Impossible de dormir je vais vriller

Le 11 juillet 2023 à 02:10:42 :

Le 11 juillet 2023 à 02:08:07 :
Si tu as un DSPD il n'y a pas de solution, ton rythme circadien dépasse les 24h.

Je suis concerné et même les somnifères ne m'aident pas, je suis obligé d'adapter mon travail en conséquence.

Putain le cauchemar
Mais doit bien y avoir des solutions de zinzin pour tomber dans les pommes non mdr ? Après je ne sais pas si c'est vraiment dangereux

Si tu te bourres de certains somnifères ou d'alcool peut-être, mais c'est risqué et ça ne permet pas d'avoir un sommeil réparateur (sans parler de la dépendance/tolérance sur le long terme). Pour ma part j'ai juste essayé le zolpidem, ça me fiche carrément des hallus et me fait tourner la tête, pourtant ça m'aide à peine.

Tu peux combiner le sport le matin, manger léger le soir, tamiser les lumières le soir, prendre de la mélatonine (inutile de prendre de fortes doses, ça peut être contre productif), faire de la luminothérapie le matin et/ou t'exposer un maximum à la lumière du jour, etc. Tout ça aide, mais ce ne sont pas des solutions miracles. Et il te faut éviter de manquer de sommeil de façon chronique si tu ne veux pas développer une démence en vieillissant. Pour ma part au niveau du sommeil j'essaye de rester calé le plus longtemps possible, mais je me décale progressivement chaque jour, donc mon rythme est en "roue-libre", et je fais parfois des nuits blanches pour me recaler plus vite (si je dois travailler un jour précis).

Le 11 juillet 2023 à 02:12:23 :

Le 11 juillet 2023 à 02:10:18 :
Va tester la doxylamine (sans ordo en pharmacie)

J'ai entendu que c'était un truc qui marchait pas trop, une sorte de mélatonine eco+

Ce produit peut marcher, et tu peux combiner les deux, ça agit différemment. C'est un H1, ça bloque l'histamine et l'acétylcholine dans le cerveau, qui jouent un rôle dans la cognition et qui ont un effet stimulant, du coup ça provoque de la sédation et ça "éteint" un peu les pensées.

Par contre il ne faut pas en abuser, sinon ça fait comme le DPH (qui est aussi un H1) : https://psychonautwiki.org/wiki/DPH

Le 11 juillet 2023 à 02:14:53 :

Le 11 juillet 2023 à 02:10:42 :

Le 11 juillet 2023 à 02:08:07 :
Si tu as un DSPD il n'y a pas de solution, ton rythme circadien dépasse les 24h.

Je suis concerné et même les somnifères ne m'aident pas, je suis obligé d'adapter mon travail en conséquence.

Putain le cauchemar
Mais doit bien y avoir des solutions de zinzin pour tomber dans les pommes non mdr ? Après je ne sais pas si c'est vraiment dangereux

Si tu te bourres de certains somnifères ou d'alcool peut-être, mais c'est risqué et ça ne permet pas d'avoir un sommeil réparateur (sans parler de la dépendance/tolérance sur le long terme). Pour ma part j'ai juste essayé le zolpidem, ça me fiche carrément des hallus et me fait tourner la tête, pourtant ça m'aide à peine.

Tu peux combiner le sport le matin, manger léger le soir, tamiser les lumières le soir, prendre de la mélatonine (inutile de prendre de fortes doses, ça peut être contre productif), faire de la luminothérapie le matin et/ou t'exposer un maximum à la lumière du jour, etc. Tout ça aide, mais ce ne sont pas des solutions miracles. Et il te faut éviter de manquer de sommeil de façon chronique si tu ne veux pas développer une démence en vieillissant. Pour ma part au niveau du sommeil j'essaye de rester calé le plus longtemps possible, mais je me décale progressivement chaque jour, donc mon rythme est en "roue-libre", et je fais parfois des nuits blanches pour me recaler plus vite (si je dois travailler un jour précis).

El famaso technique de la nuit blanche de recalement, alors le problème avec moi c'est que ça me récale que 24h puis après c'est fini

Le 11 juillet 2023 à 02:17:29 :

Le 11 juillet 2023 à 02:12:23 :

Le 11 juillet 2023 à 02:10:18 :
Va tester la doxylamine (sans ordo en pharmacie)

J'ai entendu que c'était un truc qui marchait pas trop, une sorte de mélatonine eco+

Ce produit peut marcher, et tu peux combiner les deux, ça agit différemment. C'est un H1, ça bloque l'histamine et l'acétylcholine dans le cerveau, qui jouent un rôle dans la cognition et qui ont un effet stimulant, du coup ça provoque de la sédation et ça "éteint" un peu les pensées.

Par contre il ne faut pas en abuser, sinon ça fait comme le DPH (qui est aussi un H1) : https://psychonautwiki.org/wiki/DPH

Un médecin ou futur médecin sur le fofo ! Merci pour les explications clé je prends note

Le 11 juillet 2023 à 02:18:12 :
bref moi jgo dormir la justement mon chat est enfin rentré bonne nuit l'elite

Bonne nuit clé

Le 11 juillet 2023 à 02:22:31 :
En fait, le pire du pire c'est que la journée je lutte corps et âmes pour éviter de faire une sieste car j'en ai très envie, et le soir quand je retrouve mon lit bah j'arrive pas à trouver le sommeil, ça n'a aucun de putain de sens

J'ai eu le même problème l'année dernière. J'ai réglé ce souci à l'aide du sport de manière très intense.
Comme l'a dit un khey au-dessus, ton corps est obligé de suivre

Le 11 juillet 2023 à 02:26:17 :

Le 11 juillet 2023 à 02:22:31 :
En fait, le pire du pire c'est que la journée je lutte corps et âmes pour éviter de faire une sieste car j'en ai très envie, et le soir quand je retrouve mon lit bah j'arrive pas à trouver le sommeil, ça n'a aucun de putain de sens

J'ai eu le même problème l'année dernière. J'ai réglé ce souci à l'aide du sport de manière très intense.
Comme l'a dit un khey au-dessus, ton corps est obligé de suivre

Bon bah je vais essayer