Des IDEES de PLATS pour GROSSIR ?

Le 06 mars 2024 à 10:29:43 :
Fais toi des shakers hyper caloriques à base de lait, whey, banane, flocon d'avoine etc, c'est facile à ingérer

Go à la salle 4 fois par semaine mini, il faut que tu calcules tes aliments pour manger + de 2500kcal par jours et tu vas prendre très vite kheyou.

C'est simple :
- oeufs poulet dinde steak poisson fromage blanc pour les proteines ( matin midi et soir + pendant une collation si possible) Essaye d'avoir 25-30g de proteines par repas
- Pates riz lentilles céréales pour les glucides ( matin midi soir et collation)
- 1 fruit à chaque repas
- Légume à volonté

Pour les lipides il faut que tu cuisines à l'huile d'olive + avocat + tu auras le reste dans la viande, les poisson gras type saumon et les oeufs.

Le 06 mars 2024 à 10:31:12 :

Le 06 mars 2024 à 10:23:02 :
Salut les kheys, 1m75 et 56kg, marre d'être skinny, objectif 70kg je commence la muscu et l'alimentation est capitale, je veux à la fois prendre du gras et du muscle, avez vous, avec un budget étudiant, des idées de plats simples à faire pour prendre du poids graisse/muscle ?

t'as envie d'être un futur gros sac à tes 30 ans ?

j'ai toujours été skinny dans mon adolescence et je le suis encore aujourd'hui, faute de culture sur la diet et le sport, à faire de la merde pendant des années, j'aimerai intégrer l'armée mais avec mon gabarit autant être cantinier

Le 06 mars 2024 à 10:31:35 :

Le 06 mars 2024 à 10:31:03 :

Le 06 mars 2024 à 10:27:03 :

Le 06 mars 2024 à 10:25:20 :
des oeufs, de la viande (plutôt blanche), du fromage

Toi tu es pas diététicien mdr c'est la viande rouge qui fait grossir pas la blanche tu crois que les GO muscu mangent des côtes de bœuf ? Non il se bute à la viande blanche

Il faut vraiment être un golem pour ne manger que de la viande blanche et jamais de viande rouge, alors que celle-ci est très bonne pour la santé et qu'il existe des morceaux peu gras.
"gn gn poulé ri je sui un vré go muscu moi"

après niveau budget c'est pas la même non ?

ça dépend des morceaux
le foie est très bon + pas cher, idem pour plusieurs morceaux de viande de porc
ensuite la viande rouge est plus chère que la blanche en général

Le 06 mars 2024 à 10:32:09 :
Go à la salle 4 fois par semaine mini, il faut que tu calcules tes aliments pour manger + de 2500kcal par jours et tu vas prendre très vite kheyou.

C'est simple :
- oeufs poulet dinde steak fromage blanc pour les proteines ( matin midi et soir + pendant une collation si possible) Essaye d'avoir 25-30g de proteines par repas
- Pates riz lentilles céréales pour les glucides ( matin midi soir et collation)
- 1 fruit à chaque repas
- Légume à volonté

Pour les lipides il faut que tu cuisines à l'huile d'olive + avocat + tu auras le reste dans la viande et les oeufs.

merci beaucoup

Le 06 mars 2024 à 10:35:27 :
Et un verre de bière (ou un digestif sucré) pour aider à stocker les calories sous forme de graisse

ok je note

Le 06 mars 2024 à 10:36:14 :

Le 06 mars 2024 à 10:35:27 :
Et un verre de bière (ou un digestif sucré) pour aider à stocker les calories sous forme de graisse

ok je note

Bon par contre, c'est un coup à devenir rapidement alcoolique

Le 06 mars 2024 à 10:33:17 :

Le 06 mars 2024 à 10:32:09 :
Go à la salle 4 fois par semaine mini, il faut que tu calcules tes aliments pour manger + de 2500kcal par jours et tu vas prendre très vite kheyou.

C'est simple :
- oeufs poulet dinde steak fromage blanc pour les proteines ( matin midi et soir + pendant une collation si possible) Essaye d'avoir 25-30g de proteines par repas
- Pates riz lentilles céréales pour les glucides ( matin midi soir et collation)
- 1 fruit à chaque repas
- Légume à volonté

Pour les lipides il faut que tu cuisines à l'huile d'olive + avocat + tu auras le reste dans la viande et les oeufs.

merci beaucoup

C'est dans les tres grandes lignes. Attention toutefois à bien t'entrainer 4 fois minimum à la salle sur des bonnes séances sinon tu vas prendre plus de gras que de muscle

Fais toi un shaker, lait 400ml, avoine 200gr, beurre de cacahuète une grosse cuillère, poudre de coco environ 50gr (ou amande) 1 banane et des oeufs cru (1/2/3 comme tu veux).

Petit gainer maison.