quel temps au 10km?

Le 17 octobre 2025 à 01:45:46 :
15 min

ca c est pour du 4km à la rigueur mdr

Le 17 octobre 2025 à 01:46:46 :

Le 17 octobre 2025 à 01:45:46 :
15 min

ca c est pour du 4km à la rigueur mdr

Soit t'es un alpha soit t'es pas un alpha

Le 17 octobre 2025 à 01:47:51 :
1 min

10 km pas 5 km
2 min du coup

Le 17 octobre 2025 à 01:49:16 :
Sub 45 min c'est le temps de "débutant" que tout homme qui se respecte est censé faire sans trop d'entraînement

pour moi ca a l'air chaud je pense, je ne suis pas assez sportif de base

Le 17 octobre 2025 à 01:49:23 :
45 minutes c'est bien pour commencer

du peu que j'ai regardé c'est pas un temps de débutant sauf si de base très sportif

Le 17 octobre 2025 à 01:51:40 :

Le 17 octobre 2025 à 01:49:16 :
Sub 45 min c'est le temps de "débutant" que tout homme qui se respecte est censé faire sans trop d'entraînement

pour moi ca a l'air chaud je pense, je ne suis pas un alpha ultra viril de base

J'ai rectifié

J'ai fais 48:38 tout à l'heure, mon record, soit le même temps que toi mais sur 10km

Par contre ça fait un an que je m'entraine (sans être très organisé, donc la progression n'a pas été exceptionnelle)

Le 17 octobre 2025 à 01:53:26 :
Si tu peux tenir 10km en 4‘18 là ça commence à être beau gosse ! Sinon commence par viser 45/50 minutes puis tu essaies de te rapprocher de 40 sans trop te mettre dans le mal, 2/3séances par semaine, étirement et travailler sa posture, déroulé, cadence des pas et bien remonter le genoux, essaye de faire bien tout travailler sur ta foulée, tu dois rien oublier jusqu'au cul en gros

merci pour tes conseils khey

pour la posture et le déroulé(jsp ce que c'est) c'est quoi l'idéal?j'ai remarqué que je cours en appuyant pas mal sur le talon et gpt me dit que c'est pas bon pour les genoux ahi

Le 17 octobre 2025 à 01:54:50 :
J'ai fais 48:38 tout à l'heure, mon record, soit le même temps que toi mais sur 10km

Par contre ça fait un an que je m'entraine (sans être très organisé, donc la progression n'a pas été exceptionnelle)

bravo khey

quel est ton meilleur conseil? ce qui t'a fait le plus progressé

Le 17 octobre 2025 à 01:49:23 :
45 minutes c'est bien pour commencer

Pour la plupart des gens avec un IMC normal, ça demandera plusieurs dizaines de séances grand minimum, et je dirais bien 6 mois / 1 an d'entrainement si ça part de zéro

Après ça dépend vraiment des gens, j'ai un pote qui fait 43 sans entrainement...

Le 17 octobre 2025 à 01:56:46 :

Le 17 octobre 2025 à 01:49:23 :
45 minutes c'est bien pour commencer

Pour la plupart des gens avec un IMC normal, ça demandera plusieurs dizaines de séances grand minimum, et je dirais bien 6 mois / 1 an d'entrainement si ça part de zéro

Après ça dépend vraiment des gens, j'ai un pote qui fait 43 sans entrainement...

j'ai 3 semaines seulement
la valeur ajoutée d'un entrainement de cette durée est forte ou minime? en gros ca me permet d'hbabituer mon corps à courir mais je pense ca s arrete à là non niv progression