🚨 Ton nombre de LITRE d’EAU 💧/ jour ??!

Salut

Vote commente + donne ton poids

C’est pour vérifier un truc

Ca depend de la periode

Hiver je dirais 1.8L

Eté je dirais 2.5 L

Le 18 novembre 2025 à 00:45:57 :
Ca depend de la periode

Hiver je dirais 1.8L

Eté je dirais 2.5 L

Pas mal

Sportif ?

Ton poids ?

Le 18 novembre 2025 à 00:46:56 :
1.5l minimum de gazeuse, 78kg

C'est très précis

Le 18 novembre 2025 à 00:46:56 :
1.5l minimum de gazeuse, 78kg

Pas mal

Vu ton poids 2L serait top

Selon CHATGPT :

Pour toi (homme, 25 ans, sportif, 1m751m80), voilà les quantités les plus fiables basées sur les recommandations sportives actuelles 👇

💧 1. Hydratation un jour normal (sans sport)

➡️ 2 à 2,5 litres d’eau par jour
C’est la fourchette optimale pour ton gabarit.

💪 2. Hydratation un jour d’entraînement

Pour un sportif qui s’entraîne 4 fois/semaine en salle :

➡️ 2,5 à 3,5 litres par jour
(en fonction de la durée et de l’intensité)

👉 Pendant l’entraînement :
•500 ml à 1 L d’eau
•Boire un peu toutes les 1015 minutes

👉 Après l’entraînement :
•300500 ml pour compenser la perte d’eau

🧂 3. Si tu transpires beaucoup

Tu augmentes légèrement :
➡️ +300 à 500 ml dans la journée

⚠️ À ne PAS faire
•Ne bois pas 3 litres d’un coup ça sert à rien, ton corps élimine.
•Ne dépasse pas 5 L par jour risque d’hyponatrémie (rare mais dangereux).

🔥 Exemple pour toi dans une journée avec sport :
•Matin : 500 ml
•Après-midi : 800 ml
•Entraînement : 700 ml
•Soir : 600 ml

➡️ Total : ~2,8L, parfait pour ton profil.

Le 18 novembre 2025 à 00:48:34 :
Difficile à estimer précisément parce que je bois pas d'eau en bouteille mais je pense plus de 3 litres par jour. Et je fais 60-63 kg.

Ça me paraît assez élevé pour ton poids

Tu bois au robinet ? Tu bois 0 sodas j’imagine.

Le 18 novembre 2025 à 00:51:02 :
En général 2,30 L en eau gazeuse + 1 litre de lait (mais tous les 2 à 3 jours) pour 70 kg.

C’est très bien khey bravo

Le 18 novembre 2025 à 00:51:26 :
85kg 2.5l en hiver
et 3l+ en été sachant que j'evite de boire sinon je transpire tout

Propre

Bouteille ? Une marque favorite ?

Le 18 novembre 2025 à 00:53:51 :

Le 18 novembre 2025 à 00:51:26 :
85kg 2.5l en hiver
et 3l+ en été sachant que j'evite de boire sinon je transpire tout

Propre

Bouteille ? Une marque favorite ?

cristaline 2packs par semaine

Le 18 novembre 2025 à 01:00:48 :
Je compte pas, j'ai une gourde que je rempli plusieurs fois par jour

T un ptit khey de poche

Le 18 novembre 2025 à 00:50:59 :

Le 18 novembre 2025 à 00:48:34 :
Difficile à estimer précisément parce que je bois pas d'eau en bouteille mais je pense plus de 3 litres par jour. Et je fais 60-63 kg.

Ça me paraît assez élevé pour ton poids

Tu bois au robinet ? Tu bois 0 sodas j’imagine.

Oui au robinet. Et je bois probablement "trop" (pas à un point où c'est dangereux donc je sais pas si on peut vraiment dire que c'est trop) mais bon j'ai des moments où j'ai envie de beaucoup boire, typiquement dans un repas entre le salé et le sucré et après le repas.
Et à chaque fois que je pisse j'ai le réflexe d'aller boire un peu d'eau.
Pas 0 soda mais ouais c'est rare sauf occasion particulière.

Le 18 novembre 2025 à 00:53:26 :

Le 18 novembre 2025 à 00:51:02 :
En général 2,30 L en eau gazeuse + 1 litre de lait (mais tous les 2 à 3 jours) pour 70 kg.

C’est très bien khey bravo

J'ai oublié mais je prends minimum 3 tasses de café khey.