Des runners ici ?

Je suis débutant, comment améliorer ma technique de course ?

Sur les vidéos des pro on voit qu'ils courent de manière ultra fluide, l'impression qu'ils flottent ahii

Je cours entre 5 à 15km par semaine, ca dépend de mes dispos

Je suis à environ 5:30 / km en zone 3 et 5:15 zone 4 sur 10km pour te donner un ordre d'idée

Le 17 avril 2026 à 21:40:13 :
Je cours entre 5 à 15km par semaine, ca dépend de mes dispos

Je suis à environ 5:30 / km en zone 3 et 5:15 zone 4 sur 10km pour te donner un ordre d'idée

Tu voudrais passer sous la barre des 50 min au 10km par exemple ?

Le 17 avril 2026 à 21:41:02 :
Il faut courir, courir et encore courir, bouffer du kilométre pour s'améliorer, y'a pas de secret.

Réel.

Le 17 avril 2026 à 21:41:02 :
Il faut courir, courir et encore courir, bouffer du kilométre pour s'améliorer, y'a pas de secret.

En fait je parle surtout de la technique de course car j'ai pas envie de prendre trop de mauvaises habitudes

Le 17 avril 2026 à 21:41:23 :

Le 17 avril 2026 à 21:40:13 :
Je cours entre 5 à 15km par semaine, ca dépend de mes dispos

Je suis à environ 5:30 / km en zone 3 et 5:15 zone 4 sur 10km pour te donner un ordre d'idée

Tu voudrais passer sous la barre des 50 min au 10km par exemple ?

Oui, sachant que le PR 10km en 54min je l'ai fais sur un parcours avec des montées et chaussure pas vraiment faite pour la perf donc je pense pouvoir atteindre les sub 50 si j'optimise le tout

Mon vrai goal c'est tapé le 45 min d'ici quelques mois