Insomnies chroniques, que faire?

Le 18 juin 2025 à 05:09:45 :
ben dors

j'y arrive pas

le salariat/rythme imposé n'est pas pour moi, je souffre d'anxiété anticipatoire, mon cerveau est allergique aux contraintes/horaires donc j'en dors pas

possible d'avoir l'AAH ?

Le 18 juin 2025 à 05:17:25 :
C'est quoi pour toi une insomnie ?
Tu dors combien de temps par nuit?
T'a essayé d'arrêter les écrans 1h avant d'aller te coucher?

là j'ai pas du tout dormi

avec du Tercian pour l'insomnie passagère c'est 100 % sûr que tu dormiras

après c'est un traitement lourd qui n'est pas fait pour ça à la base, mais ça fonctionne

perso je prends du Nozinan pour l'insomnie, c'est un peu la même chose

bon courage

Le 18 juin 2025 à 05:17:55 :

Le 18 juin 2025 à 05:17:25 :
C'est quoi pour toi une insomnie ?
Tu dors combien de temps par nuit?
T'a essayé d'arrêter les écrans 1h avant d'aller te coucher?

là j'ai pas du tout dormi

T'étais fatigué quand tu es allé te coucher?
Essaye d'avoir un rythme stable de coucher/lever.

Le 18 juin 2025 à 05:20:31 :
avec du Tercian pour l'insomnie passagère c'est 100 % sûr que tu dormiras

après c'est un traitement lourd qui n'est pas fait pour ça à la base, mais ça fonctionne

perso je prends du Nozinan pour l'insomnie, c'est un peu la même chose

bon courage

jamais je prends ces trucs de drogué

maximum atarax, ça fonctionne en 50 mg mais pas envie d'en prendre chaque soir de la semaine

Le 18 juin 2025 à 05:21:23 :

Le 18 juin 2025 à 05:17:55 :

Le 18 juin 2025 à 05:17:25 :
C'est quoi pour toi une insomnie ?
Tu dors combien de temps par nuit?
T'a essayé d'arrêter les écrans 1h avant d'aller te coucher?

là j'ai pas du tout dormi

T'étais fatigué quand tu es allé te coucher?
Essaye d'avoir un rythme stable de coucher/lever.

bah ouais j'étais fatigué mais pas dormi

Le 18 juin 2025 à 05:22:45 Tommy_Vercettix a écrit :

Le 18 juin 2025 à 05:20:31 :
avec du Tercian pour l'insomnie passagère c'est 100 % sûr que tu dormiras

après c'est un traitement lourd qui n'est pas fait pour ça à la base, mais ça fonctionne

perso je prends du Nozinan pour l'insomnie, c'est un peu la même chose

bon courage

jamais je prends ces trucs de drogué

maximum atarax, ça fonctionne en 50 mg mais pas envie d'en prendre chaque soir de la semaine

l'Atarax c'est très léger

sinon à part avoir une bonne hygiène de sommeil, je ne sais pas

ça t'arrive vraiment à chaque nuit de peu voire pas du tout dormir ?

Le 18 juin 2025 à 05:23:23 :

Le 18 juin 2025 à 05:21:23 :

Le 18 juin 2025 à 05:17:55 :

Le 18 juin 2025 à 05:17:25 :
C'est quoi pour toi une insomnie ?
Tu dors combien de temps par nuit?
T'a essayé d'arrêter les écrans 1h avant d'aller te coucher?

là j'ai pas du tout dormi

T'étais fatigué quand tu es allé te coucher?
Essaye d'avoir un rythme stable de coucher/lever.

bah ouais j'étais fatigué mais pas dormi

Chaud.
Fais du sport pendant la journée, coupe les écrans 1h avant de dormir et lis un livre à la place.
Si t'es stressé essaye la méditation 5-10minutes dans un endroits calme et respire pour essayer de te calmer.
Couche toi tout le temps à la même heure.

Après ça peut-être la chaleur, pour moi ça joue, je dors mieux quand il fait froid.

Le 18 juin 2025 à 05:24:31 :

Le 18 juin 2025 à 05:22:45 Tommy_Vercettix a écrit :

Le 18 juin 2025 à 05:20:31 :
avec du Tercian pour l'insomnie passagère c'est 100 % sûr que tu dormiras

après c'est un traitement lourd qui n'est pas fait pour ça à la base, mais ça fonctionne

perso je prends du Nozinan pour l'insomnie, c'est un peu la même chose

bon courage

jamais je prends ces trucs de drogué

maximum atarax, ça fonctionne en 50 mg mais pas envie d'en prendre chaque soir de la semaine

l'Atarax c'est très léger

sinon à part avoir une bonne hygiène de sommeil, je ne sais pas

ça t'arrive vraiment à chaque nuit de peu voire pas du tout dormir ?

pas chaque nuit et c'est clairement lié au travail, et de manière générale aux contraintes horaires

par exemple la veille d'un avion qui décolle le matin, je dormirai pas non plus

c'est comme si mon cerveau était allergique aux contraintes horaires/professionnelles et se mettait en mode alerte incontrôlée

Le 18 juin 2025 à 05:25:29 :

Le 18 juin 2025 à 05:23:23 :

Le 18 juin 2025 à 05:21:23 :

Le 18 juin 2025 à 05:17:55 :

Le 18 juin 2025 à 05:17:25 :
C'est quoi pour toi une insomnie ?
Tu dors combien de temps par nuit?
T'a essayé d'arrêter les écrans 1h avant d'aller te coucher?

là j'ai pas du tout dormi

T'étais fatigué quand tu es allé te coucher?
Essaye d'avoir un rythme stable de coucher/lever.

bah ouais j'étais fatigué mais pas dormi

Chaud.
Fais du sport pendant la journée, coupe les écrans 1h avant de dormir et lis un livre à la place.
Si t'es stressé essaye la méditation 5-10minutes dans un endroits calme et respire pour essayer de te calmer.
Couche toi tout le temps à la même heure.

Après ça peut-être la chaleur, pour moi ça joue, je dors mieux quand il fait froid.

je fais de la marche (un peu) je peux pas faire grand chose d'autre vu que je suis crevé pour des raisons évidentes

de toute façon l'insomnie, c'est une conséquence, pas une cause, tant que tu supprimes pas la cause, ça restera

Le 18 juin 2025 à 05:29:00 :

Le 18 juin 2025 à 05:25:29 :

Le 18 juin 2025 à 05:23:23 :

Le 18 juin 2025 à 05:21:23 :

Le 18 juin 2025 à 05:17:55 :

> Le 18 juin 2025 à 05:17:25 :

> C'est quoi pour toi une insomnie ?

> Tu dors combien de temps par nuit?

> T'a essayé d'arrêter les écrans 1h avant d'aller te coucher?

là j'ai pas du tout dormi

T'étais fatigué quand tu es allé te coucher?
Essaye d'avoir un rythme stable de coucher/lever.

bah ouais j'étais fatigué mais pas dormi

Chaud.
Fais du sport pendant la journée, coupe les écrans 1h avant de dormir et lis un livre à la place.
Si t'es stressé essaye la méditation 5-10minutes dans un endroits calme et respire pour essayer de te calmer.
Couche toi tout le temps à la même heure.

Après ça peut-être la chaleur, pour moi ça joue, je dors mieux quand il fait froid.

je fais de la marche (un peu) je peux pas faire grand chose d'autre vu que je suis crevé pour des raisons évidentes

de toute façon l'insomnie, c'est une conséquence, pas une cause, tant que tu supprimes pas la cause, ça restera

Change de travail?

Le 18 juin 2025 à 05:30:02 :

Le 18 juin 2025 à 05:29:00 :

Le 18 juin 2025 à 05:25:29 :

Le 18 juin 2025 à 05:23:23 :

Le 18 juin 2025 à 05:21:23 :

> Le 18 juin 2025 à 05:17:55 :

> > Le 18 juin 2025 à 05:17:25 :

> > C'est quoi pour toi une insomnie ?

> > Tu dors combien de temps par nuit?

> > T'a essayé d'arrêter les écrans 1h avant d'aller te coucher?

>

> là j'ai pas du tout dormi

T'étais fatigué quand tu es allé te coucher?
Essaye d'avoir un rythme stable de coucher/lever.

bah ouais j'étais fatigué mais pas dormi

Chaud.
Fais du sport pendant la journée, coupe les écrans 1h avant de dormir et lis un livre à la place.
Si t'es stressé essaye la méditation 5-10minutes dans un endroits calme et respire pour essayer de te calmer.
Couche toi tout le temps à la même heure.

Après ça peut-être la chaleur, pour moi ça joue, je dors mieux quand il fait froid.

je fais de la marche (un peu) je peux pas faire grand chose d'autre vu que je suis crevé pour des raisons évidentes

de toute façon l'insomnie, c'est une conséquence, pas une cause, tant que tu supprimes pas la cause, ça restera

Change de travail?

c'est le travail/salariat/contraintes horaires en lui-même que je supporte pas
le weekend je dors très bien

donc à moins d'être rentier ou dans une planque....

Le 18 juin 2025 à 05:32:39 :

Le 18 juin 2025 à 05:30:02 :

Le 18 juin 2025 à 05:29:00 :

Le 18 juin 2025 à 05:25:29 :

Le 18 juin 2025 à 05:23:23 :

> Le 18 juin 2025 à 05:21:23 :

> > Le 18 juin 2025 à 05:17:55 :

> > > Le 18 juin 2025 à 05:17:25 :

> > > C'est quoi pour toi une insomnie ?

> > > Tu dors combien de temps par nuit?

> > > T'a essayé d'arrêter les écrans 1h avant d'aller te coucher?

> >

> > là j'ai pas du tout dormi

>

> T'étais fatigué quand tu es allé te coucher?

> Essaye d'avoir un rythme stable de coucher/lever.

bah ouais j'étais fatigué mais pas dormi

Chaud.
Fais du sport pendant la journée, coupe les écrans 1h avant de dormir et lis un livre à la place.
Si t'es stressé essaye la méditation 5-10minutes dans un endroits calme et respire pour essayer de te calmer.
Couche toi tout le temps à la même heure.

Après ça peut-être la chaleur, pour moi ça joue, je dors mieux quand il fait froid.

je fais de la marche (un peu) je peux pas faire grand chose d'autre vu que je suis crevé pour des raisons évidentes

de toute façon l'insomnie, c'est une conséquence, pas une cause, tant que tu supprimes pas la cause, ça restera

Change de travail?

c'est le travail/salariat/contraintes horaires en lui-même que je supporte pas
le weekend je dors très bien

donc à moins d'être rentier ou dans une planque....

Bah jsp, a part mettre en place une routine de sommeil.
Bon courage.