[Avis] Mon corps après musculation

- Ce que vous en pensez (points faibles / points forts)
- La durée de pratique estimée (savoir si je suis dans les clous)
- J'ai oublié le dos et les jambes mais on s'en fou

Merci !

Point faible : Ta génétique, surtout pour les pecs.

Mais on voit le travail donc gg

point faible pec, abdo, épaules, clavicule courte

it's over

Le 17 octobre 2025 à 17:43:51 :
Point faible : Ta génétique, surtout pour les pecs.

Mais on voit le travail donc gg

Merci chef
J'essaye d'accentuer le haut de pec avec plus de développé couché mais ça prend son temps

Le 17 octobre 2025 à 17:44:42 :
point faible pec, abdo, épaules, clavicule courte

it's over

Plus qu'à m'acheter de beaux tee-shirts

Le 17 octobre 2025 à 17:45:17 :

Le 17 octobre 2025 à 17:43:51 :
Point faible : Ta génétique, surtout pour les pecs.

Mais on voit le travail donc gg

Merci chef
J'essaye d'accentuer le haut de pec avec plus de développé couché mais ça prend son temps

Tant que tu rends bien habillé c'est le principal, et ça a l'air d'être le cas.

Tu rentres le ventre sur les photos ?

Le 17 octobre 2025 à 17:45:55 :
Je suis naze pour juger mais tu m'as l'air d'avoir soit une génétique merdique, soit un skinny qui a commencé il y a quelques mois car tu parais si peu epais

Skinny
J'aurais du mettre le point de départ

Le 17 octobre 2025 à 17:46:48 :

Le 17 octobre 2025 à 17:45:17 :

Le 17 octobre 2025 à 17:43:51 :
Point faible : Ta génétique, surtout pour les pecs.

Mais on voit le travail donc gg

Merci chef
J'essaye d'accentuer le haut de pec avec plus de développé couché mais ça prend son temps

Tant que tu rends bien habillé c'est le principal, et ça a l'air d'être le cas.

Tu rentres le ventre sur les photos ?

J'étais contracté donc probablement un peu oui. La couche qui reste est chiante mais ce n'est que plus de travail

Le 17 octobre 2025 à 17:45:03 :
Enlève le bas

Ceci par MP

Le 17 octobre 2025 à 17:48:12 :

Le 17 octobre 2025 à 17:45:03 :
Enlève le bas

Ceci par MP

Le 17 octobre 2025 à 17:48:17 :
je dirais 2 ans, je trouve que t'as un bon corps, gg

Merci

ah oui, avant / après, sacrée différence quand même !

beaux cheveux aussi , le veinard

pas mal khey

tu me conseilles quoi en programme exo et nourritures pour rendre comme toi ou un peu plus lourd?

Le 17 octobre 2025 à 17:51:55 :
Tu es validé Titouan, bravo et continue sur cette voie

Merci Tristan

Le 17 octobre 2025 à 17:51:56 :
pas mal khey

tu me conseilles quoi en programme exo et nourritures pour rendre comme toi ou un peu plus lourd?

Hésite pas à demander à chatgpt il est top.
Pour la diet : je fais globalement attention, même si je fais quelques restaurants etc. Whey. Au début je comptais les calories / macro mais maintenant que j'ai une bonne idée je le fais moins.
En gros les séance que je fais le plus même si j'adapte toujours suivant la dispo des machines etc :

Développé couché
ISO décline press
Développé incliné assisté ou haltères
Pectoral fly n3/n4
ISO shoulder press
Press triceps
__________________
Pulldown
Row
Rear deltoïde fly
Curl marteau
Presse biceps
Crunch 15kg
___________________
Leg press couché
Leg extension
Kneeling leg curl / seated curl
Fentes lestées
Seated calf