C’est quoi le secret de la SÈCHE ?

Le 09 avril 2025 à 08:45:00 :
Comment tu calcules ta dépense calorique ? J’ai un métier physique mais c’est compliqué de doser quoi , y a un indicateur ?

Appli santé > nombre de pas par jour. Si t'es à moins de 6000 t'es sédentaire

Le 10 avril 2025 à 06:15:33 :
J’ai regardé le programme sur ton site ça a pas l’air fun mais sans doute efficace
Est ce que c’est pas le genre de programme ou tu reprends tout dès lors que tu calmes l’effort ?

Je garde toujours le même format de programme avec la même intensité. Ça fait plus d’un an que je suis sur un PPLU. Perdre du poids, ou plutôt sécher pour perdre du gras tout en gardant du muscle, ça ne dépend pas de l’intensité de l’entraînement, mais surtout de l’alimentation. Tu baisses ou augmentes les glucides selon tes objectifs, en essayant de garder un bon équilibre entre protéines et lipides

Là où c’est plus galère pour moi, c’est d’atteindre mon quota de lipides. J’aime pas en ajouter artificiellement, ça fait vite grimper les calories et ça ne me cale pas. Mais dans l’ensemble, je reste à peu près dans les clous. Je sais ce que je fais, je me suis bien renseigné un peu partout, j’ai assez expérimenté pour savoir ce qui marche sur moi (plein de petits repas) et ce qui ne marche pas du tout (le jeûne intermittent ou les repas classiques à 6h, 12h, 20h, par ex)

Le 10 avril 2025 à 05:58:35 :
Fais comme moi en sèche : 5 petits repas par jour + une grosse activité muscu, et tu vas fondre. Là, ça fait plus d’une semaine que je suis cette diète et j’ai rarement la sensation de faim, c’est dingue. Je pense que d’ici la fin du mois, je passerai de 85 kg à minimum 78 kg

Voici le lien de mon site perso : https://www.nostar.fr/gaylord

Cliquez pas virus

À l’époque, je ressemblais à ça, quand je tournais autour des 100 kg 👉 https://imgur.com/a/J3gJm0r . Je suis resté à ce poids-là entre mes 20 et 24 ans. Je crois même être monté un jour à 120 kg pendant ma période d’inactivité et de déprime. Et malgré ça, c’est l’une des rares photos que j’ai acceptées de prendre, tellement j’avais honte. Et encore, sur la photo, je me trouvais "bien"… je ne faisais pas non plus 120 kg, alors que j’avais une expression triste, aucune attention, j’avais même perdu l’habitude de sociabiliser. Tous mes potes me fuyaient… c’était un cauchemar, mais bien réel

Aujourd’hui, à 25 ans, avec moins de 85 kg (actuellement 80 kg), voilà à quoi je ressemble :
- https://imgur.com/a/MqCUT5r
- https://imgur.com/a/lygjAP0
- https://imgur.com/a/3wPblVH
- https://imgur.com/a/QkN0bsm
- https://www.instagram.com/gaylordaboeka/

Franchement, je peux le dire sans gêne : perdre du poids et prendre du muscle (parce que non, ce n’est pas juste perdre du gras), ça m’a complètement transformé. Je n’ai plus peur du regard des autres, ma confiance a explosé, les insultes en tout genre flattent mon ego, et je suis même devenu un peu narcissique. Je reçois des compliments, et surtout des regards, tous les jours. Je me sens tellement mieux que j’ai repris mes études pour me reconstruire une vie. Je vis, enfin. Et ça fait un bien fou

Le 10 avril 2025 à 08:00:01 :
À l’époque, je ressemblais à ça, quand je tournais autour des 100 kg 👉 https://imgur.com/a/J3gJm0r . Je suis resté à ce poids-là entre mes 20 et 24 ans. Je crois même être monté un jour à 120 kg pendant ma période d’inactivité et de déprime. Et malgré ça, c’est l’une des rares photos que j’ai acceptées de prendre, tellement j’avais honte. Et encore, sur la photo, je me trouvais "bien"… je ne faisais pas non plus 120 kg, alors que j’avais une expression triste, aucune attention, j’avais même perdu l’habitude de sociabiliser. Tous mes potes me fuyaient… c’était un cauchemar, mais bien réel

Aujourd’hui, à 25 ans, avec moins de 85 kg (actuellement 80 kg), voilà à quoi je ressemble :
- https://imgur.com/a/MqCUT5r
- https://imgur.com/a/lygjAP0
- https://imgur.com/a/3wPblVH
- https://imgur.com/a/QkN0bsm
- https://www.instagram.com/gaylordaboeka/

Franchement, je peux le dire sans gêne : perdre du poids et prendre du muscle (parce que non, ce n’est pas juste perdre du gras), ça m’a complètement transformé. Je n’ai plus peur du regard des autres, ma confiance a explosé, les insultes en tout genre flattent mon ego, et je suis même devenu un peu narcissique. Je reçois des compliments, et surtout des regards, tous les jours. Je me sens tellement mieux que j’ai repris mes études pour me reconstruire une vie. Je vis, enfin. Et ça fait un bien fou

frère tu t'appelles gaylord, tu ne peux pas être heureux

Le 10 avril 2025 à 08:20:11 :

Le 10 avril 2025 à 08:00:01 :
À l’époque, je ressemblais à ça, quand je tournais autour des 100 kg 👉 https://imgur.com/a/J3gJm0r . Je suis resté à ce poids-là entre mes 20 et 24 ans. Je crois même être monté un jour à 120 kg pendant ma période d’inactivité et de déprime. Et malgré ça, c’est l’une des rares photos que j’ai acceptées de prendre, tellement j’avais honte. Et encore, sur la photo, je me trouvais "bien"… je ne faisais pas non plus 120 kg, alors que j’avais une expression triste, aucune attention, j’avais même perdu l’habitude de sociabiliser. Tous mes potes me fuyaient… c’était un cauchemar, mais bien réel

Aujourd’hui, à 25 ans, avec moins de 85 kg (actuellement 80 kg), voilà à quoi je ressemble :
- https://imgur.com/a/MqCUT5r
- https://imgur.com/a/lygjAP0
- https://imgur.com/a/3wPblVH
- https://imgur.com/a/QkN0bsm
- https://www.instagram.com/gaylordaboeka/

Franchement, je peux le dire sans gêne : perdre du poids et prendre du muscle (parce que non, ce n’est pas juste perdre du gras), ça m’a complètement transformé. Je n’ai plus peur du regard des autres, ma confiance a explosé, les insultes en tout genre flattent mon ego, et je suis même devenu un peu narcissique. Je reçois des compliments, et surtout des regards, tous les jours. Je me sens tellement mieux que j’ai repris mes études pour me reconstruire une vie. Je vis, enfin. Et ça fait un bien fou

frère tu t'appelles gaylord, tu ne peux pas être heureux

Mon prénom, c’est un énorme flex au contraire. Je sais que dès que je le dis, j’attire l’attention. Les gens se souviennent de moi (parfois en mal) mais tant que j’existe, perso, ça me va. Oui, OK, je me fais vanner, c’est probable. Mais quand ils voient que je m’en fous et que je vanne avec eux, ça les trigger encore plus… et moi, ça me fait encore plus sourire

Et au final, y’a les bons qui restent, qui voient qu’en vrai je suis un gars sympa, chill, un peu avec de l’ego, mais largement supportable (j'crois)