DES CONSEILS POUR MIEUX DORMIR?

Pas de thé, il y a de la théine, de la camomille seulement

Sinon tu fais du sport histoire de fatiguer ton corps

Et ce site pour avoir un sommeil parfait https://jevaisbiendormir.com/

Tu mets l'heure de ton réveil et tu choisis un des 4 heures qu'ils te proposent et tu t'y tiens ferme, cela fonctionne

Le 16 mars 2021 à 04:07:24 BoreaI a écrit :
exercice de respiration.
+ essaie de penser à un fond blanc.

en réalité il n'y a pas mieux que la drogue pour dormir paisiblement

c'est triste mais vrai.

Pourquoi un fond blanc en particulier tu peux m'en dire plus? C'est parceque c'est quelque chose de neutre

Le 16 mars 2021 à 04:10:41 [EKVAM] a écrit :
Pas de thé, il y a de la théine, de la camomille seulement

Sinon tu fais du sport histoire de fatiguer ton corps

Et ce site pour avoir un sommeil parfait https://jevaisbiendormir.com/

Tu mets l'heure de ton réveil et tu choisis un des 4 heures qu'ils te proposent et tu t'y tiens ferme, cela fonctionne

Très intéressant le faite de voir l'heure la plus optimale pour dormir, j'aime bcp merci kheyou

Le 16 mars 2021 à 04:13:14 veternensis a écrit :
Faudrait penser à s'arrêter

Tu as post c'est tout s'quil compte

Le 16 mars 2021 à 04:15:28 HUSLING a écrit :
Pas de pc, téléphone 2-3h avant de dormir, supplémentation en magnésium matin et soir, mélatonine avant de dormir, pas de café, dormir dans le noir complet, chambre 18° max.

Bordel ce khey connaisseur, mais il y a moyen de prendre un café le matin (par ex) la caféine ne fait plus effet jusqu'au soir si?

Le 16 mars 2021 à 04:18:25 Toucan-cerf2 a écrit :
Poste ta mere

DDB LE SANS AVATAR

Le 16 mars 2021 à 04:17:45 StopBaningKoopa a écrit :

Le 16 mars 2021 à 04:15:28 HUSLING a écrit :
Pas de pc, téléphone 2-3h avant de dormir, supplémentation en magnésium matin et soir, mélatonine avant de dormir, pas de café, dormir dans le noir complet, chambre 18° max.

Bordel ce khey connaisseur, mais il y a moyen de prendre un café le matin (par ex) la caféine ne fait plus effet jusqu'au soir si?

Ouai le matin tu peux , mais n'en prends pas plus pendant la journée. Limite toi à 1-2 cafés pendant la journée si tu n'es pas "accro" .

Le 16 mars 2021 à 04:47:34 HUSLING a écrit :

Le 16 mars 2021 à 04:17:45 StopBaningKoopa a écrit :

Le 16 mars 2021 à 04:15:28 HUSLING a écrit :
Pas de pc, téléphone 2-3h avant de dormir, supplémentation en magnésium matin et soir, mélatonine avant de dormir, pas de café, dormir dans le noir complet, chambre 18° max.

Bordel ce khey connaisseur, mais il y a moyen de prendre un café le matin (par ex) la caféine ne fait plus effet jusqu'au soir si?

Ouai le matin tu peux , mais n'en prends pas plus pendant la journée. Limite toi à 1-2 cafés pendant la journée si tu n'es pas "accro" .

1/jour me suffit encore merci clé