Passer de 53 min au 10 km à 45 min en 2 mois, possible ?

Salut les kheys, j'ai toujours été une brêle en course à pied et j'aimerai bien passer le cap des 45km au 10 km

ça fait 2 mois que j'ai repris la course, je commençais a 31 min aux 5km et là je suis à 24 min

j'ai des tendances asthmatiques et je suis assez lourd (1m83 pour 88 kg)

vous pensez que c'est possible en 2 mois ? Si vous avez des conseils pour s'améliorer je suis preneur, j'aimerai passer aussi à 82 kg

8 min => 10 km
48 sec => 1 km

48 secondes à gagner au km

Le 02 décembre 2025 à 11:01:47 :
Cours

Le 02 décembre 2025 à 11:02:52 :
8 min => 10 km
48 sec => 1 km

48 secondes à gagner au km

c'est irréaliste ?

Le 02 décembre 2025 à 11:05:35 :
passer en dessous des 5min/km t’es deja un monstre

Ca dépend mais si tu es assez lourd et go muscu alors oui si on c'est pas simple mais largement accessible

Le 02 décembre 2025 à 11:05:35 :
passer en dessous des 5min/km t’es deja un monstre

oui ça déjà serait un bel objectif réalisable mais 45 min c'est le rêve