Topic de ReiKurosawa :

Programme de muscu?

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Avatar de ReiKurosawa
ReiKurosawa
OP
11 août 2025 à 17:29:16
Salut, les go muscu du forum (s'il y en a encore), vous avez un programme à recommander pour un mec qui reprends après avoir fait une grosse pause? (6 ans)
Avatar de Apochaos
Apochaos
11 août 2025 à 17:29:48

Tu vises quoi ?

Esthetique ?

Force ?

Endurance ?

Avatar de Plagueis[JV]
Plagueis[JV]
11 août 2025 à 17:31:15

Si tu reprends tu n'est pas un débutant et tu es censé connaître ton corps

Un programme est individuel
C'est à toi de trouver ce qui marche pour toi selon tes objectifs et possibilités physiques

Avatar de ReiKurosawa
ReiKurosawa
OP
11 août 2025 à 17:31:16
C'est possible d'avoir un truc qui fasse esthetique ET force?
Avatar de EnochLiver
EnochLiver
11 août 2025 à 17:32:42
https://www.muscleandstrength.com/sites/default/files/workouts/5x5novice.pdf voici un des plus connus, tu peux le prendre et adapter à ta sauce
Avatar de Gpasdemollet
Gpasdemollet
11 août 2025 à 17:33:26
Fais le même qu'à l'époque si ça t'allait :ok:
Avatar de 1m60EtAbattu009
1m60EtAbattu009
11 août 2025 à 17:34:03

1 pousse

2 mange

3 dors

Fais les exos que t'aimes bien :ok:

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Données du topic

Auteur
ReiKurosawa
Date de création
11 août 2025 à 17:29:16
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