deux cuillères de whey + 500ml d'eau ou de lait d'amandes 
J'ai déjà mangé 250g de riz (cru) + poulet + sardines à 15h, et là je viens de m'enfiler 3 oeufs, avec un café, deux morceaux de fromage et deux barres "protéinées". J'ai pas envie de vomir mes tripes 