[RUNNING] le topic des passionés v2

Le 08 août 2022 à 18:56:11 :
Mais par contre oui la déshydratation surtout par forte chaleur ça ne rigole pas. Je vous invite à vous peser avant/après la course. L'autre jour j'ai perdu 3 kg de sueur en sortant 45 minutes.

Même en buvant 75cl en 1h pendant la course mercredi, j'avais perdu 1.1kg

Vent + chaleur, pires conditions pour la déshydratation

Cet après midi c'est test vma sur tapis pour moi :

échauffement
tapis réglé à 1.5% de pente
8km/h pendant 2 min puis
+ 0.5km/h toutes les minutes

Je table sur 15

Le 13 août 2022 à 15:19:31 :
Pour ma part, le plus gros de ma préparation pour un trail la semaine prochaine est terminée.
Hier, j'ai fait 28km avec 1800m de d+.
Au total, ça me fait 5 sorties trail, deux de 21 km, une de 18 et une de 15.
Chaque semaine une sortie d'une douzaine de km en plaine et une séance de fractionné, utot court, des fractions de moins de 1000m.
A côté de ça, deux séances natation et un peu de vélo.
Je me suis lancé sur cette préparation trail après un half ironman.
C'est du bricolage, j'ai la caisse, mais je suis pas très efficace en montagne.
Samedi prochain, 32km avec 2000m de d+. D'ici là, je vais faire tranquille

Moi dimanche prochain 33km 1300d+, ma plus grosse sortie dernièrement, 20km 500d+ (1h50) pas le temps d'aller faire trop de dénivelé dernièrement entre le boulot, la vie de famille, bref ça va être drôle...

Le 12 août 2022 à 23:09:57 :

Le 12 août 2022 à 08:25:49 :
Le petit fractionné du matin avant la journée caniculaire

Le gros fractionné du midi pendant la journée caniculaire

Une excellente idée

Le 14 août 2022 à 16:12:44 :
Déjà 2400 de d+ ce mois-ci pour préparer un trail de 14k (800d+) j'abuse un peu non?

Si c'est en une sortie, c'est un peu abusé, sinon ça va

J'ai fait une folie , je me suis trouvé cette paire :

Pour 160e , la vaporfly next 2%

Le 19 août 2022 à 23:26:27 :
Je vais essayer de faire 15km demain matin je vous tiens au courant
J'espère ne pas me chier dessus car je suis assez sensible des intestin, surtout quand je cours longtemps

À quelle allure ?

Le 20 août 2022 à 00:14:13 :

Le 19 août 2022 à 23:26:27 :
Je vais essayer de faire 15km demain matin je vous tiens au courant
J'espère ne pas me chier dessus car je suis assez sensible des intestin, surtout quand je cours longtemps

À quelle allure ?

30 km/h

Le 20 août 2022 à 00:14:13 :

Le 19 août 2022 à 23:26:27 :
Je vais essayer de faire 15km demain matin je vous tiens au courant
J'espère ne pas me chier dessus car je suis assez sensible des intestin, surtout quand je cours longtemps

À quelle allure ?

6m27s/km on est loin de mes 4m20
J’essayais d’être en zone 2-3 mais la montre me dit que j’étais en zone 4 tout le temps alors que j’en chias pas trop (sauf les 5 derniers km bordel)
Après je la porte jamais au repos ça doit bouger les stats

Et je me suis pas (encore) chier dessus !

https://zupimages.net/up/22/33/x7kz.jpg

Nouvelle paire de trail léger. Asics Fuji Lite 2 !

Le 20 août 2022 à 17:58:59 :
La Bible du running comme livre c'est pas mal

De qui ?

Le 15 août 2022 à 01:33:22 :
J'ai fait une folie , je me suis trouvé cette paire :

Pour 160e , la vaporfly next 2%

sympa ! tes retours ? tu sens un gain de vitesse avec la plaque ?

Le 21 août 2022 à 17:52:25 :

Le 15 août 2022 à 01:33:22 :
J'ai fait une folie , je me suis trouvé cette paire :

Pour 160e , la vaporfly next 2%

sympa ! tes retours ? tu sens un gain de vitesse avec la plaque ?

Sensation d'être propulsé vers l'avant , amorti de folie et gain de vitesse j'ai battu mon pr au 5k mercredi .
D'une légèreté sans nom . Je suis limite choqué par ses chaussures .

Je les ai mise qu'une fois , elles sont réservées aux futurs compet que j'ai prévu ( des 10k , des semi, et quelques 5k )