HELP POUR ME RECALER SUR LE SOMMEIL

Update j'ai reussi je vous donne la technique :

Dcp hier je me suis couché à 8h je me suis reveiller à 16h, en suite j'ai fait ma journée sans me soucier de l'heure du coucher, je me suis coucher à 3h en mettant un reveil à 8h, objectif reussi.

Maintenant il reste plus qu'a " passer " une journée productive, essayer de ne pas faire de sieste pour ce soir me coucher vers 22h-23h. Ensuite dès que j'aurais ce rythme je me fixerais une heure à laquel me coucher tout les jours ( 23h par exemple )

au lieu de te coucher a 12h cette fois ci tu resiste au moins jusqua 15/16 heure

ensuite tu dort la max du max le mieu serais 1 heure du mat le levé

ensuite tu resiste jusque 19h le soir

voilà

Le 07 décembre 2024 à 09:02:02 :
au lieu de te coucher a 12h cette fois ci tu resiste au moins jusqua 15/16 heure

ensuite tu dort la max du max le mieu serais 1 heure du mat le levé

ensuite tu resiste jusque 19h le soir

voilà

Bah la je viens de dormir 5H de 3h30 à 8h30 donc je pense être capable de tenir jusqu'a ce soir 22-23h, c'est beaucoup plus " simple " de faire comme ça que de ne PAS dormir de la nuit et tenter de se régler en nuit blanche