Je commence un régime cétogène 1200 kcal / jour

Beaucoup de protéines et lipides, quasi pas de glucides (Souvent 1 repas par jour)

Je fais déjà un peu de muscu à côté mini 3 jours par semaine

1m77 92.4 kg là, je upperai le topic (1300 kcal de déficit par jour environ)

C'est mon dernier recours, je suis gros depuis 2020 ça suffit

ça fait un gros déficit par jour

+ tu vas crever la dalle comme jamais, t'as intéret a etre fort dans la tête

Le 05 octobre 2025 à 08:22:35 :
ça fait un gros déficit par jour

+ tu vas crever la dalle comme jamais, y'as intéret a etre fort dans la tête

Non j'ai déjà fait ça, t'as plus faim au bout d'un moment

Le seul truc qui me faisait arrêter c'est que ça coupait aussi ma libido mais même ça je vais arrêter ou en tout cas freiner, je veux stop le porn et le fap pendant un moment aussi

Le 05 octobre 2025 à 08:26:08 :
Moi je suis maigre et je tente un régime 3600 kcal/jour

J'ai jamais compris ça par contre

T'as juste à bouffer bordel

Le 05 octobre 2025 à 08:26:44 :

Le 05 octobre 2025 à 08:26:08 :
Moi je suis maigre et je tente un régime 3600 kcal/jour

J'ai jamais compris ça par contre

T'as juste à bouffer bordel

Manifestement non il faut que je minmax le délire pain/fromage à tous les repas, que je fasse toutes mes boissons dans du lait entier, que je mange 2 avocats par jour, etc

Le 05 octobre 2025 à 08:28:06 :

Le 05 octobre 2025 à 08:26:44 :

Le 05 octobre 2025 à 08:26:08 :
Moi je suis maigre et je tente un régime 3600 kcal/jour

J'ai jamais compris ça par contre

T'as juste à bouffer bordel

Manifestement non il faut que je minmax le délire pain/fromage à tous les repas, que je fasse toutes mes boissons dans du lait entier, que je mange 2 avocats par jour, etc

Franchement reste maigre c'est mieux qu'être gros

Le 05 octobre 2025 à 08:28:56 :

Le 05 octobre 2025 à 08:28:06 :

Le 05 octobre 2025 à 08:26:44 :

Le 05 octobre 2025 à 08:26:08 :
Moi je suis maigre et je tente un régime 3600 kcal/jour

J'ai jamais compris ça par contre

T'as juste à bouffer bordel

Manifestement non il faut que je minmax le délire pain/fromage à tous les repas, que je fasse toutes mes boissons dans du lait entier, que je mange 2 avocats par jour, etc

Franchement reste maigre c'est mieux qu'être gros

Je sais mais je fais de la muscu aussi donc j'aimerais bien prendre de la masse un jour ou l'autre

Le 05 octobre 2025 à 08:29:54 :

Le 05 octobre 2025 à 08:28:56 :

Le 05 octobre 2025 à 08:28:06 :

Le 05 octobre 2025 à 08:26:44 :

Le 05 octobre 2025 à 08:26:08 :
Moi je suis maigre et je tente un régime 3600 kcal/jour

J'ai jamais compris ça par contre

T'as juste à bouffer bordel

Manifestement non il faut que je minmax le délire pain/fromage à tous les repas, que je fasse toutes mes boissons dans du lait entier, que je mange 2 avocats par jour, etc

Franchement reste maigre c'est mieux qu'être gros

Je sais mais je fais de la muscu aussi donc j'aimerais bien prendre de la masse un jour ou l'autre

Pour prendre de la masse faut juste assez de protéines et être en léger surplus, pas besoin d'exploser le compteur de calories

t'es en mode winter arc c ça ?

tu vas TOUT perdre dans six mois une fois que tu auras arreté de vouloir faire l'alpha

Le 05 octobre 2025 à 08:31:02 :
t'es en mode winter arc c ça ?

tu vas TOUT perdre dans six mois une fois que tu auras arreté de vouloir faire l'alpha

Non je m'en branle de ces trends malaisants

Et oui je pense que je vais perdre un peu de muscle dans le process mais justement je vais à la salle pour limiter au max et je mangerai assez de protéines

Le 05 octobre 2025 à 08:30:49 :

Le 05 octobre 2025 à 08:29:54 :

Le 05 octobre 2025 à 08:28:56 :

Le 05 octobre 2025 à 08:28:06 :

Le 05 octobre 2025 à 08:26:44 :

> Le 05 octobre 2025 à 08:26:08 :

> Moi je suis maigre et je tente un régime 3600 kcal/jour

J'ai jamais compris ça par contre

T'as juste à bouffer bordel

Manifestement non il faut que je minmax le délire pain/fromage à tous les repas, que je fasse toutes mes boissons dans du lait entier, que je mange 2 avocats par jour, etc

Franchement reste maigre c'est mieux qu'être gros

Je sais mais je fais de la muscu aussi donc j'aimerais bien prendre de la masse un jour ou l'autre

Pour prendre de la masse faut juste assez de protéines et être en léger surplus, pas besoin d'exploser le compteur de calories

Je vais pas t'apprendre non plus que pour être maigre il suffit de pas être un gros porc, pas besoin de se faire crever de faim

Le 05 octobre 2025 à 08:32:54 :

Le 05 octobre 2025 à 08:30:49 :

Le 05 octobre 2025 à 08:29:54 :

Le 05 octobre 2025 à 08:28:56 :

Le 05 octobre 2025 à 08:28:06 :

> Le 05 octobre 2025 à 08:26:44 :

> > Le 05 octobre 2025 à 08:26:08 :

> > Moi je suis maigre et je tente un régime 3600 kcal/jour

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> J'ai jamais compris ça par contre

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> T'as juste à bouffer bordel

Manifestement non il faut que je minmax le délire pain/fromage à tous les repas, que je fasse toutes mes boissons dans du lait entier, que je mange 2 avocats par jour, etc

Franchement reste maigre c'est mieux qu'être gros

Je sais mais je fais de la muscu aussi donc j'aimerais bien prendre de la masse un jour ou l'autre

Pour prendre de la masse faut juste assez de protéines et être en léger surplus, pas besoin d'exploser le compteur de calories

Je vais pas t'apprendre non plus que pour être maigre il suffit de pas être un gros porc, pas besoin de se faire crever de faim

En effet au fond t'es juste un moi inversé

Le 05 octobre 2025 à 08:32:55 :
tu as mon soutien
mais ce sera difficile

J'ai passé les premiers jours où je crevais la dalle, là ça va mieux je suis lancé merci

Le 05 octobre 2025 à 08:33:45 :

Le 05 octobre 2025 à 08:32:54 :

Le 05 octobre 2025 à 08:30:49 :

Le 05 octobre 2025 à 08:29:54 :

Le 05 octobre 2025 à 08:28:56 :

> Le 05 octobre 2025 à 08:28:06 :

> > Le 05 octobre 2025 à 08:26:44 :

> > > Le 05 octobre 2025 à 08:26:08 :

> > > Moi je suis maigre et je tente un régime 3600 kcal/jour

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> > J'ai jamais compris ça par contre

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> > T'as juste à bouffer bordel

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> Manifestement non il faut que je minmax le délire pain/fromage à tous les repas, que je fasse toutes mes boissons dans du lait entier, que je mange 2 avocats par jour, etc

Franchement reste maigre c'est mieux qu'être gros

Je sais mais je fais de la muscu aussi donc j'aimerais bien prendre de la masse un jour ou l'autre

Pour prendre de la masse faut juste assez de protéines et être en léger surplus, pas besoin d'exploser le compteur de calories

Je vais pas t'apprendre non plus que pour être maigre il suffit de pas être un gros porc, pas besoin de se faire crever de faim

En effet au fond t'es juste un moi inversé

Exactement khey ahi