comment manger sainement : -> ici

- glucide complexes: lentilles, riz complet, pain complet/intégral, pomme de terre
- beaucoup de fruits, varier les couleurs
- légumes à chaque repas, si possible cru pour les tomates, poivron, carrottes, salades, sinon vapeur
- peu de viande, privilégiez les oeufs, poissons, tofus, oléagineux ou blanc de poulet
- peu de fromage, trop salé et gras, privilégiez les yogurt nature sans ajout de sucre, additif
- ail, oignon, dans les salades
- lipides à privilégier: olive, lin,
- éviter les viandes grasses
- si vous êtes riches: saumon, sinon sardine et maquereau
- cuisiner sans huile ni beurre si possible

produit à bannir:
- sodas
- jus de fruits industriels
- plats préparés
- brioches, biscuits, toast, industriels
- produits transformés
- huiles inutiles

voilà

très bon topic dans le sens où tout ce que tu dis est vraiment se qu’il faut manger pour être en bonne santé

même si je suis partisan de conseiller un peu plus de viande, surtout en steack maigre

Le 06 décembre 2025 à 21:39:58 :
Les fruits en conserves (avec sirop peu sucré) c'est ok ?

non

j'ai oublié: LE SUCRE BLANC est à bannir

stevia, xylithol ou miel