Vais-je réussir à mincir avec ce programme ?

Le 13 août 2025 à 19:33:01 :

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Le 13 août 2025 à 19:11:59 :

Le 13 août 2025 à 19:07:55 :
tu vas jamais maigrir avec un déficit de 200 kcal, et c'est compliqué a calculer vu que tu sais pas combien ton corps a besoin. Si tu veux maigrir compte 1500kcal et mange un peu plus si tu te sens trop faible.

si elle peut maigrir avec un déficit de 200cal et on a tous un corps différent peut être que 1500 cal c'est trop peu pour elle le but c'est d'être en déficit pendant longtemps la perte de poids c'est pas un sprint mais un marathon -200 cal par jour ça fait -1400 par semaine

il faut consommer 7700 calories pour perdre 1 kilo, ce qui fait 39 jours pour perdre 1 kilo
et comme je l'ai dit, tu peux pas estimer un déficit de 200kcal puisque tu sais pas combien ton métabolisme consomme.

Il y a des moyens de savoir mais faut faire des scans il me semble

c'est pas avec ça que tu vas maigrir. C'est quoi ton poids deja? et bon t'es une meuf, gagner 10 kilos de muscles c'est impossible a part si t'es dopée.

Nan je sais que j'ai pas gagné 10 kilos de muscle pur , même sur 1 an
Je dois certainement avoir gagné 5 kilos de muscle ou 4 , je ne sais pas trop , pour soit 5 kilos de gras soit 6 kilos de gras
Tout ce que je sais c'est que j'ai deux fois plus de muscle que de gras d'après un scan que j'ai fait , ce qui me rassure , mais bon je dois quand même perdre
Mais après j'ai une pratique régulière de musculation depuis 4 ans

Le 13 août 2025 à 19:38:32 :

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> Le 13 août 2025 à 19:07:55 :

> tu vas jamais maigrir avec un déficit de 200 kcal, et c'est compliqué a calculer vu que tu sais pas combien ton corps a besoin. Si tu veux maigrir compte 1500kcal et mange un peu plus si tu te sens trop faible.

si elle peut maigrir avec un déficit de 200cal et on a tous un corps différent peut être que 1500 cal c'est trop peu pour elle le but c'est d'être en déficit pendant longtemps la perte de poids c'est pas un sprint mais un marathon -200 cal par jour ça fait -1400 par semaine

il faut consommer 7700 calories pour perdre 1 kilo, ce qui fait 39 jours pour perdre 1 kilo
et comme je l'ai dit, tu peux pas estimer un déficit de 200kcal puisque tu sais pas combien ton métabolisme consomme.

Il y a des moyens de savoir mais faut faire des scans il me semble

c'est pas avec ça que tu vas maigrir. C'est quoi ton poids deja? et bon t'es une meuf, gagner 10 kilos de muscles c'est impossible a part si t'es dopée.

Nan je sais que j'ai pas gagné 10 kilos de muscle pur , même sur 1 an
Je dois certainement avoir gagné 5 kilos de muscle ou 4 , je ne sais pas trop , pour soit 5 kilos de gras soit 6 kilos de gras
Tout ce que je sais c'est que j'ai deux fois plus de muscle que de gras d'après un scan que j'ai fait , ce qui me rassure , mais bon je dois quand même perdre
Mais après j'ai une pratique régulière de musculation depuis 4 ans

t'es rassurée d'avoir grossi? c'est quoi ton poids?

Le 13 août 2025 à 19:42:39 :

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> Le 13 août 2025 à 19:11:59 :

> > Le 13 août 2025 à 19:07:55 :

> > tu vas jamais maigrir avec un déficit de 200 kcal, et c'est compliqué a calculer vu que tu sais pas combien ton corps a besoin. Si tu veux maigrir compte 1500kcal et mange un peu plus si tu te sens trop faible.

>

> si elle peut maigrir avec un déficit de 200cal et on a tous un corps différent peut être que 1500 cal c'est trop peu pour elle le but c'est d'être en déficit pendant longtemps la perte de poids c'est pas un sprint mais un marathon -200 cal par jour ça fait -1400 par semaine

il faut consommer 7700 calories pour perdre 1 kilo, ce qui fait 39 jours pour perdre 1 kilo
et comme je l'ai dit, tu peux pas estimer un déficit de 200kcal puisque tu sais pas combien ton métabolisme consomme.

Il y a des moyens de savoir mais faut faire des scans il me semble

c'est pas avec ça que tu vas maigrir. C'est quoi ton poids deja? et bon t'es une meuf, gagner 10 kilos de muscles c'est impossible a part si t'es dopée.

Nan je sais que j'ai pas gagné 10 kilos de muscle pur , même sur 1 an
Je dois certainement avoir gagné 5 kilos de muscle ou 4 , je ne sais pas trop , pour soit 5 kilos de gras soit 6 kilos de gras
Tout ce que je sais c'est que j'ai deux fois plus de muscle que de gras d'après un scan que j'ai fait , ce qui me rassure , mais bon je dois quand même perdre
Mais après j'ai une pratique régulière de musculation depuis 4 ans

t'es rassurée d'avoir grossi? c'est quoi ton poids?

Non ahi je suis rassurée d'avoir plus de muscle que de gras dans ma composition corporelle globalement mais je veux quand même perdre le gras que j'ai pris en trop
J'ai un peu peur de dire mon poids honnêtement

Le 13 août 2025 à 19:11:59 :

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tu vas jamais maigrir avec un déficit de 200 kcal, et c'est compliqué a calculer vu que tu sais pas combien ton corps a besoin. Si tu veux maigrir compte 1500kcal et mange un peu plus si tu te sens trop faible.

si elle peut maigrir avec un déficit de 200cal et on a tous un corps différent peut être que 1500 cal c'est trop peu pour elle le but c'est d'être en déficit pendant longtemps la perte de poids c'est pas un sprint mais un marathon -200 cal par jour ça fait -1400 par semaine

Quand j'étais à 1800 kcal par jour je sais que j'étais mince , j'étais restée comme ça pendant longtemps
Mais après je pense que j'ai trop augmenté

Le 13 août 2025 à 19:47:01 :

Le 13 août 2025 à 19:11:59 :

Le 13 août 2025 à 19:07:55 :
tu vas jamais maigrir avec un déficit de 200 kcal, et c'est compliqué a calculer vu que tu sais pas combien ton corps a besoin. Si tu veux maigrir compte 1500kcal et mange un peu plus si tu te sens trop faible.

si elle peut maigrir avec un déficit de 200cal et on a tous un corps différent peut être que 1500 cal c'est trop peu pour elle le but c'est d'être en déficit pendant longtemps la perte de poids c'est pas un sprint mais un marathon -200 cal par jour ça fait -1400 par semaine

Quand j'étais à 1800 kcal par jour je sais que j'étais mince , j'étais restée comme ça pendant longtemps
Mais après je pense que j'ai trop augmenté

1800 c'est deja beaucoup pour une meuf.

Le 13 août 2025 à 19:47:33 :
si t'es en déficit tu maigris oui

J'espère

Le 13 août 2025 à 19:51:21 3_Brachypelma_ a écrit :

Le 13 août 2025 à 19:47:33 :
si t'es en déficit tu maigris oui

J'espère

c'est mathématiques

Pour maigrir il suffit de manger moins en divisant tout ce que tu manges par 2.

Si ça suffit pas divise encore par 2.

Ainsi de suite

Le 13 août 2025 à 19:49:09 :

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tu vas jamais maigrir avec un déficit de 200 kcal, et c'est compliqué a calculer vu que tu sais pas combien ton corps a besoin. Si tu veux maigrir compte 1500kcal et mange un peu plus si tu te sens trop faible.

si elle peut maigrir avec un déficit de 200cal et on a tous un corps différent peut être que 1500 cal c'est trop peu pour elle le but c'est d'être en déficit pendant longtemps la perte de poids c'est pas un sprint mais un marathon -200 cal par jour ça fait -1400 par semaine

Quand j'étais à 1800 kcal par jour je sais que j'étais mince , j'étais restée comme ça pendant longtemps
Mais après je pense que j'ai trop augmenté

1800 c'est deja beaucoup pour une meuf.

Non ça va , honnêtement ça dépend des femmes , il y en a qui sans faire de sport ont un métabolisme super rapide à 2300 kcal , donc quand elle veulent grossir elle doivent consommer au dessus de ça

1800 kcal pour moi à l'époque c'était un peu le minium si je voulais avoir de l'énergie

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tu vas jamais maigrir avec un déficit de 200 kcal, et c'est compliqué a calculer vu que tu sais pas combien ton corps a besoin. Si tu veux maigrir compte 1500kcal et mange un peu plus si tu te sens trop faible.

si elle peut maigrir avec un déficit de 200cal et on a tous un corps différent peut être que 1500 cal c'est trop peu pour elle le but c'est d'être en déficit pendant longtemps la perte de poids c'est pas un sprint mais un marathon -200 cal par jour ça fait -1400 par semaine

Quand j'étais à 1800 kcal par jour je sais que j'étais mince , j'étais restée comme ça pendant longtemps
Mais après je pense que j'ai trop augmenté

1800 c'est deja beaucoup pour une meuf.

Non ça va , honnêtement ça dépend des femmes , il y en a qui sans faire de sport ont un métabolisme super rapide à 2300 kcal , donc quand elle veulent grossir elle doivent consommer au dessus de ça

1800 kcal pour moi à l'époque c'était un peu le minium si je voulais avoir de l'énergie

si tu veux booster ton énergie arrête de manger les produits qui te fatiguent a digérer: légumes, produits a base de blé, et privilégie les produits laitiers, les fruits, les sucreries , les lipides et les protéines, Et bon pour maigrir faut avoir faim.

Le 13 août 2025 à 19:59:30 :

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> Le 13 août 2025 à 19:07:55 :

> tu vas jamais maigrir avec un déficit de 200 kcal, et c'est compliqué a calculer vu que tu sais pas combien ton corps a besoin. Si tu veux maigrir compte 1500kcal et mange un peu plus si tu te sens trop faible.

si elle peut maigrir avec un déficit de 200cal et on a tous un corps différent peut être que 1500 cal c'est trop peu pour elle le but c'est d'être en déficit pendant longtemps la perte de poids c'est pas un sprint mais un marathon -200 cal par jour ça fait -1400 par semaine

Quand j'étais à 1800 kcal par jour je sais que j'étais mince , j'étais restée comme ça pendant longtemps
Mais après je pense que j'ai trop augmenté

1800 c'est deja beaucoup pour une meuf.

Non ça va , honnêtement ça dépend des femmes , il y en a qui sans faire de sport ont un métabolisme super rapide à 2300 kcal , donc quand elle veulent grossir elle doivent consommer au dessus de ça

1800 kcal pour moi à l'époque c'était un peu le minium si je voulais avoir de l'énergie

si tu veux booster ton énergie arrête de manger les produits qui te fatiguent a digérer: légumes, produits a base de blé, et privilégie les produits laitiers, les fruits, les sucreries , les lipides et les protéines, Et bon pour maigrir faut avoir faim.

Oui ... mais je verrai peut-être changer certains aliments pas des aliments moins caloriques , je sais que par exemple les pommes de terre c'est moins calorique que le riz ou autre
Par contre les légumes c'est peu calorique par rapport à au blé donc je devrais plutôt remplacer le blé par les légumes non ? Enfin ça dépend peut-être que je devais avoir des plats différents en fonction de si c'est un jour de repos ou si c'est un jour où je fais du sport ?

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> > tu vas jamais maigrir avec un déficit de 200 kcal, et c'est compliqué a calculer vu que tu sais pas combien ton corps a besoin. Si tu veux maigrir compte 1500kcal et mange un peu plus si tu te sens trop faible.

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> si elle peut maigrir avec un déficit de 200cal et on a tous un corps différent peut être que 1500 cal c'est trop peu pour elle le but c'est d'être en déficit pendant longtemps la perte de poids c'est pas un sprint mais un marathon -200 cal par jour ça fait -1400 par semaine

Quand j'étais à 1800 kcal par jour je sais que j'étais mince , j'étais restée comme ça pendant longtemps
Mais après je pense que j'ai trop augmenté

1800 c'est deja beaucoup pour une meuf.

Non ça va , honnêtement ça dépend des femmes , il y en a qui sans faire de sport ont un métabolisme super rapide à 2300 kcal , donc quand elle veulent grossir elle doivent consommer au dessus de ça

1800 kcal pour moi à l'époque c'était un peu le minium si je voulais avoir de l'énergie

si tu veux booster ton énergie arrête de manger les produits qui te fatiguent a digérer: légumes, produits a base de blé, et privilégie les produits laitiers, les fruits, les sucreries , les lipides et les protéines, Et bon pour maigrir faut avoir faim.

Oui ... mais je verrai peut-être changer certains aliments pas des aliments moins caloriques , je sais que par exemple les pommes de terre c'est moins calorique que le riz ou autre
Par contre les légumes c'est peu calorique par rapport à au blé donc je devrais plutôt remplacer le blé par les légumes non ? Enfin ça dépend peut-être que je devais avoir des plats différents en fonction de si c'est un jour de repos ou si c'est un jour où je fais du sport ?

"les pommes de terre c'est moins calorique que le riz"
non c'est juste une question de quantité. Tu peux manger des pots de glace tous les jours et quand même maigrir.

Le 13 août 2025 à 20:09:46 :

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> > > Le 13 août 2025 à 19:07:55 :

> > > tu vas jamais maigrir avec un déficit de 200 kcal, et c'est compliqué a calculer vu que tu sais pas combien ton corps a besoin. Si tu veux maigrir compte 1500kcal et mange un peu plus si tu te sens trop faible.

> >

> > si elle peut maigrir avec un déficit de 200cal et on a tous un corps différent peut être que 1500 cal c'est trop peu pour elle le but c'est d'être en déficit pendant longtemps la perte de poids c'est pas un sprint mais un marathon -200 cal par jour ça fait -1400 par semaine

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> Quand j'étais à 1800 kcal par jour je sais que j'étais mince , j'étais restée comme ça pendant longtemps

> Mais après je pense que j'ai trop augmenté

1800 c'est deja beaucoup pour une meuf.

Non ça va , honnêtement ça dépend des femmes , il y en a qui sans faire de sport ont un métabolisme super rapide à 2300 kcal , donc quand elle veulent grossir elle doivent consommer au dessus de ça

1800 kcal pour moi à l'époque c'était un peu le minium si je voulais avoir de l'énergie

si tu veux booster ton énergie arrête de manger les produits qui te fatiguent a digérer: légumes, produits a base de blé, et privilégie les produits laitiers, les fruits, les sucreries , les lipides et les protéines, Et bon pour maigrir faut avoir faim.

Oui ... mais je verrai peut-être changer certains aliments pas des aliments moins caloriques , je sais que par exemple les pommes de terre c'est moins calorique que le riz ou autre
Par contre les légumes c'est peu calorique par rapport à au blé donc je devrais plutôt remplacer le blé par les légumes non ? Enfin ça dépend peut-être que je devais avoir des plats différents en fonction de si c'est un jour de repos ou si c'est un jour où je fais du sport ?

"les pommes de terre c'est moins calorique que le riz"
non c'est juste une question de quantité. Tu peux manger des pots de glace tous les jours et quand même maigrir.

Oui c'est vrai , par contre ça doit pas rassasier des masses les pots de glace , donc en rajoutant autre chose avec ça peut faire grossir

Par contre sur tout ce qui est salade et autre on peut en manger beaucoup car c'est si peu calorique que même en mangeant 1 kilos de salade ce sera peu calorique , mais pareil ce n'est pas très rassasiant

Le 13 août 2025 à 20:13:19 :

Le 13 août 2025 à 20:09:46 :

Le 13 août 2025 à 20:05:47 :

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> Le 13 août 2025 à 19:49:09 :

> > Le 13 août 2025 à 19:47:01 :

> > > Le 13 août 2025 à 19:11:59 :

> > > > Le 13 août 2025 à 19:07:55 :

> > > > tu vas jamais maigrir avec un déficit de 200 kcal, et c'est compliqué a calculer vu que tu sais pas combien ton corps a besoin. Si tu veux maigrir compte 1500kcal et mange un peu plus si tu te sens trop faible.

> > >

> > > si elle peut maigrir avec un déficit de 200cal et on a tous un corps différent peut être que 1500 cal c'est trop peu pour elle le but c'est d'être en déficit pendant longtemps la perte de poids c'est pas un sprint mais un marathon -200 cal par jour ça fait -1400 par semaine

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> > Quand j'étais à 1800 kcal par jour je sais que j'étais mince , j'étais restée comme ça pendant longtemps

> > Mais après je pense que j'ai trop augmenté

>

> 1800 c'est deja beaucoup pour une meuf.

Non ça va , honnêtement ça dépend des femmes , il y en a qui sans faire de sport ont un métabolisme super rapide à 2300 kcal , donc quand elle veulent grossir elle doivent consommer au dessus de ça

1800 kcal pour moi à l'époque c'était un peu le minium si je voulais avoir de l'énergie

si tu veux booster ton énergie arrête de manger les produits qui te fatiguent a digérer: légumes, produits a base de blé, et privilégie les produits laitiers, les fruits, les sucreries , les lipides et les protéines, Et bon pour maigrir faut avoir faim.

Oui ... mais je verrai peut-être changer certains aliments pas des aliments moins caloriques , je sais que par exemple les pommes de terre c'est moins calorique que le riz ou autre
Par contre les légumes c'est peu calorique par rapport à au blé donc je devrais plutôt remplacer le blé par les légumes non ? Enfin ça dépend peut-être que je devais avoir des plats différents en fonction de si c'est un jour de repos ou si c'est un jour où je fais du sport ?

"les pommes de terre c'est moins calorique que le riz"
non c'est juste une question de quantité. Tu peux manger des pots de glace tous les jours et quand même maigrir.

Oui c'est vrai , par contre ça doit pas rassasier des masses les pots de glace , donc en rajoutant autre chose avec ça peut faire grossir

Par contre sur tout ce qui est salade et autre on peut en manger beaucoup car c'est si peu calorique que même en mangeant 1 kilos de salade ce sera peu calorique , mais pareil ce n'est pas très rassasiant

bof le rassasiement c'est une question d'habitude. Je mange que des produits denses caloriquement et qui sont digérés assez facilement, ce qui fait que mon estomac s'est habitué a rester vide. Mon seul indice que je suis en déficit calorique c'est mon cerveau qui ralentit et le manque d'énergie

Le 13 août 2025 à 20:17:13 :

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> > > > Le 13 août 2025 à 19:11:59 :

> > > > > Le 13 août 2025 à 19:07:55 :

> > > > > tu vas jamais maigrir avec un déficit de 200 kcal, et c'est compliqué a calculer vu que tu sais pas combien ton corps a besoin. Si tu veux maigrir compte 1500kcal et mange un peu plus si tu te sens trop faible.

> > > >

> > > > si elle peut maigrir avec un déficit de 200cal et on a tous un corps différent peut être que 1500 cal c'est trop peu pour elle le but c'est d'être en déficit pendant longtemps la perte de poids c'est pas un sprint mais un marathon -200 cal par jour ça fait -1400 par semaine

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> > > Quand j'étais à 1800 kcal par jour je sais que j'étais mince , j'étais restée comme ça pendant longtemps

> > > Mais après je pense que j'ai trop augmenté

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> > 1800 c'est deja beaucoup pour une meuf.

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> Non ça va , honnêtement ça dépend des femmes , il y en a qui sans faire de sport ont un métabolisme super rapide à 2300 kcal , donc quand elle veulent grossir elle doivent consommer au dessus de ça

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> 1800 kcal pour moi à l'époque c'était un peu le minium si je voulais avoir de l'énergie

si tu veux booster ton énergie arrête de manger les produits qui te fatiguent a digérer: légumes, produits a base de blé, et privilégie les produits laitiers, les fruits, les sucreries , les lipides et les protéines, Et bon pour maigrir faut avoir faim.

Oui ... mais je verrai peut-être changer certains aliments pas des aliments moins caloriques , je sais que par exemple les pommes de terre c'est moins calorique que le riz ou autre
Par contre les légumes c'est peu calorique par rapport à au blé donc je devrais plutôt remplacer le blé par les légumes non ? Enfin ça dépend peut-être que je devais avoir des plats différents en fonction de si c'est un jour de repos ou si c'est un jour où je fais du sport ?

"les pommes de terre c'est moins calorique que le riz"
non c'est juste une question de quantité. Tu peux manger des pots de glace tous les jours et quand même maigrir.

Oui c'est vrai , par contre ça doit pas rassasier des masses les pots de glace , donc en rajoutant autre chose avec ça peut faire grossir

Par contre sur tout ce qui est salade et autre on peut en manger beaucoup car c'est si peu calorique que même en mangeant 1 kilos de salade ce sera peu calorique , mais pareil ce n'est pas très rassasiant

bof le rassasiement c'est une question d'habitude. Je mange que des produits denses caloriquement et qui sont digérés assez facilement, ce qui fait que mon estomac s'est habitué a rester vide. Mon seul indice que je suis en déficit calorique c'est mon cerveau qui ralentit et le manque d'énergie

Mais ton métabolisme ne va pas ralentir à force ? Enfin pour s'adapter ?
Après si tu as l'estomac vide au moins tu n'es pas balloné

Le 13 août 2025 à 20:20:41 :

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> > > > > > Le 13 août 2025 à 19:07:55 :

> > > > > > tu vas jamais maigrir avec un déficit de 200 kcal, et c'est compliqué a calculer vu que tu sais pas combien ton corps a besoin. Si tu veux maigrir compte 1500kcal et mange un peu plus si tu te sens trop faible.

> > > > >

> > > > > si elle peut maigrir avec un déficit de 200cal et on a tous un corps différent peut être que 1500 cal c'est trop peu pour elle le but c'est d'être en déficit pendant longtemps la perte de poids c'est pas un sprint mais un marathon -200 cal par jour ça fait -1400 par semaine

> > > >

> > > > Quand j'étais à 1800 kcal par jour je sais que j'étais mince , j'étais restée comme ça pendant longtemps

> > > > Mais après je pense que j'ai trop augmenté

> > >

> > > 1800 c'est deja beaucoup pour une meuf.

> >

> > Non ça va , honnêtement ça dépend des femmes , il y en a qui sans faire de sport ont un métabolisme super rapide à 2300 kcal , donc quand elle veulent grossir elle doivent consommer au dessus de ça

> >

> > 1800 kcal pour moi à l'époque c'était un peu le minium si je voulais avoir de l'énergie

>

> si tu veux booster ton énergie arrête de manger les produits qui te fatiguent a digérer: légumes, produits a base de blé, et privilégie les produits laitiers, les fruits, les sucreries , les lipides et les protéines, Et bon pour maigrir faut avoir faim.

Oui ... mais je verrai peut-être changer certains aliments pas des aliments moins caloriques , je sais que par exemple les pommes de terre c'est moins calorique que le riz ou autre
Par contre les légumes c'est peu calorique par rapport à au blé donc je devrais plutôt remplacer le blé par les légumes non ? Enfin ça dépend peut-être que je devais avoir des plats différents en fonction de si c'est un jour de repos ou si c'est un jour où je fais du sport ?

"les pommes de terre c'est moins calorique que le riz"
non c'est juste une question de quantité. Tu peux manger des pots de glace tous les jours et quand même maigrir.

Oui c'est vrai , par contre ça doit pas rassasier des masses les pots de glace , donc en rajoutant autre chose avec ça peut faire grossir

Par contre sur tout ce qui est salade et autre on peut en manger beaucoup car c'est si peu calorique que même en mangeant 1 kilos de salade ce sera peu calorique , mais pareil ce n'est pas très rassasiant

bof le rassasiement c'est une question d'habitude. Je mange que des produits denses caloriquement et qui sont digérés assez facilement, ce qui fait que mon estomac s'est habitué a rester vide. Mon seul indice que je suis en déficit calorique c'est mon cerveau qui ralentit et le manque d'énergie

Mais ton métabolisme ne va pas ralentir à force ? Enfin pour s'adapter ?
Après si tu as l'estomac vide au moins tu n'es pas balloné

l'appétit n'a rien a voir avec le métabolisme. Plus tu manges, plus ton estomac grandit et te demande des aliments a digérer. Moins tu manges, moins ton estomac t'envoie des signaux.