Topic officiel du singe dream

Je révèle une obscure technique qui permet d'être discipliné en toute circonstance. Seuls les kheys du gouffre de 7h pourront en profiter. Si trop de gens sont au courant la société court à sa perte. Je vais sûrement bider et c'est pas plus mal

Noyé des les centaines de vidéos de merde du développement personnel à propos de la dopamine détox, j'ai eu une révélation. À force d'écouter des quoicoubix répéter les même inepties en boucle, je me suis dis que j'allais sérieusement me pencher sur le sujet et chercher par moi-même une vraie solution à mon problème de procrastination. En fait cette solution apparaît comme une évidence à ceux qui ont plus de 110 de QI

Ma technique consiste à devenir un gorille

La dopamine n'est pas un problème en soit, c'est juste un neurotransmetteur comme un autre, en dépit des conneries qu'on peut voir sur Youtube ou TikTok, l'excès de dopamine, la saturation des récepteurs dopaminergiques qui nous rendraient improductifs, c'est de la bro-science. C'est pas non plus la molécule du plaisir, elle a plein de fonctions différentes selon la zone du cerveau où elle agit, mais dans notre cas, le problème c'est c'est qu'elle nous donne envie de consommer toujours plus (plus de sucre, de divertissement, de porn, ...)

En fait, au lieu de se couper de toute source de dopamine le mieux c'est de l'utiliser à notre avantage. Dans la nature, nos ancêtres chasseurs cueilleurs, les primates qui les ont précédés, leurs ancêtres mammifères et tous les autres animaux dotés d'un cerveau avant eux utilisaient la dopamine pour survivre. Depuis la Cambrien, il y a 540 millions d'années, et peut-être même avant, il y a des neurotransmetteurs qui poussent les animaux à faire des efforts pour se nourrir, se reproduire et rester en vie

Les animaux dépensent de l'énergie dans l'espoir de trouver la nourriture ou un partenaire, puis, une fois l'objectif atteint, leur système nerveux envoie immédiatement une petite dose de plaisir en récompense. Pendant l'effort c'est la dopamine qui les "motive" étant donné qu'elle est libérée en anticipation de la récompense potentielle

Imaginons Harambe le gorille dans son milieu naturel, il doit partir en quête de nourriture dès les premières lueurs du jour, il se promène dans la jungle jusqu'à trouver des bananes, boom, sécrétion de dopamine pendant sa recherche en anticipant le goût des fruits sucrés, puis de la sérotonine, immédiatement après avoir commencé à manger. Pour lui tout ça est naturel, il peut se contenter de vivre dans l'instant présent

Prenons maintenant, Célestin qui doit réviser les équation de Navier-Stokes pour réussir son année de prépa. Il a le choix entre boucler sur le forum en alternant avec des parties de League of Legens, donc produire de la dopamine en anticipation de ses topic rouge/gain d'elo puis de la sérotonine, immédiatement après avoir obtenu ces récompense. Ou bien se poser et étudier pendant 6h, sans produire de dopamine puis-ce que le résultat de son concours ne sera connu que dans plusieurs mois et il lui reste encore plusieurs années d'études avant de toucher un salaire

La seule solution qu'on propose à Célestin c'est d'arrêter de se branler ou de regarder des vidéos pendant 30 jours pour, soi-disant, rétablir sa sensibiliser à la dopamine et avoir plus de motivation au quotidien. Plot twist, ça marche pas vraiment et 90% des mecs abandonne avant 30 jours

Alors qu'en devenant un gorille tout est plus simple et l'effet est quasi immédiat

Il suffit de jeûner pendant 24 à 48h et de diviser ses objectifs en toutes petites étapes unitaires qui prennent moins de 15 minutes. Ensuite, une fois que la faim se fait sentir, il faut préparer des petites portions de nourritures à manger à chaque fois qu'on termine une étape. La nourriture, ça peut être des oléagineux, des fruits, un cake salé coupé en morceau, etc. Il faut manger environ 1000 kcal sous cette forme tout au long de la journée, puis faire un vrai repas dans la soirée. C'est inspiré du livre Warrior Diet, qui dit que les esclaves étaient nourrit 3 fois par jour, alors que les soldats de l'antiquité mangeaient léger, puis finissaient la journée avec un grand repas

Au bout de quelques jours on est totalement conditionné et on peut accomplir à peu près n'importe quel objectif dans les temps. Il ne faut même plus compter sur sa motivation, ou visualiser les objectifs hypothétique de telle ou telle action dans un futur lointain. On reste dans l'instant présent et on termine méthodiquement chaque tâche en échange de la nourriture, comme un chien qu'on dresserait avec des friandises

Il y a encore quelques mois je farmais des monture sur WoW, ça demande des heures de travail et pas mal de concentration, tout ça pour quelques pixels sur un écran.

Mais pourquoi est-ce que je faisais ça ? Lancer un business en ligne ou étudier pour devenir majeur de promo, ça demande à peu près le même niveau de concentration et la même dépense calorique que de farmer des trucs sur un MEUPORG et pourtant le second est beaucoup plus addictif.

En fait, poncer un jeu vidéo, regarder des shorts, se pignoler sur xH*mster, c'est la chose la plus naturelle qui soit. Notre cerveau, comme celui de tous nos ancêtres a évolué pour ça.

Avant pour survire, on devait de se déplacer à la recherche de nourriture. C'est la dopamine qui motive, en anticipation d'une hypothétique récompense, puis immédiatement après avoir trouvé des fruits, le cerveau va lâcher un petit shot de sérotonine.
Quand vous venez, sur le forum, vous êtes comme un singe, vous remplacez juste les bananes par un topic amusant, pour moi c'était les montures sur WoW, pour d'autres ce sera les gros bzezos sur Instagram.

Comment activer le mode singe

Il faut commencer pa désactiver les schéma neuronaux liés à nos addictions. Quand on a passé trop de temps à se divertir devant des écrans, c'est presque impossible d'arrêter en comptant uniquement sur sa volonté, sans changement de mode de vie.

La solution la plus simple c'est de passer 2-3 semaines à occuper 95% de son temps libre dans la nature. Si c'est le weekend, il faut par exemple aller en forêt 15h par jour, marcher, courir, grimper au arbres, bref vivre comme un singe et rentrer uniquement chez soi pour le petit déjeuné, le dîner et pour dormir. De cette manière on élimine totalement les tentations et on recâble son cerveau en coupant l'excès de dopamine.

Après la détox, il faut faire en sorte de fournir à notre cerveau un petit shot de sérotonine à chaque fois qu'on fait quelque chose de productif. Assez rapidement, le cerveau va faire le lien entre les 2 et produire de plus en plus de dopamine pendant les périodes de travail (bien sûr il faut éviter de recommencer à se surexposé à la dopamine avec ses anciennes addictions).

Le plus simple consiste à réduire son apport calorique pendant la période de 2-3 semaine, voir de faire quelque jours de jeûne, puis de s'accorder un peu de nourriture. Quand la glycémie baisse le corps passe en mode survie, inversément plus vous mangez régulièrement et en excès moins vous aurez envie de faire des efforts.

Changer drastiquement son mode de vie

Pendant plusieurs semaines, passer tout son temps libre en pleine nature, loin des écrans.

Après la détox, éviter autant que possible de reprendre ses mauvaises habitudes qui produisent trop de cheap dopamine.

Faire des choses simples et se récompenser à chaque fois qu'on a terminé

Diviser chaque projet en une série de petites tâches à effectuer l'une après l'autre.

Prévoir une récompense proportionnelle à l'importance de chaque tâches.

S'accorder cette récompense immédiatement après qu'une tâche a été réalisée.

Rester dans l'instant présent et contrôler les pensées compulsives

Porter son attention sur le moment présent et accepter que c'est la seule chose sur laquelle on a vraiment du contrôle.

Profiter de chaque instant et s'impliquer pleinement dans chaque activité avec 100% de son attention.

Garder à l'esprit que plus on fini la tâche rapidement, plus vite on sera récompensé.

pas mal l'op
mais non.
On va rester sur le classique écran-action.