Qui fait un jeûne intermittent ?

Le 20 août 2025 à 01:49:50 :

Le 20 août 2025 à 01:48:43 freeepstein a écrit :

Le 20 août 2025 à 01:45:11 :

Le 20 août 2025 à 01:44:02 freeepstein a écrit :
750 cest beaucoup trop bas tu vas pas tenir ou alors ton corps va passer en mode survie et rien brûler. Go 1700-1800 au moins

je peux monter à 1 200 calories, mais au-delà les pertes sont assez minimes, non ?

après je sais que c'est aussi une question de temps et de discipline

Franchement vu la taille et le poids je te déconseille vraiment d'aller en dessous de 1500 MINIMUM. Ton corps va baisser ses besoins caloriques et ça va être contre productif. En vrai 7kg ça se perd facilement (2-3 mois) mais la tu vas perdre beaucoup de muscle.

même si je fais un régime protéiné ?

T'arriverais pas à manger 100g de protéine avec 750 kcal ça cest sur. Avec 1200 cest dur aussi. Franchement te restreint pas trop parceque le corps se met en mode panique et brûle plus rien pour survivre.

Le 20 août 2025 à 01:51:55 freeepstein a écrit :

Le 20 août 2025 à 01:49:50 :

Le 20 août 2025 à 01:48:43 freeepstein a écrit :

Le 20 août 2025 à 01:45:11 :

Le 20 août 2025 à 01:44:02 freeepstein a écrit :
750 cest beaucoup trop bas tu vas pas tenir ou alors ton corps va passer en mode survie et rien brûler. Go 1700-1800 au moins

je peux monter à 1 200 calories, mais au-delà les pertes sont assez minimes, non ?

après je sais que c'est aussi une question de temps et de discipline

Franchement vu la taille et le poids je te déconseille vraiment d'aller en dessous de 1500 MINIMUM. Ton corps va baisser ses besoins caloriques et ça va être contre productif. En vrai 7kg ça se perd facilement (2-3 mois) mais la tu vas perdre beaucoup de muscle.

même si je fais un régime protéiné ?

T'arriverais pas à manger 100g de protéine avec 750 kcal ça cest sur. Avec 1200 cest dur aussi. Franchement te restreint pas trop parceque le corps se met en mode panique et brûle plus rien pour survivre.

OK merci, alors je vais monter à 1 200 calories. C'est vrai que je commençais à stagner.

Quel jeûne intermittent tu fais l'op ?
Yen a plusieurs

Moi je le fais mais sans faire expres. Flemme de faire à bouffer deux fois.

Le 20 août 2025 à 01:54:55 freeepstein a écrit :
Tas commencé il y a combien de temps?

il y a 2 semaines je faisais 83.6 kg

maintenant je fais 81.4 kg

Le 20 août 2025 à 01:55:12 mbappetueyamal a écrit :
Quel jeûne intermittent tu fais l'op ?

1 repas tous les soirs, rien d'autre

Le 20 août 2025 à 01:54:55 freeepstein a écrit :
Tas commencé il y a combien de temps?

Ce pseudo

Le 20 août 2025 à 02:11:26 chimpanze-naif_ a écrit :
Je viens de manquer 125g de noix de cajou clé, je mange quoi d'autre ? J'ai un poulet d'1,6kgs dans le frigo

les noix c'est ultra-caloriqes

t'as meilleur temps de manger des fruits pour le reste de la journée

Le 20 août 2025 à 02:11:26 :
Je viens de manquer 125g de noix de cajou clé, je mange quoi d'autre ? J'ai un poulet d'1,6kgs dans le frigo

si salé, c'est calorique oui

Le 20 août 2025 à 02:09:03 :

Le 20 août 2025 à 01:54:55 freeepstein a écrit :
Tas commencé il y a combien de temps?

Ce pseudo

Pas peu fier mon clé à molette