Motivation gainage challenge

Le 06 décembre 2021 à 17:56:33 :
Faudrait commencer direct par le jour 30 et augmenter au fur et a mesure

Crée le et propose aux kheys avec ce niveau

Le 06 décembre 2021 à 18:01:18 :

Le 06 décembre 2021 à 16:53:47 :
J'ouvre le bal avec mes 1'43, qui dit mieux ?

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DEpYbYW5INrKQ-S2m9rsgKseBZONGsxv01sd_do5o-I/edit?usp=drivesdk

Gainage day 1 effectué !

pas mal j'ai pas hâte au max par contre .. je pense pas que ça soit bon de rester aussi longtemps , le corps doit morfler .. surtout bras tendu tes épaules ont du déguster

Le 06 décembre 2021 à 19:32:56 :

Le 06 décembre 2021 à 18:01:18 :

Le 06 décembre 2021 à 16:53:47 :
J'ouvre le bal avec mes 1'43, qui dit mieux ?

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DEpYbYW5INrKQ-S2m9rsgKseBZONGsxv01sd_do5o-I/edit?usp=drivesdk

Gainage day 1 effectué !

pas mal j'ai pas hâte au max par contre .. je pense pas que ça soit bon de rester aussi longtemps , le corps doit morfler .. surtout bras tendu tes épaules ont du déguster

En vrai, j’sais pas si c’est bon non plus pour moi, mais disons que pour éviter que mes épaules soient KO, pendant l’exo à partir de 3mn je bouge un peu, je fais quelques mouvements de l’épaule alternativement.. je ne reste pas sans bouger.. mais évidemment, toujours bras tendus au final.

Le 06 décembre 2021 à 19:46:45 :
Pas mal khey, je vais m'y mettre aussi

Fais de ton côté ouais

Le 06 décembre 2021 à 19:47:31 :
c'est quoi ce challenge de faible ?

bon vas y j'arrête d'être médisant deux minutes vous êtes tous trop deter tu peux m'y compter je viens de faire mon premier round a 2m11s il faut que le deuxième dure aussi longtemps ou pas ?

Le 06 décembre 2021 à 18:01:18 :

Le 06 décembre 2021 à 16:53:47 :
J'ouvre le bal avec mes 1'43, qui dit mieux ?

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DEpYbYW5INrKQ-S2m9rsgKseBZONGsxv01sd_do5o-I/edit?usp=drivesdk

Gainage day 1 effectué !

J’ai pas précisé mais pour le deuxième j’ai fait 3s de moins.
Par contre j’ai malheureusement (imprévu avec une voisine qui avait besoin de quelque chose) fait 10mn de pause au lieu de 6.

gainage citoyen effectué , jour 2 (J 14)

15 sec de repos entre les séries

travail effectif 2min30 , temps de repos total 45 sec

devant je ferais pas le max je penses, trop traumatique je vais plutôt coupler J 13 et j14

D’accord, bien joué khey !

Moi je viens de le faire à l’instant.
Gainage effectué J2 !

Le 07 décembre 2021 à 14:48:46 :
ça a du être beaucoup plus facile qu hier

Oui easy.

J’ai fait une dizaine de série de pompes juste après.

J1, j'ai eu une courbature apres 1 heure

J2 effectué, j'ai tremblé comme une feuille.

C'est normal ou c'est juste moi qui est en deficit musculaire ?

Le 07 décembre 2021 à 21:25:22 :
J1, j'ai eu une courbature apres 1 heure

J2 effectué, j'ai tremblé comme une feuille.

C'est normal ou c'est juste moi qui est en deficit musculaire ?

Ça fait toujours ça au début tkt pas