Rythme du sommeil pourri, comment se recaler ?

Ca fait bien 1 mois que je m'endors tous les soirs vers 4h-5h du mat.

Quelles sont les meilleures techniques pour se recaler mes bons kheys ?

cimer

Comme toi, sauf que je reprends le taff dans 2h.

Avant ca, j'ai essayé plein de truc mais j'ai toujours échoué , du coup adviendra ce qu'il adviendra

Le 04 août 2025 à 04:32:36 :
Comme toi, sauf que je reprends le taff dans 2h.

Avant ca, j'ai essayé plein de truc mais j'ai toujours échoué , du coup adviendra ce qu'il adviendra

bon courage khey !

Perso je vais demander un somnifère à un médecin je pense.
J'en ai jamais pris, parfois je prends de la mélatonine à haute dose mais ça fait rien pour moi.

J'étais parti en vacances il y a pas longtemps en étant décalé, je faisais des activités la journée, je mangeais à des heures "normales" et même sans écran en sortant et en faisant des activités tous les jours, mais mon cerveau voulait pas débrancher la nuit.
J'ai très peu dormi en 2 semaines.

Le 04 août 2025 à 04:30:20 :
Ca fait bien 1 mois que je m'endors tous les soirs vers 4h-5h du mat.

Quelles sont les meilleures techniques pour se recaler mes bons kheys ?

cimer

La seule solution faire une nuit blanche kheyou ça reset horloge interne