Comment AUGMENTER sa SATIÉTÉ ?

Le 27 décembre 2025 à 11:47:48 :

Le 27 décembre 2025 à 11:46:29 :

Le 27 décembre 2025 à 11:42:52 :
Tu peux très bien manger en grande quantité sans grossir
Mais si tu te nourris de grecs et de frites forcément...

Mais l’envie de grec c’est une pulsion incontrôlable, je peux même devenir violent si j’ai pas ma malbouffe quand l’envie apparaît

Et c’est vraiment ça qui me plombe, mais je ne sais pas comment contrôler ça

Faut se forcer, il y a pas de recette magique

Ahi c’est comme si tu disais à un alcoolique faut se forcer à plus boire c’est tranquille mec

Le 27 décembre 2025 à 11:49:01 :

Le 27 décembre 2025 à 11:46:58 :
Exclu les sucres

Prend 2 assiette kebab avec juste la viande et des légumes
Pas de riz , pas de pain etc ...

Mais le but c’est d’éviter les grec, j’aimerai savoir contrôler cette pulsion et de manger autre chose à la place

Mais je me contrôle plus quand je suis dans cette situation, c’est pour ça que je veux l’éviter à tout prix

Non kheys
Commence doucement
Ça va venir avec le temps
Sinon tu va devenir fou

Les habitudes alimentaires ça ne se change pas du jour au lendemain

Avant je mangeais super mal, aujourd'hui gustativement je préfère une salade composée qu'un burger ou une pizza, même si c'était le même nombre de calories

Change de rythme progressivement

Le 27 décembre 2025 à 11:49:31 :
Maigrir = deficit calorique donc avoir faim

C est tout

non pas si il est gros, si il est gros il est surement résistant a l'insuline + pas de muscle donc le peu de glucide qu'il mange va faire qu'il va pas utiliser correctement les graisse ( toute façon un obese utilise pas aussi bien les graisse qu'un mec maigre ). le deficit calorique peut lui convenir si il exclus les sucre comme on dit pluieurs vdd deja

Je trouve ça super difficile de mincir.

Perso il me faut 1300kalories par jours et je trouve ça super peu, je mange un truc de travers = finito.

Le 27 décembre 2025 à 11:50:16 :

Le 27 décembre 2025 à 11:47:48 :

Le 27 décembre 2025 à 11:46:29 :

Le 27 décembre 2025 à 11:42:52 :
Tu peux très bien manger en grande quantité sans grossir
Mais si tu te nourris de grecs et de frites forcément...

Mais l’envie de grec c’est une pulsion incontrôlable, je peux même devenir violent si j’ai pas ma malbouffe quand l’envie apparaît

Et c’est vraiment ça qui me plombe, mais je ne sais pas comment contrôler ça

Faut se forcer, il y a pas de recette magique

Ahi c’est comme si tu disais à un alcoolique faut se forcer à plus boire c’est tranquille mec

Et oui

"Ahi c’est comme si tu disais à un alcoolique faut se forcer à plus boire c’est tranquille mec "

En tant qu'ancien alcoolique ba c'est pourtant la solution
Après tu peux aussi te faire aider par un addictologue ou dans son cas un nutritionniste

Le 27 décembre 2025 à 11:51:20 :
Les habitudes alimentaires ça ne se change pas du jour au lendemain

Avant je mangeais super mal, aujourd'hui gustativement je préfère une salade composée qu'un burger ou une pizza, même si c'était le même nombre de calories

Change de rythme progressivement

Mais là le soucis c’est que c’est pas un rythme, c’est vraiment une pulsion, comme si un drogué faisait tout pour avoir son crack

J’ai déjà ete tres violent quand je suis dans ce genre de situation, là ça va au-delà de la simple envie de manger gras, je suis drogué à la malbouffe. La solution ça serait un sevrage plutôt qu’un rééquilibrage alimentaire je pense

Le 27 décembre 2025 à 11:51:14 :

Le 27 décembre 2025 à 11:49:01 :

Le 27 décembre 2025 à 11:46:58 :
Exclu les sucres

Prend 2 assiette kebab avec juste la viande et des légumes
Pas de riz , pas de pain etc ...

Mais le but c’est d’éviter les grec, j’aimerai savoir contrôler cette pulsion et de manger autre chose à la place

Mais je me contrôle plus quand je suis dans cette situation, c’est pour ça que je veux l’éviter à tout prix

Non kheys
Commence doucement
Ça va venir avec le temps
Sinon tu va devenir fou

Merci du soutien mon khey

Le 27 décembre 2025 à 11:45:13 :
Fibre + proteine

Tofu, thon, lentilles, viande rouge

this et légumes à volonté

Le 27 décembre 2025 à 11:55:20 :

Le 27 décembre 2025 à 11:51:20 :
Les habitudes alimentaires ça ne se change pas du jour au lendemain

Avant je mangeais super mal, aujourd'hui gustativement je préfère une salade composée qu'un burger ou une pizza, même si c'était le même nombre de calories

Change de rythme progressivement

Mais là le soucis c’est que c’est pas un rythme, c’est vraiment une pulsion, comme si un drogué faisait tout pour avoir son crack

J’ai déjà ete tres violent quand je suis dans ce genre de situation, là ça va au-delà de la simple envie de manger gras, je suis drogué à la malbouffe. La solution ça serait un sevrage plutôt qu’un rééquilibrage alimentaire je pense

Change déjà de mentalité, ça sera un bon début

Le 27 décembre 2025 à 11:58:53 :

Le 27 décembre 2025 à 11:55:20 :

Le 27 décembre 2025 à 11:51:20 :
Les habitudes alimentaires ça ne se change pas du jour au lendemain

Avant je mangeais super mal, aujourd'hui gustativement je préfère une salade composée qu'un burger ou une pizza, même si c'était le même nombre de calories

Change de rythme progressivement

Mais là le soucis c’est que c’est pas un rythme, c’est vraiment une pulsion, comme si un drogué faisait tout pour avoir son crack

J’ai déjà ete tres violent quand je suis dans ce genre de situation, là ça va au-delà de la simple envie de manger gras, je suis drogué à la malbouffe. La solution ça serait un sevrage plutôt qu’un rééquilibrage alimentaire je pense

Change déjà de mentalité, ça sera un bon début

Comment ça ?

Je contrôle pas une addiction khey, c’est le principe

Et j’essaye justement de changer vu que je suis conscient d’être drogué, et que je cherche des solution pour en sortir …

Le 27 décembre 2025 à 12:00:43 :

Le 27 décembre 2025 à 11:58:53 :

Le 27 décembre 2025 à 11:55:20 :

Le 27 décembre 2025 à 11:51:20 :
Les habitudes alimentaires ça ne se change pas du jour au lendemain

Avant je mangeais super mal, aujourd'hui gustativement je préfère une salade composée qu'un burger ou une pizza, même si c'était le même nombre de calories

Change de rythme progressivement

Mais là le soucis c’est que c’est pas un rythme, c’est vraiment une pulsion, comme si un drogué faisait tout pour avoir son crack

J’ai déjà ete tres violent quand je suis dans ce genre de situation, là ça va au-delà de la simple envie de manger gras, je suis drogué à la malbouffe. La solution ça serait un sevrage plutôt qu’un rééquilibrage alimentaire je pense

Change déjà de mentalité, ça sera un bon début

Comment ça ?

Je contrôle pas une addiction khey, c’est le principe

Et j’essaye justement de changer vu que je suis conscient d’être drogué, et que je cherche des solution pour en sortir …

Bon déjà tu as conscience du problème c'est bien

Maintenant suffit de ne pas trouver d'excuse (ouin ouin c'est une pulsion donc je peux), quand tu y penses et que tu en as envie ben... tu te forces à manger autre chose

ça parait bateau mais c'est une solution

Bah bouffe des legumes c'est 0 calories et ça cale.

Achète plusieurs kg d'haricot verts et oignon et carotte par exemple et t'en rajoute 400g si t'es un gros mangeur sur tout tes repas sans réfléchir. Ca fait un gros oignon, 3 carottes et une poignée d'haricot.
Ca se conserve longtemps en plus et ça se marie avec absolument tout donc ce sera jamais degeu
En plus c'est plein de vitamine.

Ventre plein de fibre et de flotte = calé et ça fait maigrir

Le 27 décembre 2025 à 12:02:03 :

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Les habitudes alimentaires ça ne se change pas du jour au lendemain

Avant je mangeais super mal, aujourd'hui gustativement je préfère une salade composée qu'un burger ou une pizza, même si c'était le même nombre de calories

Change de rythme progressivement

Mais là le soucis c’est que c’est pas un rythme, c’est vraiment une pulsion, comme si un drogué faisait tout pour avoir son crack

J’ai déjà ete tres violent quand je suis dans ce genre de situation, là ça va au-delà de la simple envie de manger gras, je suis drogué à la malbouffe. La solution ça serait un sevrage plutôt qu’un rééquilibrage alimentaire je pense

Change déjà de mentalité, ça sera un bon début

Comment ça ?

Je contrôle pas une addiction khey, c’est le principe

Et j’essaye justement de changer vu que je suis conscient d’être drogué, et que je cherche des solution pour en sortir …

Bon déjà tu as conscience du problème c'est bien

Maintenant suffit de ne pas trouver d'excuse (ouin ouin c'est une pulsion donc je peux), quand tu y penses et que tu en as envie ben... tu te forces à manger autre chose

ça parait bateau mais c'est une solution

C’est vraiment pas une excuse khey, je peux devenir vraiment violent quand les crises apparaissent. C’est généralement le signe que ça va au-delà de la simple excuse…

- Commence tes repas par une soupe. Tu remplis ton ventre d’eau pour peu de calories. C’est bon et réconfortant. Sinon une pomme 30 min avant le repas

- Mange lentement et évite les environnements trop bruyants ou les écrans. Genre concentre toi sur ton repas

- Fais toi de grosses quantités de légumes et plus de protéines

- Bois beaucoup de café ou de thé

- Qqch qui fonctionne pour moi c’est de grignoter toute la journée au lieu de faire 2 ou 3 grands repas

Le 27 décembre 2025 à 12:05:56 :

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> Le 27 décembre 2025 à 11:51:20 :

> Les habitudes alimentaires ça ne se change pas du jour au lendemain

>

> Avant je mangeais super mal, aujourd'hui gustativement je préfère une salade composée qu'un burger ou une pizza, même si c'était le même nombre de calories

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> Change de rythme progressivement

Mais là le soucis c’est que c’est pas un rythme, c’est vraiment une pulsion, comme si un drogué faisait tout pour avoir son crack

J’ai déjà ete tres violent quand je suis dans ce genre de situation, là ça va au-delà de la simple envie de manger gras, je suis drogué à la malbouffe. La solution ça serait un sevrage plutôt qu’un rééquilibrage alimentaire je pense

Change déjà de mentalité, ça sera un bon début

Comment ça ?

Je contrôle pas une addiction khey, c’est le principe

Et j’essaye justement de changer vu que je suis conscient d’être drogué, et que je cherche des solution pour en sortir …

Bon déjà tu as conscience du problème c'est bien

Maintenant suffit de ne pas trouver d'excuse (ouin ouin c'est une pulsion donc je peux), quand tu y penses et que tu en as envie ben... tu te forces à manger autre chose

ça parait bateau mais c'est une solution

C’est vraiment pas une excuse khey, je peux devenir vraiment violent quand les crises apparaissent. C’est généralement le signe que ça va au-delà de la simple excuse…

Commence par te dire que ça ne te rend (rendra plus) violent