Mon rythme de sport /20 ?

Mon but est d'être très sec mais avoir une musculature ferme/athlétique :

• 20 minute de marche rapide à 4,5 km/h sur pente à 12°
• 4 x 15 pompes
• 4 x 1 mn de gainage
• 4 x 15 abdos

Des kheys qui ont plus ou moins ce quotidien ? J'ai l'alimentation qui suit mais est-ce que concrètement ça va me servir à avoir un corps correct ?

Ça me semble insuffisant niveau cardio le 1 er , pas assez long , il me semble que la'merhode c est 30-5-12

Ça fait longtemps que tu fais ça ?

Le 31 octobre 2025 à 05:48:01 :
Fais gaffe à pas te surmener

Le 31 octobre 2025 à 05:48:01 :
Fais gaffe à pas te surmener

Ce genre de post me fume a chaque fois

Le 31 octobre 2025 à 05:41:01 :
Mon but est d'être très sec mais avoir une musculature ferme/athlétique :

• 20 minute de marche rapide à 4,5 km/h sur pente à 12°-> fais le plutot dehors
• 4 x 15 pompes -> oui, tu peux varier les pompes pour éqiulibrer
• 4 x 1 mn de gainage -> oui et pareil varie ou fait un peu en dynamique
• 4 x 15 abdos -> oui et varie avec les obliques et abdos du haut et bas

Des kheys qui ont plus ou moins ce quotidien ? J'ai l'alimentation qui suit mais est-ce que concrètement ça va me servir à avoir un corps correct ?