[STRAVA] Ma performance CHOQUE le forum

C'est pas si mal pour de la marche rapide

7m27 du km c'est pas énorme, je suis a 5 en étant en surpoids

pas terrible, perso je le fais en 5 minutes

dis toi que pour quelqu'un qui vient de se mettre à la course à pied et qui est pas un grand sportif... une allure de 7.5 au km c'est la base sur un 5km. Tu commences à avoir quelque-chose d'intéressant en dessous des 6 au km. Après, tu adaptes toujours ton allure par rapport à la distance que tu comptes courir. Essai de te fixer un objectif de 5km en moins de 30 minutes au début. On voit bien que tu montes progressivement ton allure mais je trouve que c'est trop brutal à la fin ... essai de partir sur du 7 au premier km puis descendre crescendo vers du 5 sur le dernier km. Sinon continue !!!