Mon PROGRAMME de sport /20 ???

Le 13 juin 2021 à 17:52:06 :

Le 13 juin 2021 à 17:50:25 RobertMontjoie4 a écrit :

Le 13 juin 2021 à 17:49:48 :
D'accord bouboule.

Je suis juste un peu gras on va dire

Je me sens gras avec ce corps, j'espère que tu peux en dire de même.

Malaise le golem go muscu qui se dévalorise pour obtenir des compliments

Le 13 juin 2021 à 17:56:32 RobertMontjoie4 a écrit :

Le 13 juin 2021 à 17:52:15 :
C'est clairement de la merde je fais bien plus et je stagne comme une merde
Et faut la diet qui suit avec le programme

Ouais la diet ça va
C'est quoi ton programme kheyou ?

J'utilise l'appli android titan workoutsversion "gratuite" Je fais un test pour déterminer un programme de 5 séries de répétitions avec temps de repos variable, et au bout 3 jours d'entrainement jerefais un test.

Actuellement mon max est de 10 tractions pronation, 7 supination, 32 pompes, 17 dips, + de 40 squats, 2 minutes de planche. Mais bon comme j'ai dit j'avance pas donc te fie pas trop à ça

Le 13 juin 2021 à 17:57:31 :

Le 13 juin 2021 à 17:52:06 :

Le 13 juin 2021 à 17:50:25 RobertMontjoie4 a écrit :

Le 13 juin 2021 à 17:49:48 :
D'accord bouboule.

Je suis juste un peu gras on va dire

Je me sens gras avec ce corps, j'espère que tu peux en dire de même.

Malaise le golem go muscu qui se dévalorise pour obtenir des compliments

Il a un corps de merde en plus
Zéro masse

Le 13 juin 2021 à 18:12:27 :

Le 13 juin 2021 à 17:56:32 RobertMontjoie4 a écrit :

Le 13 juin 2021 à 17:52:15 :
C'est clairement de la merde je fais bien plus et je stagne comme une merde
Et faut la diet qui suit avec le programme

Ouais la diet ça va
C'est quoi ton programme kheyou ?

J'utilise l'appli android titan workoutsversion "gratuite" Je fais un test pour déterminer un programme de 5 séries de répétitions avec temps de repos variable, et au bout 3 jours d'entrainement jerefais un test.

Actuellement mon max est de 10 tractions pronation, 7 supination, 32 pompes, 17 dips, + de 40 squats, 2 minutes de planche. Mais bon comme j'ai dit j'avance pas donc te fie pas trop à ça

D'accord khey je vais voir l'application

Le 13 juin 2021 à 18:19:37 :
compte pas prendre de la masse avec ça, tu vas réussir à t'affiner et tailler tes muscles mais surement pas prendre bcp de volume
+ alimentation > reste

M'affiner et tailler mes muscles c'est justement ce que je veux
Alimentation sinon ça va de mon côté

Le 13 juin 2021 à 18:17:55 :
Qu'est-ce que tu veux qu'on te dise ? C'est un programme pdc tout ce qu'il y de plus basique

Comment ça un programme pdc? Je m'y connais pas dans ce domaine