(RUN) Syndrome de l'essuie glace

Hello les clés,

Juste pour partager mon expérience, syndrome de l'essuie glace depuis 4 ans après 5km des douleurs intenses sur le côté des genoux. Après avoir tout essayé (repos, chaussures, entrainement progressif) j'ai trouvé la solution
-> le renforcement de la bandelette ilio-tibiale avec des élastiques !

2 semaines de renfo sans courir, depuis j'ai pu reprendre et en 2 mois j'arrive déja à >15km en 4'30'' sans douleurs