Comment AUGMENTER sa SATIÉTÉ ?

J’en ai marre d’être un gros lard

Niveau sport j’arrive à faire ce qu’il faut, mais se taper deux grec après la salle parceque j’ai la sensation de pas avoir manger depuis 3 jours, c’est bof

Vous avez pas des techniques, hors traitement médical type GLP-1, qui a marché sur vous ou des proches svp ?

Café salé quand tu as faim.
Tiède et d'une traite

Efficace.

Je suis à environ 3 litres d’eau par jour, c’est assez ?

Je fais que de pisser toute la journée ahi

Après c’est surtout l’appel de la malbouffe qui me tue je sais pas comment contrôler ce genre de pulsion

Fibre + proteine

Tofu, thon, lentilles, viande rouge

Le 27 décembre 2025 à 11:42:52 :
Tu peux très bien manger en grande quantité sans grossir
Mais si tu te nourris de grecs et de frites forcément...

Mais l’envie de grec c’est une pulsion incontrôlable, je peux même devenir violent si j’ai pas ma malbouffe quand l’envie apparaît

Et c’est vraiment ça qui me plombe, mais je ne sais pas comment contrôler ça

Exclu les sucres

Prend 2 assiette kebab avec juste la viande et des légumes
Pas de riz , pas de pain etc ...

Le 27 décembre 2025 à 11:43:11 :
Café salé quand tu as faim.
Tiède et d'une traite

Efficace.

Ahi je vais vomir

Le 27 décembre 2025 à 11:46:29 :

Le 27 décembre 2025 à 11:42:52 :
Tu peux très bien manger en grande quantité sans grossir
Mais si tu te nourris de grecs et de frites forcément...

Mais l’envie de grec c’est une pulsion incontrôlable, je peux même devenir violent si j’ai pas ma malbouffe quand l’envie apparaît

Et c’est vraiment ça qui me plombe, mais je ne sais pas comment contrôler ça

Faut se forcer, il y a pas de recette magique

Le 27 décembre 2025 à 11:47:12 :

Le 27 décembre 2025 à 11:43:11 :
Café salé quand tu as faim.
Tiède et d'une traite

Efficace.

Ahi je vais vomir

Non ça va, mais ça va caler ta faim

Le 27 décembre 2025 à 11:46:58 :
Exclu les sucres

Prend 2 assiette kebab avec juste la viande et des légumes
Pas de riz , pas de pain etc ...

Mais le but c’est d’éviter les grec, j’aimerai savoir contrôler cette pulsion et de manger autre chose à la place

Mais je me contrôle plus quand je suis dans cette situation, c’est pour ça que je veux l’éviter à tout prix

Maigrir = deficit calorique donc avoir faim

C est tout