J'aimerais perdre 23 kg pour cet été

Salut les clés j'espère que vous avez passé un bon réveillon

Pour mes bonnes résolutions j'aimerais perdre du poids je suis en situation d'obésité et j'en ai marre de ce corps

Je me suis dépuceler en octobre mais malheureusement j'avais du mal à bander j'ai utilisé du Cialis

Et en plus j'étais pas à l'aise à poil

Ça m'a pas mal remis en question et j'aimerais attendre le poids de 70kg pour Mai

Je fais actuellement 93kg pour 1m70

Le 01 janvier 2026 à 21:14:10 :
Bon courage khey

Merci crayon si tu as des conseils je suis preneur

Le 01 janvier 2026 à 21:14:40 :
Photo de la depuceleuse en mp

C'est une 6/10 de 20 ans j'en dirai pas plus

Le 01 janvier 2026 à 21:16:20 :
Pareil je veux perdre 30kg , je vais faire un jeûne intermittent 16/8 et voir le résultat en un mois , si ça me plat je vais continuer

Bon courage à toi mon clé j'espère qu'on va réussir !

Mais c'est quoi cette histoire de jeune intermittent 16/8 ?

Les traditionnelles résolutions du nouvel an...

En vrai, fais le a fond ce régime.

Viande blanche poisson légumes fromagd blan 0% avec eau. Ne mange que ça. Avec quelques fruits de temps en temps.

Le 01 janvier 2026 à 21:14:44 :

Le 01 janvier 2026 à 21:14:10 :
Bon courage khey

Merci crayon si tu as des conseils je suis preneur

Surtout pas en faire trop, garder du plaisir et un équilibre que tu peux garder sur le long terme

Bouger tous les jours minimum 10 000 pas + rajouter un sport QUE TU AIMES 3 fois par semaine

Pour la nourriture, ne pas en faire trop sinon tu vas craquer et tu risques de tomber dans les tca si ce n'est pas déjà le cas. Je te conseille de choisir une base à chaque repas, et après tu rajoutes ce qui te plaît.
Exemple : au oetit dej, manger 3 œufs, un kiwi, un avocat sur une tranche de pain complet, et après seulement je vois si j'ai faim pour du plaisir
Au dej, toujours du poulet Des pommes de terres et des brocolis, du fromage blanc et un carreau chocolat noir et seulement après je vous si j'ai faim pour un autre truc
.... T'as compris l'idée... Comme ça tu hackes ton cerveau comme un enfant en lui disant qu'il peut manger de tout une fois finie la base

Je te conseille étant donné ton cas de faire six repas : matin, collation, dej, goûter , dîner (voire une collection en plus) et à chaque repas tu te forces de manger cette base consistante (genre à la collation deux oeufs durs, une banane et une clémentine )

Le 01 janvier 2026 à 21:23:36 :

Le 01 janvier 2026 à 21:14:44 :

Le 01 janvier 2026 à 21:14:10 :
Bon courage khey

Merci crayon si tu as des conseils je suis preneur

Surtout pas en faire trop, garder du plaisir et un équilibre que tu peux garder sur le long terme

Bouger tous les jours minimum 10 000 pas + rajouter un sport QUE TU AIMES 3 fois par semaine

Pour la nourriture, ne pas en faire trop sinon tu vas craquer et tu risques de tomber dans les tca si ce n'est pas déjà le cas. Je te conseille de choisir une base à chaque repas, et après tu rajoutes ce qui te plaît.
Exemple : au oetit dej, manger 3 œufs, un kiwi, un avocat sur une tranche de pain complet, et après seulement je vois si j'ai faim pour du plaisir
Au dej, toujours du poulet Des pommes de terres et des brocolis, du fromage blanc et un carreau chocolat noir et seulement après je vous si j'ai faim pour un autre truc
.... T'as compris l'idée... Comme ça tu hackes ton cerveau comme un enfant en lui disant qu'il peut manger de tout une fois finie la base

Je te conseille étant donné ton cas de faire six repas : matin, collation, dej, goûter , dîner (voire une collection en plus) et à chaque repas tu te forces de manger cette base consistante (genre à la collation deux oeufs durs, une banane et une clémentine )

Merci de ton précieux commentaire clé je vais essayer ta méthode