dans son entraînement c'est la régularité. Mieux vaut faire 6 mois sans aucun accroc en passant les intensités à 90% de ce qui était prévu plutôt que de faire 1 mois à 101% et 5 mois cramé à courir après sa forme

Bravo pour tes chronos cela dit, surtout sur le 800 c'est un enfer (pour moi en tout cas, j'ai jamais eu un profil très anaérobie)

Le 14 février 2026 à 23:08:23 :
J'essaie de courir 1 ou 2 fois par semaine pour faire un 10k à fond fin mars sur un espace plat en ligne droite
Et je vise sub 40 min

Si ça passe bravo

Le 14 février 2026 à 23:15:53 :
t''s oublié de link ton strava jean-kiprun

Hophophop on screen la page Totals de son intervals.icu

Le 14 février 2026 à 23:16:51 :

Le 14 février 2026 à 23:08:23 :
J'essaie de courir 1 ou 2 fois par semaine pour faire un 10k à fond fin mars sur un espace plat en ligne droite
Et je vise sub 40 min

Si ça passe bravo

je suis déjà à 40 min et quelques secondes, donc ça devrait le faire

Le 14 février 2026 à 23:17:26 :

Le 14 février 2026 à 23:15:53 :
t''s oublié de link ton strava jean-kiprun

Hophophop on screen la page Totals de son intervals.icu

https://www.strava.com/athletes/39682264

Bordel 33mn pas élite, el famoso
T'es peut-etre pas dans les meilleurs du monde ou de France mais ça reste incroyable

Perso je fais du sport 5x par semaine, je cours aussi, la dernière fois j'ai voulu mesurer j'ai fais 43mn

Ok je suis peut-etre pas bon en course également, mais quand meme, 10mn, c'est une atomisation

Le 14 février 2026 à 23:11:42 :

Le 14 février 2026 à 23:09:15 :
Force à toi ! T'utilises une montre pour mesurer tes perfs ou tu cours seulement dans un stade balisé

J'utilise ma montre pour m'entrainer mais mes records sont mesurés officiellement par les organisateurs des courses.

Ok, je cours depuis des années mais j'ai jamais essayé d'obtenir des perfs comme les tiennes.
C'est impressionnant en tout cas

Le 14 février 2026 à 23:16:24 :

Le 14 février 2026 à 23:06:38 :
Salut à tous,

Je voulais partager un petit point sur mes performances en athlétisme, parce que même si les chiffres parlent, ils ne racontent pas forcément tout le chemin derrière.

📍Mes chronos actuels :
• 800 m : 2’04
• 1500 m : 4’13 je vise 4'09 cet été
• 10 km : 33'55 je vise 32'59 le 29 mars

Je sais que ce ne sont pas des chronos élite, mais ils représentent des mois (voire des années) de travail régulier. Derrière, il y a de l'entraînement structuré, des hauts et des bas, des semaines à 60 km, des phases de blessure, des retours progressifs… et beaucoup de rigueur.

J’ai compris que progresser, c’est pas juste "s’entraîner plus", mais surtout "s’entraîner mieux" : savoir écouter son corps, construire un plan adapté, encaisser les séances clés, accepter la fatigue, parfois revoir ses ambitions, et continuer quand même.

Ce n’est pas toujours visible de l’extérieur, mais chaque seconde gagnée, c’est souvent des dizaines d’heures derrière à bosser dans l’ombre.

Je suis curieux de savoir si certains ici courent aussi sérieusement, que ce soit sur piste ou sur route. Vous visez quoi cette saison ?

Comme toi mais dans un autre sport, je suis cycliste en compétition depuis mes 11 ans (je vais en avoir 36). Avec les années j'ai compris deux choses :
- c'est le corps qui décide. Les tryhardix nopainnogain et autres "c'est dans la tête" ont jamais fait de sport sérieusement, ou pas assez longtemps pour comprendre l'impossibilité d'enchaîner les jours, les semaines, les mois, les années, sans s'entraîner intelligemment
- s'il faut garder une seule qualité dans son entraînement c'est la régularité. Mieux vaut faire 6 mois sans aucun accroc en passant les intensités à 90% de ce qui était prévu plutôt que de faire 1 mois à 101% et 5 mois cramé à courir après sa forme

Bravo pour tes chronos cela dit, surtout sur le 800 c'est un enfer (pour moi en tout cas, j'ai jamais eu un profil très anaérobie)

Ma perf sur 800m est objectivement la moins bonne si on suit le bareme de la ffa

Eh ben putain, j’arrive même pas encore à courir 5km sans cracher mon poumons

Bien joué khey, j'espère arriver à ton niveau, un jour

Le 14 février 2026 à 23:22:32 :
Bordel 33mn pas élite, el famoso

Niveau interrégional 3
https://www.athle.fr/contenu/baremes-hommes-classement-des-clubs/125

Le record de France du 10km est à 31'00chez les femmes

Le 14 février 2026 à 23:22:32 :
Bordel 33mn pas élite, el famoso
T'es peut-etre pas dans les meilleurs du monde ou de France mais ça reste incroyable

Perso je fais du sport 5x par semaine, je cours aussi, la dernière fois j'ai voulu mesurer j'ai fais 43mn

Ok je suis peut-etre pas bon en course également, mais quand meme, 10mn, c'est une atomisation

Faut avoir un bon coach aussi , si tu cours au feeling c'est chaud de progresser.
Mes perfs ne sont pas si ouf , t'as l'impression que je suis chaud mais en compétition je me fais massacrer, demain je fais les 1/2 finales des championnat de france de cross et si je termine dans les 50 premiers je serais content sachant que seul les 14 premiers vont au championnat de france et que je vais avoir certainement plus d'1min de retard pour la qualif sur 4km

Le 14 février 2026 à 23:24:29 :

Le 14 février 2026 à 23:16:24 :

Le 14 février 2026 à 23:06:38 :
Salut à tous,

Je voulais partager un petit point sur mes performances en athlétisme, parce que même si les chiffres parlent, ils ne racontent pas forcément tout le chemin derrière.

📍Mes chronos actuels :
• 800 m : 2’04
• 1500 m : 4’13 je vise 4'09 cet été
• 10 km : 33'55 je vise 32'59 le 29 mars

Je sais que ce ne sont pas des chronos élite, mais ils représentent des mois (voire des années) de travail régulier. Derrière, il y a de l'entraînement structuré, des hauts et des bas, des semaines à 60 km, des phases de blessure, des retours progressifs… et beaucoup de rigueur.

J’ai compris que progresser, c’est pas juste "s’entraîner plus", mais surtout "s’entraîner mieux" : savoir écouter son corps, construire un plan adapté, encaisser les séances clés, accepter la fatigue, parfois revoir ses ambitions, et continuer quand même.

Ce n’est pas toujours visible de l’extérieur, mais chaque seconde gagnée, c’est souvent des dizaines d’heures derrière à bosser dans l’ombre.

Je suis curieux de savoir si certains ici courent aussi sérieusement, que ce soit sur piste ou sur route. Vous visez quoi cette saison ?

Comme toi mais dans un autre sport, je suis cycliste en compétition depuis mes 11 ans (je vais en avoir 36). Avec les années j'ai compris deux choses :
- c'est le corps qui décide. Les tryhardix nopainnogain et autres "c'est dans la tête" ont jamais fait de sport sérieusement, ou pas assez longtemps pour comprendre l'impossibilité d'enchaîner les jours, les semaines, les mois, les années, sans s'entraîner intelligemment
- s'il faut garder une seule qualité dans son entraînement c'est la régularité. Mieux vaut faire 6 mois sans aucun accroc en passant les intensités à 90% de ce qui était prévu plutôt que de faire 1 mois à 101% et 5 mois cramé à courir après sa forme

Bravo pour tes chronos cela dit, surtout sur le 800 c'est un enfer (pour moi en tout cas, j'ai jamais eu un profil très anaérobie)

Ma perf sur 800m est objectivement la moins bonne si on suit le bareme de la ffa

Les barèmes FFA sont très sévères sur le demi-fond court. Sous les 2' au 800 c'est déjà très costaud alors que c'est IR2