26kgs au DCH

Le 30 décembre 2024 à 14:16:39 :
T'as du flan dans les pecs

J’espère atteindre les 30kgs avant mars

Le 30 décembre 2024 à 14:17:00 :
Ben oui, pour 4 mois de muscu, c'est bien

Je peux espérer combien en mars ?

Le 30 décembre 2024 à 14:17:30 :

Le 30 décembre 2024 à 14:17:00 :
Ben oui, pour 4 mois de muscu, c'est bien

Je peux espérer combien en mars ?

32 largement.

Le 30 décembre 2024 à 14:18:08 :
Tu t'en fous que ce soit bien ou pas.
L'important est que tu progresses en préservant ton corps.

Bah j’ai commencé à 12kgs par main mais là ma progression ralenti de ouf

Le 30 décembre 2024 à 14:19:21 :

Le 30 décembre 2024 à 14:18:08 :
Tu t'en fous que ce soit bien ou pas.
L'important est que tu progresses en préservant ton corps.

Bah j’ai commencé à 12kgs par main mais là ma progression ralenti de ouf

Change d'exo.
ou
Change la façon de le faire (par exemple faire une pause 1s en bas)
ou
Change le poids (plus lourd moins de rep)

De façon générale, si tu stagnes tu dois faire différemment de ce que tu faisais.
Et n'oublie pas de taffer la coiffe des rotateurs.

Le 30 décembre 2024 à 14:20:19 :
le DCH ce truc de tapette... go véritable DC hein, à la barre

Trop peur de me faire Louis XVI-ED

Le 30 décembre 2024 à 14:19:52 :
Combine au dc à la barre ?

J’ai jamais fais . Je préfère le feeling au haltère
Je passerais à la barre quand ça sera la misère de me mettre en place avec les haltères

Le 30 décembre 2024 à 14:22:46 :

Le 30 décembre 2024 à 14:20:19 :
le DCH ce truc de tapette... go véritable DC hein, à la barre

Trop peur de me faire Louis XVI-ED

Si tu tiens la barre avec ton pouce et que tu ne mets pas les sécurités sur la barre, aucun risque

Tu peux compter 2x26 + 10 = 62kg à la barre

Donc essaye à 20 30 40 échauffement puis 3x6 à 50, pour moi ça passe facile

Tu me fume lop

Go barre déjà

Et fais des dips, lesté de préférence pour progresser

[14:25:32] <kheyskya2>

Le 30 décembre 2024 à 14:22:46 :

Le 30 décembre 2024 à 14:20:19 :
le DCH ce truc de tapette... go véritable DC hein, à la barre

Trop peur de me faire Louis XVI-ED

Si tu tiens la barre avec ton pouce et que tu ne mets pas les sécurités sur la barre, aucun risque

Tu peux compter 2x26 + 10 = 62kg à la barre

Donc essaye à 20 30 40 échauffement puis 3x6 à 50, pour moi ça passe facile

Reste aux haltères khey c'est plus sain et moins contraignant

Oui c’est très bien avec si peu de temps de pratique et 0 passé sportif en muscu

Et écoute pas les ahuris qui te parlent de DC barre ou de dips (quel rapport bordel) si t’es à l’aise au DCH continue au DCH y’a aucun exo indispensable

Le seul truc relou avec le DCH mais t’as le temps c’est que t’as des salles ou les haltères s’arrête à 40kg donc t’es niqué pour progresser plus et la mise en place devient relou quand t’arrives vers les 50 t’auras souvent besoin d’une aide pour la première