[MUSCU] Combien de temps pour atteindre ce physique ?

J'ai jamais trop fait de muscu parce que je suis skinny de nature (pas loin du skinnyfat ces derniers temps ) donc je me disais que ça servirait à rien mais je viens de voir ce mec :

Il a les bras longs et les avant-bras très fins comme moi, du coup je me dis que finalement ce serait peut-être possible d'atteindre ce physique

Mais à votre avis ça prendrait combien de temps, en partant de rien ?

Le 01 octobre 2025 à 12:23:48 :
en partant de rien , mais surtout tu es dans quel etat?
tu es pret a faire de la salle 1h00 5x semaine sans sauter les exercies ?
tu es pret a manger differemment en te quasi privant du sucre?

Hum je sais pas, mais je vais essayer de faire des efforts

Je mange déjà très peu de sucre par contre

Le 01 octobre 2025 à 12:24:49 :
en sachant que le mec sur la photo est pas hyper musclé, il est surtout trés sec

Je serais déjà content si j'avais ses bras et ses pecs, les abdos je m'en fous un peu...

Même si c'est quand même très stylé

T’auras jamais de resultats conformes à une photo. C’est ton alimentation qui importe le plus, et l’intensité de ton entrainement.
Le mec par exemple semble avoir une bonne ceinture abdominale et des bons pecs mais sur les bras et les epaules il y a rien, et toi c’est peut etre l’inverse donc meme en faisant ce qu’il faut t’auras pas le meme résultat.

L’alimentation est le plus important et le nombre de seance, à partir de 2 par semaine, c’est juste la vitesse de progression.
En 5 seance par semaine sur 2 mois tu peux avoir un rendu de ce gabarit si tu fais tout parfaitement et que tu ne pars pas de trop loin (fort surpoids ou forte maigreur)

Le 01 octobre 2025 à 12:27:22 :

Le 01 octobre 2025 à 12:24:49 :
en sachant que le mec sur la photo est pas hyper musclé, il est surtout trés sec

Je serais déjà content si j'avais ses bras et ses pecs, les abdos je m'en fous un peu...

Même si c'est quand même très stylé

Tu peux pas avoir ses bras et pecs sans être sec, pour que tes muscles soient aussi saillants sans être très gros il faut forcément être sec.

C’est un physique atteignable en moins d’un an je dirai si t’es pas trop gras.

Le 01 octobre 2025 à 12:28:48 :
T’auras jamais de resultats conformes à une photo. C’est ton alimentation qui importe le plus, et l’intensité de ton entrainement.
Le mec par exemple semble avoir une bonne ceinture abdominale et des bons pecs mais sur les bras et les epaules il y a rien, et toi c’est peut etre l’inverse donc meme en faisant ce qu’il faut t’auras pas le meme résultat.

L’alimentation est le plus important et le nombre de seance, à partir de 2 par semaine, c’est juste la vitesse de progression.

''' En 5 seance par semaine sur 2 mois tu peux avoir un rendu de ce gab'' si tu fais tout parfaitement et que tu ne pars pas de trop loin (fort surpoids ou forte maigreur)

J'ai quelques doutes

travail au poid du corps chez toi, compte tes calories , fais du cardio une a 2x semaine
bonne hygiene de vie repas, sommeil, 30mn au poids du corps par jour a la maison tu peux avoir son physique en un an et demi
pompes , tractions , abdos, squats, kettle bell etc,

comme dit plus haut tu va devoir rester sec

Le 01 octobre 2025 à 12:29:54 :

Le 01 octobre 2025 à 12:27:22 :

Le 01 octobre 2025 à 12:24:49 :
en sachant que le mec sur la photo est pas hyper musclé, il est surtout trés sec

Je serais déjà content si j'avais ses bras et ses pecs, les abdos je m'en fous un peu...

Même si c'est quand même très stylé

Tu peux pas avoir ses bras et pecs sans être sec, pour que tes muscles soient aussi saillants sans être très gros il faut forcément être sec.

C’est un physique atteignable en moins d’un an je dirai si t’es pas trop gras.

Le truc c'est qu'actuellement je suis toujours très fin des bras mais je commence à avoir une petite brioche abdominale (mais elle se voit pas en t-shirt)

Du coup j'hésite entre sécher mais je serais encore plus fin

Ou gagner des pecs et des abdos quitte à avoir un peu de gras pour être plus épais

En gros j'hésite entre phasme sec ou daron, parce que ça me parait dur de à la fois perdre l'excédent de gras et prendre de la masse musculaire

Le 01 octobre 2025 à 12:32:23 :
J'ai un niveau similaire et je fais de la muscu depuis 4 ans, 6x par semaine

T'essaie de me démotiver ou quoi ?

Le 01 octobre 2025 à 12:31:19 :
travail au poid du corps chez toi, compte tes calories , fais du cardio une a 2x semaine
bonne hygiene de vie repas, sommeil, 30mn au poids du corps par jour a la maison tu peux avoir son physique en un an et demi
pompes , tractions , abdos, squats, kettle bell etc,

comme dit plus haut tu va devoir rester sec

C'est vraiment possible d'être relativement épais et dessiné à la fois juste avec le poids du corps ?

Tu peux avoir des doutes mais moi je te confirme par mon vécu ce que je te dis, ça fait 2 ans que je fais 5 seances de muscu par semaine à 1.000 calories par entrainement donc je sais bien quels resultats j’ai eu et en combien de temps. Apres j’ai stagné parce que je m’en fous de l’alimentation et là je suis rendu à 2/3 seance par semaine juste pour conserver le physique et la forme.

Mais comme je t’ai dis, ca depend aussi de tes prédispositions physiques. Tout le monde prend pas à la meme vitesse.

Le bon mindset c’est pas celui de vouloir atteindre le physique d’une photo mais plutot de decouvrir le tiens.

Le 01 octobre 2025 à 12:37:11 :

Le 01 octobre 2025 à 12:31:19 :
travail au poid du corps chez toi, compte tes calories , fais du cardio une a 2x semaine
bonne hygiene de vie repas, sommeil, 30mn au poids du corps par jour a la maison tu peux avoir son physique en un an et demi
pompes , tractions , abdos, squats, kettle bell etc,

comme dit plus haut tu va devoir rester sec

C'est vraiment possible d'être relativement épais et dessiné à la fois juste avec le poids du corps ?

tu sera pas épais des pecs avec du pdc

Le 01 octobre 2025 à 12:35:03 :

Le 01 octobre 2025 à 12:29:54 :

Le 01 octobre 2025 à 12:27:22 :

Le 01 octobre 2025 à 12:24:49 :
en sachant que le mec sur la photo est pas hyper musclé, il est surtout trés sec

Je serais déjà content si j'avais ses bras et ses pecs, les abdos je m'en fous un peu...

Même si c'est quand même très stylé

Tu peux pas avoir ses bras et pecs sans être sec, pour que tes muscles soient aussi saillants sans être très gros il faut forcément être sec.

C’est un physique atteignable en moins d’un an je dirai si t’es pas trop gras.

Le truc c'est qu'actuellement je suis toujours très fin des bras mais je commence à avoir une petite brioche abdominale (mais elle se voit pas en t-shirt)

Du coup j'hésite entre sécher mais je serais encore plus fin

Ou gagner des pecs et des abdos quitte à avoir un peu de gras pour être plus épais

En gros j'hésite entre phasme sec ou daron, parce que ça me parait dur de à la fois perdre l'excédent de gras et prendre de la masse musculaire

tu ne vera jamais tes abdos si tu as du gras commence deja a faire tes exo , surveille ton poid et
prends la mesure de ta ceinture abdomiale qui doit diminuer