HELP POUR ME RECALER SUR LE SOMMEIL

Je vous explique en ce moment je fais nuit blanche je m'endors vers 12-13h je me reveille dans les coup de 16-18h et je me rendors de 20h à 21h des fois je tappe des coma de 23h à 4H.

cv faire 2 bonne semaine que je vie comme ça et j'ai la tripoté de symptome " Déréalisation, anxiété, anxiété de santé, inconfort " bref très pénible.
J'ai essayer de faire des nuits blanche pour me recaler mais en vain

Quel technique me conseillez-vous ?

Le 06 décembre 2024 à 05:36:35 :
Je vous explique en ce moment je fais nuit blanche je m'endors vers 12-13h je me reveille dans les coup de 16-18h et je me rendors de 20h à 21h des fois je tappe des coma de 23h à 4H.

cv faire 2 bonne semaine que je vie comme ça et j'ai la tripoté de symptome " Déréalisation, anxiété, anxiété de santé, inconfort " bref très pénible.
J'ai essayer de faire des nuits blanche pour me recaler mais en vain

Quel technique me conseillez-vous ?

tu dors très peu, c'est problématique déjà.

Le 06 décembre 2024 à 05:37:24 :

Le 06 décembre 2024 à 05:36:35 :
Je vous explique en ce moment je fais nuit blanche je m'endors vers 12-13h je me reveille dans les coup de 16-18h et je me rendors de 20h à 21h des fois je tappe des coma de 23h à 4H.

cv faire 2 bonne semaine que je vie comme ça et j'ai la tripoté de symptome " Déréalisation, anxiété, anxiété de santé, inconfort " bref très pénible.
J'ai essayer de faire des nuits blanche pour me recaler mais en vain

Quel technique me conseillez-vous ?

tu dors très peu, c'est problématique déjà.

Je me sens de + en + bizarre.
La je suis fatiguer mais serieux j'en ai marre de vivre la nuit donc limite la je lutte juste pour essayer de me régler

Le 06 décembre 2024 à 05:41:23 TisaneMenthe a écrit :
Je suis dans le même cas

bordel, c'est un problème généralisé

essaie de t'exposer au soleil tôt le matin et de dormir la nuit dans le noir total

selon ton phénotype, tu peux être un couche-tôt ou couche-tard, vérifie ça aussi

y a des tests en ligne pour le découvrir

pour moi le mieux c'est de dormir de minuit jusqu'à 7 h du matin, mais ça dépend de chacun

Le 06 décembre 2024 à 05:45:03 :
Si je fais nuit blanche je dois essayer veiller jusqu'a quel heure ?

Ne fais pas de nuit blanche c'est de la merde et n'aide pas à se recaler, tu vas juste t'épuiser pour rien

Le 06 décembre 2024 à 05:48:01 :

Le 06 décembre 2024 à 05:45:03 :
Si je fais nuit blanche je dois essayer veiller jusqu'a quel heure ?

Ne fais pas de nuit blanche c'est de la merde et n'aide pas à se recaler, tu vas juste t'épuiser pour rien

donc je fais quoi ?

Le 06 décembre 2024 à 05:43:43 :
Mange un somnifère pour t'endormir à l'heure que tu veux et c'est reglé

quand je dors pas de la nuit je sors pa sc'est impossible pour moi donc flemme de tapper une teleconsultation et faire 1h de route aller et 1h de route retour pour des somnifères

Le 06 décembre 2024 à 05:41:30 :
reste évéillé j'usqu'a un horaire normal

seule solution

Le 06 décembre 2024 à 05:51:54 :
Zqwil sommeil en version forte 2 gomme 30 minutes avant d'aller au lit y'a que ça qui marche mais ça coûte 15-20 balles

si tu savais tout les gummies que j'ai chez moi