Comment perdre des JOUES

Le 04 août 2024 à 22:24:00 :

Le 04 août 2024 à 21:48:02 :
je suis en sous poids mais j'ai toujours des joues je comprends pas
idéalement j'aimerais éviter le sport

désolé de te casser mais ta seule option est de go chirurgie du coup
C'est soit du à ta structure osseuse niveau du visage, soit à la répartition de la graisse.

pour le coup je pense que c'est principalement génétique
je vais faire des séances d'HIFU d'ici quelques mois on verra si ça portera ses fruits

Le 04 août 2024 à 22:23:44 :
Simple : tu bois beaucoup d’eau, t’as des grosses joues à cause de la rétention d’eau donc en gros bouffe plus salé, et bois plus d’eau, si sa marche pas c’est que tu stock beaucoup au niveau des joues donc tu go déficit calorique (je te conseille de go muscu en même temps) et puis basta la génétique n’a aucun rapport avec sa c’est soit que t’es trop gras sur cette zone, soit que tu fais de la rétention d’eau

j'ai essayé 2,5L d'eau pendant 2 semaines après j'ai oublié de continuer
mais je vais peut être retenter

Le 04 août 2024 à 22:23:17 :

Le 04 août 2024 à 22:20:25 :

Le 04 août 2024 à 22:16:45 :

Le 04 août 2024 à 22:15:20 :
Tu es maigre sec ou maigre gras ?

gras, j'avais beau peser 45kg a un moment j'avais toujours un mini bide fin c'était pas parfaitement plat

Donc tu es un faux maigre, t'es juste flasque avec du gras autour ce qui explique que tu as des joues. Si tu perds du gras, tu perdras des joues, c'est juste du bon sens. Donc tu réduis ton apport calorique journalier et tu fais un peu de sport, mais si tu es pressé, tu te fais un petit régime légume pendant un mois, quelques pompes et tu seras tout beau tout neuf.

Faux maigre à 45 kg. Tu lis ce que tu viens de dire ? Qu'on ait du gras et zéro muscle, d'accord, je l'entends (c'est mon cas, je suis une loque totale physiquement) mais il y a des limites, non ?

Bah oui, à défaut d'avoir du muscle comme les autres tu as accumulé du gras. Donc tu fais un peu de sport et tu suis un régime sans gras. Pas de ma faute si t'es mal foutu khey, si tu veux des résultats faut faire des efforts. Ca serait simple, tu n'aurais jamais eu besoin de faire ce topic. Sport + Nourriture extra saine <<<

Le 04 août 2024 à 22:26:40 :

Le 04 août 2024 à 22:23:44 :
Simple : tu bois beaucoup d’eau, t’as des grosses joues à cause de la rétention d’eau donc en gros bouffe plus salé, et bois plus d’eau, si sa marche pas c’est que tu stock beaucoup au niveau des joues donc tu go déficit calorique (je te conseille de go muscu en même temps) et puis basta la génétique n’a aucun rapport avec sa c’est soit que t’es trop gras sur cette zone, soit que tu fais de la rétention d’eau

j'ai essayé 2,5L d'eau pendant 2 semaines après j'ai oublié de continuer
mais je vais peut être retenter

Arretez avec ces délires
Faur faire un minimum de sport pour ressembler a un homme

Le 04 août 2024 à 22:27:36 :

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Tu es maigre sec ou maigre gras ?

gras, j'avais beau peser 45kg a un moment j'avais toujours un mini bide fin c'était pas parfaitement plat

Donc tu es un faux maigre, t'es juste flasque avec du gras autour ce qui explique que tu as des joues. Si tu perds du gras, tu perdras des joues, c'est juste du bon sens. Donc tu réduis ton apport calorique journalier et tu fais un peu de sport, mais si tu es pressé, tu te fais un petit régime légume pendant un mois, quelques pompes et tu seras tout beau tout neuf.

Faux maigre à 45 kg. Tu lis ce que tu viens de dire ? Qu'on ait du gras et zéro muscle, d'accord, je l'entends (c'est mon cas, je suis une loque totale physiquement) mais il y a des limites, non ?

Bah oui, à défaut d'avoir du muscle comme les autres tu as accumulé du gras. Donc tu fais un peu de sport et tu suis un régime sans gras. Pas de ma faute si t'es mal foutu khey, si tu veux des résultats faut faire des efforts. Ca serait simple, tu n'aurais jamais eu besoin de faire ce topic. Sport + Nourriture extra saine <<<

ah mais clairement je dis pas le contraire j'ai en plus de ça 0 force physique surtout à cause d'une alimentation bancale (cookies, lait et pâtes aujourd'hui)

Le 04 août 2024 à 22:27:36 :

Le 04 août 2024 à 22:23:17 :

Le 04 août 2024 à 22:20:25 :

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Tu es maigre sec ou maigre gras ?

gras, j'avais beau peser 45kg a un moment j'avais toujours un mini bide fin c'était pas parfaitement plat

Donc tu es un faux maigre, t'es juste flasque avec du gras autour ce qui explique que tu as des joues. Si tu perds du gras, tu perdras des joues, c'est juste du bon sens. Donc tu réduis ton apport calorique journalier et tu fais un peu de sport, mais si tu es pressé, tu te fais un petit régime légume pendant un mois, quelques pompes et tu seras tout beau tout neuf.

Faux maigre à 45 kg. Tu lis ce que tu viens de dire ? Qu'on ait du gras et zéro muscle, d'accord, je l'entends (c'est mon cas, je suis une loque totale physiquement) mais il y a des limites, non ?

Bah oui, à défaut d'avoir du muscle comme les autres tu as accumulé du gras. Donc tu fais un peu de sport et tu suis un régime sans gras. Pas de ma faute si t'es mal foutu khey, si tu veux des résultats faut faire des efforts. Ca serait simple, tu n'aurais jamais eu besoin de faire ce topic. Sport + Nourriture extra saine <<<

J'ai pas le fait le topic

Je suis seulement sceptique quant au fait que le fait de perdre du gras pourrait avoir un effet à nos stades

Mais c'est vrai que je dois faire du sport. ça fait quelques mois que j'y pense mais je suis tellement déprimé que je n'arrive plus à rien faire. Aujourd'hui j'ai passé ma journée à regarder le plafond

Le 04 août 2024 à 22:30:33 :

Le 04 août 2024 à 22:27:36 :

Le 04 août 2024 à 22:23:17 :

Le 04 août 2024 à 22:20:25 :

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> Le 04 août 2024 à 22:15:20 :

>Tu es maigre sec ou maigre gras ?

gras, j'avais beau peser 45kg a un moment j'avais toujours un mini bide fin c'était pas parfaitement plat

Donc tu es un faux maigre, t'es juste flasque avec du gras autour ce qui explique que tu as des joues. Si tu perds du gras, tu perdras des joues, c'est juste du bon sens. Donc tu réduis ton apport calorique journalier et tu fais un peu de sport, mais si tu es pressé, tu te fais un petit régime légume pendant un mois, quelques pompes et tu seras tout beau tout neuf.

Faux maigre à 45 kg. Tu lis ce que tu viens de dire ? Qu'on ait du gras et zéro muscle, d'accord, je l'entends (c'est mon cas, je suis une loque totale physiquement) mais il y a des limites, non ?

Bah oui, à défaut d'avoir du muscle comme les autres tu as accumulé du gras. Donc tu fais un peu de sport et tu suis un régime sans gras. Pas de ma faute si t'es mal foutu khey, si tu veux des résultats faut faire des efforts. Ca serait simple, tu n'aurais jamais eu besoin de faire ce topic. Sport + Nourriture extra saine <<<

ah mais clairement je dis pas le contraire j'ai en plus de ça 0 force physique surtout à cause d'une alimentation bancale (cookies, lait et pâtes aujourd'hui)

Ahi

Le 04 août 2024 à 22:32:19 :

Le 04 août 2024 à 22:27:36 :

Le 04 août 2024 à 22:23:17 :

Le 04 août 2024 à 22:20:25 :

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> Le 04 août 2024 à 22:15:20 :

>Tu es maigre sec ou maigre gras ?

gras, j'avais beau peser 45kg a un moment j'avais toujours un mini bide fin c'était pas parfaitement plat

Donc tu es un faux maigre, t'es juste flasque avec du gras autour ce qui explique que tu as des joues. Si tu perds du gras, tu perdras des joues, c'est juste du bon sens. Donc tu réduis ton apport calorique journalier et tu fais un peu de sport, mais si tu es pressé, tu te fais un petit régime légume pendant un mois, quelques pompes et tu seras tout beau tout neuf.

Faux maigre à 45 kg. Tu lis ce que tu viens de dire ? Qu'on ait du gras et zéro muscle, d'accord, je l'entends (c'est mon cas, je suis une loque totale physiquement) mais il y a des limites, non ?

Bah oui, à défaut d'avoir du muscle comme les autres tu as accumulé du gras. Donc tu fais un peu de sport et tu suis un régime sans gras. Pas de ma faute si t'es mal foutu khey, si tu veux des résultats faut faire des efforts. Ca serait simple, tu n'aurais jamais eu besoin de faire ce topic. Sport + Nourriture extra saine <<<

J'ai pas le fait le topic

Je suis seulement sceptique quant au fait que le fait de perdre du gras pourrait avoir un effet à nos stades

Mais c'est vrai que je dois faire du sport. ça fait quelques mois que j'y pense mais je suis tellement déprimé que je n'arrive plus à rien faire. Aujourd'hui j'ai passé ma journée à regarder le plafond

Désolé khey, je pensais que tu étais l'op. Un peu de sport, petit à petit, quelques pompes tous les jours et de toi même tu augmenteras la dose.

Le 04 août 2024 à 22:27:56 :
Écoute pas leur bull shit je t’ai tout expliquer, essaie de boire 3,5 litre par jour d’eau (pas de coca…) et tu fais sa un mois, si sa change pas c’est que c’était du gras donc tu go déficit calorique (tu compte tes calories sur une appli type myfitnesspall) et tu fais de la muscu au poids de corps pompe tractions dips, si y’a moyen d’aller en salle vas-y, ensuite tu augmente ton nb de pas dans la journée (marche plus) et essaye d’avoir 1,8 g de prot par kilo de poids de corps (si tu fais 45 kilo sa va être simple t’as juste besoin de 90 g ce qui est simple à ingurgité)

3,5L bordel
mais ouais je vais tenter le sport et la nourriture équilibrée pendant un mois je verrais si je continue après ça (bon qu'on soit bien d'accord c'est des habitudes à prendre joues ou pas)

Mais c'est vrai que je dois faire du sport. ça fait quelques mois que j'y pense mais je suis tellement déprimé que je n'arrive plus à rien faire. Aujourd'hui j'ai passé ma journée à regarder le plafond

Achète toi une montre connectée (n importe laquelle) pour traquer ton nombre de pas. Commence par faire 10k pas par jour, puis fais des 20k pas par jour, en plus des sessions footing evidemment.

Le 04 août 2024 à 22:32:19 :

Le 04 août 2024 à 22:27:36 :

Le 04 août 2024 à 22:23:17 :

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> Le 04 août 2024 à 22:15:20 :

>Tu es maigre sec ou maigre gras ?

gras, j'avais beau peser 45kg a un moment j'avais toujours un mini bide fin c'était pas parfaitement plat

Donc tu es un faux maigre, t'es juste flasque avec du gras autour ce qui explique que tu as des joues. Si tu perds du gras, tu perdras des joues, c'est juste du bon sens. Donc tu réduis ton apport calorique journalier et tu fais un peu de sport, mais si tu es pressé, tu te fais un petit régime légume pendant un mois, quelques pompes et tu seras tout beau tout neuf.

Faux maigre à 45 kg. Tu lis ce que tu viens de dire ? Qu'on ait du gras et zéro muscle, d'accord, je l'entends (c'est mon cas, je suis une loque totale physiquement) mais il y a des limites, non ?

Bah oui, à défaut d'avoir du muscle comme les autres tu as accumulé du gras. Donc tu fais un peu de sport et tu suis un régime sans gras. Pas de ma faute si t'es mal foutu khey, si tu veux des résultats faut faire des efforts. Ca serait simple, tu n'aurais jamais eu besoin de faire ce topic. Sport + Nourriture extra saine <<<

J'ai pas le fait le topic

Je suis seulement sceptique quant au fait que le fait de perdre du gras pourrait avoir un effet à nos stades

Mais c'est vrai que je dois faire du sport. ça fait quelques mois que j'y pense mais je suis tellement déprimé que je n'arrive plus à rien faire. Aujourd'hui j'ai passé ma journée à regarder le plafond

je comprends c'est pareil pour moi khey
d'ailleurs si t'as des photos de tes joues à envoyer hésite pas, je vois assez rarement des gens dans mon cas

Le 04 août 2024 à 22:34:23 :

Mais c'est vrai que je dois faire du sport. ça fait quelques mois que j'y pense mais je suis tellement déprimé que je n'arrive plus à rien faire. Aujourd'hui j'ai passé ma journée à regarder le plafond

Achète toi une montre connectée (n importe laquelle) pour traquer ton nombre de pas. Commence par faire 10k pas par jour, puis fais des 20k pas par jour, en plus des sessions footing evidemment.

C'est ni du sport ni quelque chose de fatiguant de marcher

Mais les 10 000 pas je peux les faire en me rendant à mon lieu à travail à pied. Je dirais que ça fait 15 000 pas en faisant aller + retour

Le 04 août 2024 à 22:35:27 :

Le 04 août 2024 à 22:32:19 :

Le 04 août 2024 à 22:27:36 :

Le 04 août 2024 à 22:23:17 :

Le 04 août 2024 à 22:20:25 :

> Le 04 août 2024 à 22:16:45 :

>> Le 04 août 2024 à 22:15:20 :

> >Tu es maigre sec ou maigre gras ?

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> gras, j'avais beau peser 45kg a un moment j'avais toujours un mini bide fin c'était pas parfaitement plat

Donc tu es un faux maigre, t'es juste flasque avec du gras autour ce qui explique que tu as des joues. Si tu perds du gras, tu perdras des joues, c'est juste du bon sens. Donc tu réduis ton apport calorique journalier et tu fais un peu de sport, mais si tu es pressé, tu te fais un petit régime légume pendant un mois, quelques pompes et tu seras tout beau tout neuf.

Faux maigre à 45 kg. Tu lis ce que tu viens de dire ? Qu'on ait du gras et zéro muscle, d'accord, je l'entends (c'est mon cas, je suis une loque totale physiquement) mais il y a des limites, non ?

Bah oui, à défaut d'avoir du muscle comme les autres tu as accumulé du gras. Donc tu fais un peu de sport et tu suis un régime sans gras. Pas de ma faute si t'es mal foutu khey, si tu veux des résultats faut faire des efforts. Ca serait simple, tu n'aurais jamais eu besoin de faire ce topic. Sport + Nourriture extra saine <<<

J'ai pas le fait le topic

Je suis seulement sceptique quant au fait que le fait de perdre du gras pourrait avoir un effet à nos stades

Mais c'est vrai que je dois faire du sport. ça fait quelques mois que j'y pense mais je suis tellement déprimé que je n'arrive plus à rien faire. Aujourd'hui j'ai passé ma journée à regarder le plafond

je comprends c'est pareil pour moi khey
d'ailleurs si t'as des photos de tes joues à envoyer hésite pas, je vois assez rarement des gens dans mon cas

Je t'envoie en mp

Il y a un facteur qu'on ne mentionne pas beaucoup c'est que ton muscle buccinateur situé au niveau des joues est trop développé.

Pour réduire son hypertrophie il faut que tu manges par petite bouchée car un de ses rôles est de recentrer la nourriture dans ta bouche, généralement les gens s'empiffrent à table.

Achète toi des petits couverts (ceux pour les vérines d'apéro) et tu verras si tu es assez sec en une semaine tu verras des premiers résultats.

Personnellement je suis à 12-13% de gras donc les résultats se voient plus vite.