J’ai du faire pause de 4-5 mois dans l’entraînement à cause des études (partiels etc…)… résultat : 69,5kg 1m83 ; j’étais fit et stable/ athlétique à 75. Là on va dire que j’ai des restes de forces et de muscles (j’ai entretenus la baraque quand même, bonne de dose de prot quelques tractions etc…), la première séance a déjà payé. Cependant, je voudrais orienter tout ça vers une transition pérenne en boxe anglaise, mais évidemment le cardio c’est zéro (après j’ai arrêté de fumer donc c’est déjà ça). Auriez-vous des idées de programme sur 4 jour, focus jambe et abdos (bas du corps c’est chaud); des vidéos qui pourraient m’aiguiller j’ai « peur » de faire trop de cardio, et je vais vraiment organiser un truc qui tiens la route sur 3 mois.
Donner moi la science les bros
