Qui fait un jeûne intermittent ?

donc dans le but de perdre du poids

perso je ne mange plus que le soir environ 750 calories + compléments multivitaminés

je pèse 82 kilos et mon objectif est d'atteindre 75 kilos

et vous ?

oui c'est assez restrictif, mais c'est surtout des protéines et des fibres

le reste c'est compensé par les multivitamines

j'ai pas de fingales

Le 20 août 2025 à 01:35:51 chimpanze-naif_ a écrit :
Aaargh du coup. Il mange trop de sucreries en ce moment. Il doit faire une prise de sang sur mes conseils, c'est pas parce qu'on fait 65 kgs qu'on peut manger du sucre à la petit cuillère

ah oui le sucre, même maigre, est néfaste à trop haute dose

un check-up lui serait bénéfique

j'en ai un vendredi justement, j'espère que tout est OK

Le 20 août 2025 à 01:36:26 chimpanze-naif_ a écrit :
Tu fais quelle taille clé ?

180 cm

Le 20 août 2025 à 01:37:53 Yoyoiy11 a écrit :
Oui faut que je perde du poids frérot j’en ai 20 à taper en six mois

bon courage, ça demande beaucoup de discipline pour ne pas faire de craquage

Le 20 août 2025 à 01:39:52 :
Tu me conseilles quoi l'OP pour prendre du poids ?

Rhum coca

Le 20 août 2025 à 01:39:35 Ounazounaki a écrit :
Tant que t as ton cotas de micronutriments ça le fait mais faut pas faire ça sur une longue période et combiné avec de la muscu sinon tu va perdre deu muscle apres 2 semaines

oui le problème est la fonte musculaire, c'est pour ça que je ne ferai ça que 4 semaines

Le 20 août 2025 à 01:39:52 chimpanze-naif_ a écrit :
Tu me conseilles quoi l'OP pour prendre du poids ?

manger davantage

Le 20 août 2025 à 01:40:32 Ounazounaki a écrit :

Le 20 août 2025 à 01:39:52 :
Tu me conseilles quoi l'OP pour prendre du poids ?

Rhum coca

Du rhum passe encore mais du coca, qui boit ça passé 15 ans ?

Le 20 août 2025 à 01:44:02 freeepstein a écrit :
750 cest beaucoup trop bas tu vas pas tenir ou alors ton corps va passer en mode survie et rien brûler. Go 1700-1800 au moins

je peux monter à 1 200 calories, mais au-delà les pertes sont assez minimes, non ?

après je sais que c'est aussi une question de temps et de discipline

Le 20 août 2025 à 01:46:10 chimpanze-naif_ a écrit :
Tu as des journées bien occupées ? Car quand t'as pas grand chose à faire ça peut être chiant de sauter un repas

oui j'arrive à m'occuper, je ne pense pas vraiment à manger, j'ai pas beaucoup d'appétit depuis quelques jours

c'est les premiers jours qui sont les plus difficiles, après ça va

Le 20 août 2025 à 01:45:11 :

Le 20 août 2025 à 01:44:02 freeepstein a écrit :
750 cest beaucoup trop bas tu vas pas tenir ou alors ton corps va passer en mode survie et rien brûler. Go 1700-1800 au moins

je peux monter à 1 200 calories, mais au-delà les pertes sont assez minimes, non ?

après je sais que c'est aussi une question de temps et de discipline

Franchement vu la taille et le poids je te déconseille vraiment d'aller en dessous de 1500 MINIMUM. Ton corps va baisser ses besoins caloriques et ça va être contre productif. En vrai 7kg ça se perd facilement (2-3 mois) mais la tu vas perdre beaucoup de muscle.

Le 20 août 2025 à 01:48:43 freeepstein a écrit :

Le 20 août 2025 à 01:45:11 :

Le 20 août 2025 à 01:44:02 freeepstein a écrit :
750 cest beaucoup trop bas tu vas pas tenir ou alors ton corps va passer en mode survie et rien brûler. Go 1700-1800 au moins

je peux monter à 1 200 calories, mais au-delà les pertes sont assez minimes, non ?

après je sais que c'est aussi une question de temps et de discipline

Franchement vu la taille et le poids je te déconseille vraiment d'aller en dessous de 1500 MINIMUM. Ton corps va baisser ses besoins caloriques et ça va être contre productif. En vrai 7kg ça se perd facilement (2-3 mois) mais la tu vas perdre beaucoup de muscle.

même si je fais un régime protéiné ?