Mon programme de ZINZIN pour devenir une MACHINE

Entre 1h et 1h30 de muscu + 1h de cardio 7j/7 (800-1000kcal dépensées)
Je mange environ 1500 kcal par jour dont 120gr de prot mini

From obèse to GIGA CHAD

Et toi tu attends quoi pour devenir un MONSTRE ?

Le 18 août 2025 à 21:42:43 :
T'as fais combien de semaines à ce rythme là déjà ?

2 semaines pour l'instant, nofake je suis en grande forme, le cardio c'est de la marche inclinée

deja si t es obese tu seras jamais un chad , pour arriver au stade d'obese c'est que ta mentale est trop faible et que t'es un perdant

attention jparle pas de se reprendre en main, j'parle de "chad"

au mieux tu seras un skinny fat si tabandonnes pas

Le 18 août 2025 à 21:44:21 :
deja si t es obese tu seras jamais un chad , pour arriver au stade d'obese c'est que ta mentale est trop faible et que t'es un perdant

Pas obèse mais bien gras quand même :

120kg ici

Le 18 août 2025 à 21:47:37 :
Quels exos de muscu l'OP ?

En salle, de tout

Le 18 août 2025 à 21:47:52 :
120kg ici

ghiblied

Viking ahi

Le 18 août 2025 à 21:39:56 :
Entre 1h et 1h30 de muscu + 1h de cardio 7j/7 (800-1000kcal dépensées)
Je mange environ 1500 kcal par jour dont 120gr de prot mini

From obèse to GIGA CHAD

Et toi tu attends quoi pour devenir un MONSTRE ?

Si nofake, bravo l'op je te soutiens à 1000%

Le 18 août 2025 à 21:53:08 :

Le 18 août 2025 à 21:39:56 :
Entre 1h et 1h30 de muscu + 1h de cardio 7j/7 (800-1000kcal dépensées)
Je mange environ 1500 kcal par jour dont 120gr de prot mini

From obèse to GIGA CHAD

Et toi tu attends quoi pour devenir un MONSTRE ?

Si nofake, bravo l'op je te soutiens à 1000%

merci khey

Le 18 août 2025 à 22:06:25 :
J'ai perdu 10 kg en 3 mois en mangeant uniquement le soir. Maintenant je vais travailler le corps

Je vise encore -3kg moi