[SCREEN] Mon bilan sportif de ces 3 derniers mois

Le 01 janvier 2025 à 15:56:38 :
C'est long une perte de poids
Mais le plus dur c'est de réussir à maintenir ta forme une fois que tu auras atteint ton poids souhaité.
Tu vas devoir garder ton régime à vie

Bah, moi régime est pas vraiment compliqué, je mange juste moins sans grignoter.
( chose que je ne fessais déjà pas beaucoup avant)

Avant, je mangeai beaucoup plus.
Pour Noël, j'ai mangé exactement comme avant pour voir, j'étais malade à cause du surplus.

Le 01 janvier 2025 à 16:01:09 :

Le 01 janvier 2025 à 15:58:55 :

Le 01 janvier 2025 à 15:56:04 :
Tu prépares un triathlon pour 2025 ?

Plusieurs.

Le 01 janvier 2025 à 15:56:16 :

Le 01 janvier 2025 à 15:54:15 NoncTrop a écrit :

Le 01 janvier 2025 à 15:51:53 :
C'est propre. Décris ta semaine pour voir comment tu concilies taf & sport ?

Je vais au boulot en vélo
Go muscu lors de ma pause de taf
Entrainement le soir cap ou natation 3x semaine
Samedi cap
Dimanche vélo si j'ai pas la flemme

Ah oui sympa le planning, tu arrives à tenir même avec un jour de repos dans la semaine ? Quel niveau d'intensité cap ou natation ?

Y'a des jours où je suis claqué honnêtement.

Cap je fais un fractionné et une sortie longue.
Natation je fais environ 3k par séance.

Moi aussi
Premier tri en Mai en format S pour découvrir et connaître ce que je vaux
J'ai du mal à me motiver pour le vélo en ce moment avec le froid..

C'est quel compèt si ce n'est pas indiscret ?

Ouai c'est méga dur de se motiver pour le vélo. Là je t'avoue que j'ai arrêté les séances les dimanches. J'en fais juste vite fait pour aller au taf mais je ne considère pas ça comme une séance.

Le 01 janvier 2025 à 15:58:55 NoncTrop a écrit :

Le 01 janvier 2025 à 15:56:04 :
Tu prépares un triathlon pour 2025 ?

Plusieurs.

Le 01 janvier 2025 à 15:56:16 :

Le 01 janvier 2025 à 15:54:15 NoncTrop a écrit :

Le 01 janvier 2025 à 15:51:53 :
C'est propre. Décris ta semaine pour voir comment tu concilies taf & sport ?

Je vais au boulot en vélo
Go muscu lors de ma pause de taf
Entrainement le soir cap ou natation 3x semaine
Samedi cap
Dimanche vélo si j'ai pas la flemme

Ah oui sympa le planning, tu arrives à tenir même avec un jour de repos dans la semaine ? Quel niveau d'intensité cap ou natation ?

Y'a des jours où je suis claqué honnêtement.

Cap je fais un fractionné et une sortie longue.
Natation je fais environ 3k par séance.

C'est impressionnant n'empêche. Tu fais quel temps pour la course ? J'envisage de faire 3 à 4 séances par semaine pour un réaliser un marathon en 3h30/3h45 d'ici plusieurs mois, mais avec la peur que toutes ces séances m'épuisent ou risque de blessure.

Le 01 janvier 2025 à 16:05:15 :

Le 01 janvier 2025 à 15:58:55 NoncTrop a écrit :

Le 01 janvier 2025 à 15:56:04 :
Tu prépares un triathlon pour 2025 ?

Plusieurs.

Le 01 janvier 2025 à 15:56:16 :

Le 01 janvier 2025 à 15:54:15 NoncTrop a écrit :

Le 01 janvier 2025 à 15:51:53 :
C'est propre. Décris ta semaine pour voir comment tu concilies taf & sport ?

Je vais au boulot en vélo
Go muscu lors de ma pause de taf
Entrainement le soir cap ou natation 3x semaine
Samedi cap
Dimanche vélo si j'ai pas la flemme

Ah oui sympa le planning, tu arrives à tenir même avec un jour de repos dans la semaine ? Quel niveau d'intensité cap ou natation ?

Y'a des jours où je suis claqué honnêtement.

Cap je fais un fractionné et une sortie longue.
Natation je fais environ 3k par séance.

C'est impressionnant n'empêche. Tu fais quel temps pour la course ? J'envisage de faire 3 à 4 séances par semaine pour un réaliser un marathon en 3h30/3h45 d'ici plusieurs mois, mais avec la peur que toutes ces séances m'épuisent ou risque de blessure.

J'ai commencé la cap y'a 1 an
J'ai fait 45:09 au 10km.

Courage pour ton marathon.
Tu es a combien de séances par semaine actuellement ?
Pour ne pas se blesser il faut que tu augmentes ton volume lentement et intelligemment.
En gros tu ne te mets pas à courir 50km sur une semaine alors que la semaine d'avant t'en faisais que 10.
Si tu augmentes ton volume progressivement il n'y a pas de raison que tu te blesses.
Certains courent 6j/7 et n'ont aucun soucis.

Le 01 janvier 2025 à 16:03:04 :

Le 01 janvier 2025 à 16:01:09 :

Le 01 janvier 2025 à 15:58:55 :

Le 01 janvier 2025 à 15:56:04 :
Tu prépares un triathlon pour 2025 ?

Plusieurs.

Le 01 janvier 2025 à 15:56:16 :

Le 01 janvier 2025 à 15:54:15 NoncTrop a écrit :

> Le 01 janvier 2025 à 15:51:53 :

> C'est propre. Décris ta semaine pour voir comment tu concilies taf & sport ?

Je vais au boulot en vélo
Go muscu lors de ma pause de taf
Entrainement le soir cap ou natation 3x semaine
Samedi cap
Dimanche vélo si j'ai pas la flemme

Ah oui sympa le planning, tu arrives à tenir même avec un jour de repos dans la semaine ? Quel niveau d'intensité cap ou natation ?

Y'a des jours où je suis claqué honnêtement.

Cap je fais un fractionné et une sortie longue.
Natation je fais environ 3k par séance.

Moi aussi
Premier tri en Mai en format S pour découvrir et connaître ce que je vaux
J'ai du mal à me motiver pour le vélo en ce moment avec le froid..

C'est quel compèt si ce n'est pas indiscret ?

Ouai c'est méga dur de se motiver pour le vélo. Là je t'avoue que j'ai arrêté les séances les dimanches. J'en fais juste vite fait pour aller au taf mais je ne considère pas ça comme une séance.

Chemin des Dames en Champagne

Le 01 janvier 2025 à 16:12:11 :

Le 01 janvier 2025 à 16:03:04 :

Le 01 janvier 2025 à 16:01:09 :

Le 01 janvier 2025 à 15:58:55 :

Le 01 janvier 2025 à 15:56:04 :
Tu prépares un triathlon pour 2025 ?

Plusieurs.

Le 01 janvier 2025 à 15:56:16 :

> Le 01 janvier 2025 à 15:54:15 NoncTrop a écrit :

> > Le 01 janvier 2025 à 15:51:53 :

> > C'est propre. Décris ta semaine pour voir comment tu concilies taf & sport ?

>

> Je vais au boulot en vélo

> Go muscu lors de ma pause de taf

> Entrainement le soir cap ou natation 3x semaine

> Samedi cap

> Dimanche vélo si j'ai pas la flemme

Ah oui sympa le planning, tu arrives à tenir même avec un jour de repos dans la semaine ? Quel niveau d'intensité cap ou natation ?

Y'a des jours où je suis claqué honnêtement.

Cap je fais un fractionné et une sortie longue.
Natation je fais environ 3k par séance.

Moi aussi
Premier tri en Mai en format S pour découvrir et connaître ce que je vaux
J'ai du mal à me motiver pour le vélo en ce moment avec le froid..

C'est quel compèt si ce n'est pas indiscret ?

Ouai c'est méga dur de se motiver pour le vélo. Là je t'avoue que j'ai arrêté les séances les dimanches. J'en fais juste vite fait pour aller au taf mais je ne considère pas ça comme une séance.

Chemin des Dames en Champagne

J'ai peut être prévu de la faire aussi, si je ne prends pas mes vacances à cette période.
Bon courage à toi Rey, on se croisera peut-être.

Le 01 janvier 2025 à 16:08:08 NoncTrop a écrit :

Le 01 janvier 2025 à 16:05:15 :

Le 01 janvier 2025 à 15:58:55 NoncTrop a écrit :

Le 01 janvier 2025 à 15:56:04 :
Tu prépares un triathlon pour 2025 ?

Plusieurs.

Le 01 janvier 2025 à 15:56:16 :

Le 01 janvier 2025 à 15:54:15 NoncTrop a écrit :

> Le 01 janvier 2025 à 15:51:53 :

> C'est propre. Décris ta semaine pour voir comment tu concilies taf & sport ?

Je vais au boulot en vélo
Go muscu lors de ma pause de taf
Entrainement le soir cap ou natation 3x semaine
Samedi cap
Dimanche vélo si j'ai pas la flemme

Ah oui sympa le planning, tu arrives à tenir même avec un jour de repos dans la semaine ? Quel niveau d'intensité cap ou natation ?

Y'a des jours où je suis claqué honnêtement.

Cap je fais un fractionné et une sortie longue.
Natation je fais environ 3k par séance.

C'est impressionnant n'empêche. Tu fais quel temps pour la course ? J'envisage de faire 3 à 4 séances par semaine pour un réaliser un marathon en 3h30/3h45 d'ici plusieurs mois, mais avec la peur que toutes ces séances m'épuisent ou risque de blessure.

J'ai commencé la cap y'a 1 an
J'ai fait 45:09 au 10km.

Courage pour ton marathon.
Tu es a combien de séances par semaine actuellement ?
Pour ne pas se blesser il faut que tu augmentes ton volume lentement et intelligemment.
En gros tu ne te mets pas à courir 50km sur une semaine alors que la semaine d'avant t'en faisais que 10.
Si tu augmentes ton volume progressivement il n'y a pas de raison que tu te blesses.
Certains courent 6j/7 et n'ont aucun soucis.

Je reprends depuis trois mois à la suite de pépins physiques dont c'est ma faute (semi avec mauvaises chaussures conduisant par la suite un ongle incarné non traité à temps...) avec un rythme d'une course par semaine avec une allure de 4'40" sur 10 km, avec l'envie de pouvoir faire un marathon sous 3h30 si je m'entraine bien (et qui est fin mai 2024). En octobre j'étais à 10 km, puis novembre et décembre 50 km chacun.

J'ai un programme d'entrainement qui suit effectivement ce principe d'effort progressif sur 10 semaines. Donc je me dis que si je fais gaffe niveau santé je devrais pouvoir le faire. Sachant que j'avais déjà fait le marathon de Paris en 2022 mais avec une préparation dégueulasse en finissant en 4h15 (je me suis pris le mur dès le 29e km).

Le 01 janvier 2025 à 16:13:42 :

Le 01 janvier 2025 à 16:12:11 :

Le 01 janvier 2025 à 16:03:04 :

Le 01 janvier 2025 à 16:01:09 :

Le 01 janvier 2025 à 15:58:55 :

> Le 01 janvier 2025 à 15:56:04 :

>Tu prépares un triathlon pour 2025 ?

Plusieurs.

> Le 01 janvier 2025 à 15:56:16 :

>> Le 01 janvier 2025 à 15:54:15 NoncTrop a écrit :

> > > Le 01 janvier 2025 à 15:51:53 :

> > > C'est propre. Décris ta semaine pour voir comment tu concilies taf & sport ?

> >

> > Je vais au boulot en vélo

> > Go muscu lors de ma pause de taf

> > Entrainement le soir cap ou natation 3x semaine

> > Samedi cap

> > Dimanche vélo si j'ai pas la flemme

>

> Ah oui sympa le planning, tu arrives à tenir même avec un jour de repos dans la semaine ? Quel niveau d'intensité cap ou natation ?

Y'a des jours où je suis claqué honnêtement.

Cap je fais un fractionné et une sortie longue.
Natation je fais environ 3k par séance.

Moi aussi
Premier tri en Mai en format S pour découvrir et connaître ce que je vaux
J'ai du mal à me motiver pour le vélo en ce moment avec le froid..

C'est quel compèt si ce n'est pas indiscret ?

Ouai c'est méga dur de se motiver pour le vélo. Là je t'avoue que j'ai arrêté les séances les dimanches. J'en fais juste vite fait pour aller au taf mais je ne considère pas ça comme une séance.

Chemin des Dames en Champagne

J'ai peut être prévu de la faire aussi, si je ne prends pas mes vacances à cette période.
Bon courage à toi Rey, on se croisera peut-être.

Merci à toi aussi