Bonjour,
J'ai repris la salle depuis 2 mois et je suis assez régulier. Cependant, étant débutant, j y vais 4-5 fois par semaine et j'utilise presque toutes les machines (3 séries de 10 répétition) avec des charges variables 32-45kg selon le muscle. Donc en général, par séances je fais 8-10 machines en fonction de ma motivation et 5-10mn de cardio au début.
Actuellement, je fais du full body et mes séances durent en moyenne 1h15. Mon but est d'etre bien dans mon corps et peut etre, avoir un peu plus de muscle et surtout de beaux pectoraux
Cependant, j'ai un ami qui fait de la muscu depuis assez longtemps et qui est un peu élitiste dans sa façon d'en parler et il m'a dit, que je perd mon temps et que je devrais plutôt faire des poids libres.
je fais 1m80, 78kg, 17.1% body fat et un IMC de 24.4 (balance intelligente, je sais pas si c'est fiable)
