Comment lutter contre l'insomnie ?

Le 10 octobre 2017 à 06:29:32 Saladedeweed a écrit :
En gros :

Tu t'allonges dans ton lit, tu fermes les yeux, t'observes ce que tu perçois (son, chaleur, tentions corporelles, touché, etc.), tu dis à toi même ce que tu perçois. Genre "je sens un chaleur au niveau des pieds, j'entends les voitures, j'ai une tension à l'estomac, j'ai une douleur au bras" etc. jusqu'à t'endormir. Et à chaque fois que tu penses à autre chose, tu te force à te replonger dans l'exercice. Tu me rediras en MP.

Je testerais ça mon khey

Pas besoin de médicaments

Je suis dépressif avec hyper activité et trouble de l'attention. Je vous garantie qu'ils y a des techniques qui vous procurent les mêmes effets que les benzos en mieux. Et je sais de quoi je parle, j'ai du prendre une multitudes de médicaments (anxiolytiques, antidépresseurs, somnifères) avant d'apprendre à gérer toute cette merde.

Le zolpidem est un hypnotique de la classe des imidazopyridines. C'est un somnifère puissant, prescrit uniquement en cas d'insomnies sévères transitoire. C'est une molécule apparentée aux benzodiazépines, avec une demi-vie courte et une biodisponibilité très rapide. Son élimination rapide et son moindre impact sur le sommeil physiologique le fait préférer aux autres hypnotiques.
Classé parmi les psychotropes à risque d'abus et les drogues entraînant une toxicomanie, il est désormais classé comme stupéfiant.

J'ai pas confiance
Je vais rester sur des méthodes naturelles

Le 10 octobre 2017 à 06:35:19 Svankmajer a écrit :
Si tu veux pas faire de sport, tu fais comme moi, là, maintenant. Tu te forces à faire une nuit blanche, et tu te couches à 22 h. Pas avant, sinon tu te lèveras trop tôt. Si tu te lèves à 3/4 h du mat, tu te FORCES à rester au lit jusqu'à que tu termines décemment ta nuit. Tu auras un gros manque de sommeil, donc ne te fie pas à ton ressenti de l'instant.

Je sais pas comment je vais tenir jusqu'à 22h mais je vais tenter le coup, ça fait 2 semaines que je suis complètement déréglé
Cette nuit encore, couché à 23h, réveillé à 2h du mat

Le 10 octobre 2017 à 06:43:31 shitniceSVP a écrit :
L'auteur t'es desco ?

RSAiste

Si t'as du blé, tu te prends un jeu bien nerveux. Je suis sérieux. Moi c'est comme ça que je tiens, tu te prends un jeu qui va te tenir l'aprem, bien nerveux. Je vais me faire DOOM dès que la fatigue viendra, perso.

Le but c'est de stimuler ton cerveau, tout le temps, tout le temps. Si ça suffit pas, tu sors dès que tu commences à galèrera, et tu traînes pendant une heure. Tu te trouves une série que t'as jamais maté. Tu évites de t'allonger. Mais je te conseille vraiment les jeux vidéos, c'est VRAIMENT le truc qui occupe le plus facilement ton cerveau.

Le 10 octobre 2017 à 06:47:49 Svankmajer a écrit :
Si t'as du blé, tu te prends un jeu bien nerveux. Je suis sérieux. Moi c'est comme ça que je tiens, tu te prends un jeu qui va te tenir l'aprem, bien nerveux. Je vais me faire DOOM dès que la fatigue viendra, perso.

Le but c'est de stimuler ton cerveau, tout le temps, tout le temps. Si ça suffit pas, tu sors dès que tu commences à galèrera, et tu traînes pendant une heure. Tu te trouves une série que t'as jamais maté. Tu évites de t'allonger. Mais je te conseille vraiment les jeux vidéos, c'est VRAIMENT le truc qui occupe le plus facilement ton cerveau.

Je vais me chercher de bons petits croissants et un jus d'orange
Puis je vais me faire les dlc de TW3 jusqu'à 22h, j'ai de quoi m’occuper

Le 10 octobre 2017 à 06:52:51 KheyDecadent a écrit :

Le 10 octobre 2017 à 06:47:49 Svankmajer a écrit :
Si t'as du blé, tu te prends un jeu bien nerveux. Je suis sérieux. Moi c'est comme ça que je tiens, tu te prends un jeu qui va te tenir l'aprem, bien nerveux. Je vais me faire DOOM dès que la fatigue viendra, perso.

Le but c'est de stimuler ton cerveau, tout le temps, tout le temps. Si ça suffit pas, tu sors dès que tu commences à galèrera, et tu traînes pendant une heure. Tu te trouves une série que t'as jamais maté. Tu évites de t'allonger. Mais je te conseille vraiment les jeux vidéos, c'est VRAIMENT le truc qui occupe le plus facilement ton cerveau.

Je vais me chercher de bons petits croissants et un jus d'orange
Puis je vais me faire les dlc de TW3 jusqu'à 22h, j'ai de quoi m’occuper

Le 10 octobre 2017 à 06:52:51 KheyDecadent a écrit :

Le 10 octobre 2017 à 06:47:49 Svankmajer a écrit :
Si t'as du blé, tu te prends un jeu bien nerveux. Je suis sérieux. Moi c'est comme ça que je tiens, tu te prends un jeu qui va te tenir l'aprem, bien nerveux. Je vais me faire DOOM dès que la fatigue viendra, perso.

Le but c'est de stimuler ton cerveau, tout le temps, tout le temps. Si ça suffit pas, tu sors dès que tu commences à galèrera, et tu traînes pendant une heure. Tu te trouves une série que t'as jamais maté. Tu évites de t'allonger. Mais je te conseille vraiment les jeux vidéos, c'est VRAIMENT le truc qui occupe le plus facilement ton cerveau.

Je vais me chercher de bons petits croissants et un jus d'orange
Puis je vais me faire les dlc de TW3 jusqu'à 22h, j'ai de quoi m’occuper

Ah bah là t'es bien armé mon gars, sois serein tu vas tenir jusqu'à 22h pépère. ;)

https://www.youtube.com/watch?v=zEa6eR0nz8o

Ah ouais c'est pas mal, ça apaise bien

Le 10 octobre 2017 à 06:56:48 Svankmajer a écrit :
Ah et, hydrates-toi. On y pense pas souvent, mais ça influe énormément sur l'énergie.

T'inquiète je suis équipé
Je sais pas dans quel état je serais à 22h par contre, je ferais un petit compte rendu ici avant de me pieuter