[COURSE] Jugez mes record d'athlète.

27.5 au 10km c'est un niveau pro
soit 1% de la population bordel certains

1%

Putain ça me fume à quel point les gens ont tendance à sous-estimer de ouf la rareté statistique des perfs de haut niveau.
3300 m au test Cooper (12 min) suffit à être dans le top 1%, ce qui équivaut à un niveau de 40-41 min au 10 K. Un jeune adulte moyen n'est même pas foutu de faire moins de 1h au 10 K. Et si t'arrive à courir en moins de 45', t'es déjà dans le top 5%. Les perfs à 27', c'est de l'ordre de 1 personne sur plusieurs dizaine de millions dans la tranche 20-40 ans, donc un top 0.000001 %.

Oui clairement mon 5km et 3km sont largement perfectible, je dois pouvoir faire 16'00 et 8'55. Même mon 10km est perfectible je dirais que je peux faire environ 33'00 actuellement. Pour le marathon ma montre me dis 2h28 mais je ne me vois pas dutout faire ça.
J'ai commencé en 2008 à 7 ans mais j'ai vraiment commencé à m'y mettre sérieusement à 20 ans. J'étais très mauvais ( je m'entrainais max 2*par semaine aussi), mon 1er 1000m j'ai fait 4'11, et 3000m 12'50, je faisais dernier à chaque course, j'ai vraiment un génétique affreuse pour courir, je dois bosser facile 2 fois plus que les autres pour arriver au même résultat.

16'00 voir moins au 5 K, certainement, mais 8'55 en valant 4'13, ça nécessiterait un niveau d'endurance de ouf, supérieur à celui que suggère ta courbe.

J'aurai jamais cru qu'en partant d'un niveau à 4'11 au 1000 et 12'50 au 3000, même en minime, même avec une maturation physique tardive, on pouvait arriver à 4'13 et 33' en senior. Ta progression est dingue !
Perso à 15 ans je valais 4'32 au 1500 et 9'47 au 3000 sans m'entrainer ou presque, et j'avais pas du tout l'impression d'être particulièrement doué, loin de là... Bordel, j'aurais peut-être dû persévérer...

Le 11 novembre 2025 à 19:50:33 :

Oui clairement mon 5km et 3km sont largement perfectible, je dois pouvoir faire 16'00 et 8'55. Même mon 10km est perfectible je dirais que je peux faire environ 33'00 actuellement. Pour le marathon ma montre me dis 2h28 mais je ne me vois pas dutout faire ça.
J'ai commencé en 2008 à 7 ans mais j'ai vraiment commencé à m'y mettre sérieusement à 20 ans. J'étais très mauvais ( je m'entrainais max 2*par semaine aussi), mon 1er 1000m j'ai fait 4'11, et 3000m 12'50, je faisais dernier à chaque course, j'ai vraiment un génétique affreuse pour courir, je dois bosser facile 2 fois plus que les autres pour arriver au même résultat.

16'00 voir moins au 5 K, certainement, mais 8'55 en valant 4'13, ça nécessiterait un niveau d'endurance de ouf, supérieur à celui que suggère ta courbe.

J'aurai jamais cru qu'en partant d'un niveau à 4'11 au 1000 et 12'50 au 3000, même en minime, même avec une maturation physique tardive, on pouvait arriver à 4'13 et 33' en senior. Ta progression est dingue !
Perso à 15 ans je valais 4'32 au 1500 et 9'47 au 3000 sans m'entrainer ou presque, et j'avais pas du tout l'impression d'être particulièrement doué, loin de là... Bordel, j'aurais peut-être dû persévérer...

Ma progression a vraiment explosé quand je suis passé de 2 à 4 entrainements par semaine. Et maintenant je suis à 6. Il y a pas de secret. Je sais pas où ma progression va s'arrêter mais j'aimerais bien être N4 d'ici 4ans

Ok donc t'étais benjamin quand t'as fait 4'11, puis minime quand tu valais 3'17 et 11'57. Mais même comme ça, même en étant finalement un peu plus doué de base que la moyenne du tout-venant de 14-15 ans, tu pars vraiment de super loin pour quelqu'un qui se situe actuellement à 4'13 et 33'. Et c'est d'autant plus louable que t'as réussit à garder la motivation alors que pendant longtemps t'étais probablement parmi les moins bons de ta catégorie même au niveau départemental. L'hyper élitisme de l'athlé est cruel et d'ordinaire les gens qui ne sont pas un minimum doué ne persévèrent pas.

Jimmy Gressier a directement commencé à 9'01 au 3000 à 17 ans et 32-33' au 10 K, sans entrainement spé, juste avec la caisse qu'il avait développé en pratiquant le foot. Fouad Chouki, footeux aussi, a réussit 8'49 au 3000 à 14 ans, quelques mois après ses débuts, en s'entrainant 1-2 fois par semaine. En général, les gars qu'on retrouve au niveau élite international en senior partent d'un niveau de base de cet ordre. Mais rapporté proportionnellement à tes RP, c'est comme si toi tu partais de 5'00 au 1500 et 41' au 10 K. Or toi tu pars de nettement plus loin, en t'entrainant certainement bcp moins qu'un pro qui y dédie toute sa vie. Pour ça que je trouve ta progression tout à fait hors norme. Jamais vu ça... T'avais un retard pubertaire ?

Le 11 novembre 2025 à 20:35:14 :
Ok donc t'étais benjamin quand t'as fait 4'11, puis minime quand tu valais 3'17 et 11'57. Mais même comme ça, même en étant finalement un peu plus doué de base que la moyenne du tout-venant de 14-15 ans, tu pars vraiment de super loin pour quelqu'un qui se situe actuellement à 4'13 et 33'. Et c'est d'autant plus louable que t'as réussit à garder la motivation alors que pendant longtemps t'étais probablement parmi les moins bons de ta catégorie même au niveau départemental. L'hyper élitisme de l'athlé est cruel et d'ordinaire les gens qui ne sont pas un minimum doué ne persévèrent pas.

Jimmy Gressier a directement commencé à 9'01 au 3000 à 17 ans et 32-33' au 10 K, sans entrainement spé, juste avec la caisse qu'il avait développé en pratiquant le foot. Fouad Chouki, footeux aussi, a réussit 8'49 au 3000 à 14 ans, quelques mois après ses débuts, en s'entrainant 1-2 fois par semaine. En général, les gars qu'on retrouve au niveau élite international en senior partent d'un niveau de base de cet ordre. Mais rapporté proportionnellement à tes RP, c'est comme si toi tu partais de 5'00 au 1500 et 41' au 10 K. Or toi tu pars de nettement plus loin, en t'entrainant certainement bcp moins qu'un pro qui y dédie toute sa vie. Pour ça que je trouve ta progression tout à fait hors norme. Jamais vu ça... T'avais un retard pubertaire ?

Aucun retard de puberté, j'ai finis ma croissance à 15 ans en 2016. Ma progression a tout simplement explosé quand j'ai doublé ma charge d'entrainement après le covid. Mais c'est vrai que j'aurais jamais imaginé ne serais ce qu'un jour passé sous les 38' au 10km. Mais maintenant je me dis qu'un jour peut être j'arriverais dans une dizaine d'année à passer sous les 30'.

Tous les coureurs sérieusement investis ont, depuis leurs débuts, doublés, puis même quadruplés leur charge d'entrainement. Mais très rares sont ceux à progresser autant, à fortiori en si peu de temps. Donc ça reste assez inexplicable à mon sens. T'as pas l'air de t'en rendre compte.

Et niveau N4, c'est 31'15 au 10 K, mais c'est aussi 9'30 au 3000 m steeple, ce qui est intrinsèquement vachement plus abordable, car le niveau de compétitivité y est nettement moindre. En valant 9'00 sur le plat, avec une bonne technique, c'est atteignable. T'y a déjà songé au steeple ?

Le 11 novembre 2025 à 21:28:29 :
Tous les coureurs sérieusement investis ont, depuis leurs débuts, doublés, puis même quadruplés leur charge d'entrainement. Mais très rares sont ceux à progresser autant, à fortiori en si peu de temps. Donc ça reste assez inexplicable à mon sens. T'as pas l'air de t'en rendre compte.

Et niveau N4, c'est 31'15 au 10 K, mais c'est aussi 9'30 au 3000 m steeple, ce qui est intrinsèquement vachement plus abordable, car le niveau de compétitivité y est nettement moindre. En valant 9'00 sur le plat, avec une bonne technique, c'est atteignable. T'y a déjà songé au steeple ?

J'explique ma progression peut être car je suis resté à m'entrainer réguliermeent pendant plus de 15 ans donc a finit par payer. Le steeple c'est vraiment impossible pour moi je suis tellement raide que j'ai du mal ne serais ce qu'à passer les haies minimes.