J'ai couru 21 km en 1h30 c'est bien ?

Le 21 septembre 2025 à 22:20:25 :

Le 21 septembre 2025 à 22:17:39 jarhead80 a écrit :
j'ai fait 13 km, 5.15 au km, c'est bien?

C'est bien khey je peux te le garantir, continue à travailler, les résultats arrivent petit à petit mais quand ils sont là c'est tellement plaisant

avant je faisais 10 km, 5.05 au km. J'aimerais bien passé en dessous des 5 minutes, c'est symbolique.
Après j'ai une foulée de merde, j'ai pas le sjambes adaptés et un pied mal foutu

Le 21 septembre 2025 à 22:23:59 :

Le 21 septembre 2025 à 22:20:25 :

Le 21 septembre 2025 à 22:17:39 jarhead80 a écrit :
j'ai fait 13 km, 5.15 au km, c'est bien?

C'est bien khey je peux te le garantir, continue à travailler, les résultats arrivent petit à petit mais quand ils sont là c'est tellement plaisant

avant je faisais 10 km, 5.05 au km. J'aimerais bien passé en dessous des 5 minutes, c'est symbolique.
Après j'ai une foulée de merde, j'ai pas le sjambes adaptés et un pied mal foutu

Je comprends totalement khey, j'étais éclatax avant, pas d'orga, des chaussures qui me donnaient des ampoules je ne savais pas qu'il y avait des chassures adaptées pour ta foulée etc

Faut prendre sur soi et s'informer, accepter qu'on est nul à chier et reprendre les bases de 0. Je suis allez voir un podologue aussi

C'est très bien khey.

Combien de dénivelé?

Le 21 septembre 2025 à 22:28:21 ElPoyolo a écrit :
J'aurais aimé te faire un retour honnête mais y'a tellement de trolls sur ce forum que je préfère ne pas trop perdre mon temps...

Les stats khey :

En réalité c'était samedi matin + 25min d'échauffement

Le 21 septembre 2025 à 22:30:25 :
C'est très bien khey.

Combien de dénivelé?

0 dénivelé khey, je suis éclaté en trail, je cours que sur du plat pour le moment

14km/h ?

Pour revenir au même point ?

Si tu bouges pas , ça serait plus rapide

Sinon gg l'op , c'est une belle perf

Le 21 septembre 2025 à 22:33:42 :

Le 21 septembre 2025 à 22:30:25 :
C'est très bien khey.

Combien de dénivelé?

0 dénivelé khey, je suis éclaté en trail, je cours que sur du plat pour le moment

ça réduit un poil la performance mais ça reste très bien surtout sur une si longue distance. Continue comme ça

Le 21 septembre 2025 à 22:11:21 :

Le 21 septembre 2025 à 22:08:33 :
Bravo l op tu cours depuis longtemps ?

En vrai, j'ai commencé à partir de janvier facon tranquille pour reprendre la course à pied après des années d'arrêt, mais je courrai déjà avant
Puis vrai programme commencé en juin

J'ai un marathon fin novembre La Rochelle, objectif 3h15

Les Golems toujours plus. Tu aurais pu préciser cela dès le départ.
Moyenne basse du forom el famoso non entraîné

Le 21 septembre 2025 à 22:34:37 Hoministe a écrit :
14km/h ?

Pour revenir au même point ?

Si tu bouges pas , ça serait plus rapide

Sinon gg l'op , c'est une belle perf

J'ai fais 3 fois la meme boucle ahient

merci khey

Le 21 septembre 2025 à 22:35:26 :

Le 21 septembre 2025 à 22:11:21 :

Le 21 septembre 2025 à 22:08:33 :
Bravo l op tu cours depuis longtemps ?

En vrai, j'ai commencé à partir de janvier facon tranquille pour reprendre la course à pied après des années d'arrêt, mais je courrai déjà avant
Puis vrai programme commencé en juin

J'ai un marathon fin novembre La Rochelle, objectif 3h15

Les Golems toujours plus. Tu aurais pu préciser cela dès le départ.
Moyenne basse du forom el famoso non entraîné

Bienvenu sur mon topic d'AW/FakeBG khey

Le 21 septembre 2025 à 22:34:51 :

Le 21 septembre 2025 à 22:33:42 :

Le 21 septembre 2025 à 22:30:25 :
C'est très bien khey.

Combien de dénivelé?

0 dénivelé khey, je suis éclaté en trail, je cours que sur du plat pour le moment

ça réduit un poil la performance mais ça reste très bien surtout sur une si longue distance. Continue comme ça

Merci khey, je sais que bcp passent de la course sur route au trail pour changer et avoir d'autres sensations, mais là où je suis c'est très plat donc compliqué et physiquement faut être mégal solide

Le 21 septembre 2025 à 22:13:35 :
14km/h de moyenne c'est très bien.

Après sur le forum y a que des mecs qui ont fini des Iron Man donc t'es un peu à la bourre.

tshirt noir sur le norseman triathlon sinon rien

Le 21 septembre 2025 à 22:39:22 :
15km/h pendant 1h30 sans entrainement j'y crois pas

J'ai jamais écris que j'ai fais ca sans entrainement khey

J'ai repris la cap début d'année tout doucement pour pas faire de la merde et réussir à enchainer au fur et mesure, puis go programme en juin

Le 21 septembre 2025 à 22:41:25 Nue-propriete a écrit :

Le 21 septembre 2025 à 22:39:22 :
15km/h pendant 1h30 sans entrainement j'y crois pas

J'ai jamais écris que j'ai fais ca sans entrainement khey

J'ai repris la cap début d'année tout doucement pour pas faire de la merde et réussir à enchainer au fur et mesure, puis go programme en juin

Ah oui
Tu m'as fait suer, sinon oui c'est très bien comme perf, 9 mois d'entrainement pour arriver à ça ça ne me semble pas trop ou trop peu

Le 21 septembre 2025 à 22:42:31 :

Le 21 septembre 2025 à 22:41:25 Nue-propriete a écrit :

Le 21 septembre 2025 à 22:39:22 :
15km/h pendant 1h30 sans entrainement j'y crois pas

J'ai jamais écris que j'ai fais ca sans entrainement khey

J'ai repris la cap début d'année tout doucement pour pas faire de la merde et réussir à enchainer au fur et mesure, puis go programme en juin

Ah oui
Tu m'as fait suer, sinon oui c'est très bien comme perf, 9 mois d'entrainement pour arriver à ça ça ne me semble pas trop ou trop peu

Merci khey, oui je pars pas de rien mais ca fait plaisir de voir les efforts récompensés et ce n'est que le début sauf si je me blesse ahi