La MUSCU c'est SIMPLE

Le 13 mai 2025 à 17:25:49 :

Le 13 mai 2025 à 17:23:14 :

Le 13 mai 2025 à 17:21:27 :

Le 13 mai 2025 à 17:19:50 :
hophophop on décline son bench + squat (+deadlift si tu fais)

sans intérêt ça sans vidéo, si c'est pour faire des demi reps comme 80% des types en salle autant rien faire

hum je m'en branle, y'a genre 10 ou 15% d'écart de poids entre strict et dégueu donc j'ai une fourchette

15% ? Les types qui font une demi rep au DC en allant seulement à la parallèle ou même pas à ce point tu peux augmenter largement de 25-30% comparé à une vrai rep posée et au niveau des pec
le squat j'en parle même pas

Réel, les mecs qui font même pas le quart du mouvement on vous voit

Le 13 mai 2025 à 17:26:31 :
J'ai du mal à prendre du poid

Parce que tu es un pauvre qui a pas assez pour manger

Le 13 mai 2025 à 17:28:05 :

Le 13 mai 2025 à 17:26:31 :
J'ai du mal à prendre du poid

Parce que tu es un pauvre qui a pas assez pour manger

Rien à voir j'ai juste pas trop d'appétit

Le 13 mai 2025 à 17:25:00 :

Le 13 mai 2025 à 17:23:14 :

Le 13 mai 2025 à 17:21:27 :

Le 13 mai 2025 à 17:19:50 :
hophophop on décline son bench + squat (+deadlift si tu fais)

sans intérêt ça sans vidéo, si c'est pour faire des demi reps comme 80% des types en salle autant rien faire

hum je m'en branle, y'a genre 10 ou 15% d'écart de poids entre strict et dégueu donc j'ai une fourchette

Toi c'est quoi tes perfs igoent ?

j'en fais depuis 6 ans
145 au DC pour 2 reps bien dégueulasse avec un rebond sur la cage toracique (104kg de PDC)
et squat j'ai jamais acheté de ceinture donc j'ai peur de monter au dessus de 180kg donc je reste à ce poids là en série issou

mais j'aime bien la force même si j'ai une genétique un peu chelou
après sans créatine et sans un certain autisme j'aurais pas atteint ce niveau

Le 13 mai 2025 à 17:28:17 :
L'auteur je fais 3 fois 1h de full body par semaine (en gros une machine = un muscle a la salle
Je calcule juste les prot chaque jour sinon jmange ce que je veux merde comprise
Je dors mal
J'ai une meilleure shape que 99% de la population
C'est bidon la muscu
Le niveau des giga influenceurs insta osef total ça sert à rien de pousser à ce point le truc (sauf pour la thune )

Moi ce que je dis, pour avoir le genre de shape où les gens font des remarques dessus => pas besoin de faire des équations.

En fait c'est simple, si on te dit "ah ouais tu pousses toi" c'est que c'est bon, tout le reste c'est pour endormir les foules, de la poudre de perlimpinpin

Le 13 mai 2025 à 17:31:01 :

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Le 13 mai 2025 à 17:23:14 :

Le 13 mai 2025 à 17:21:27 :

Le 13 mai 2025 à 17:19:50 :
hophophop on décline son bench + squat (+deadlift si tu fais)

sans intérêt ça sans vidéo, si c'est pour faire des demi reps comme 80% des types en salle autant rien faire

hum je m'en branle, y'a genre 10 ou 15% d'écart de poids entre strict et dégueu donc j'ai une fourchette

Toi c'est quoi tes perfs igoent ?

j'en fais depuis 6 ans
145 au DC pour 2 reps bien dégueulasse avec un rebond sur la cage toracique (104kg de PDC)
et squat j'ai jamais acheté de ceinture donc j'ai peur de monter au dessus de 180kg donc je reste à ce poids là en série issou

mais j'aime bien la force même si j'ai une genétique un peu chelou
après sans créatine et sans un certain autisme j'aurais pas atteint ce niveau

Pareil, sans l'autisme jamais j'aurais pu trouver du plaisir à pousser du métal statique sur un banc rectangulaire, mais bon la muscu on a que ca nous aussi

+ propre les perfs, j'espère que j'aurai ca d'ici 2 ans (si je m'y remets sérieux comme avant)

Le 13 mai 2025 à 17:19:50 :
hophophop on décline son bench + squat (+deadlift si tu fais)

195kg au bench, 260kg en squat (+je fais que du RDL j'ai 5x250kg no belt)
12 ans de pratique

Le 13 mai 2025 à 17:34:13 :

Le 13 mai 2025 à 17:31:01 :

Le 13 mai 2025 à 17:25:00 :

Le 13 mai 2025 à 17:23:14 :

Le 13 mai 2025 à 17:21:27 :

> Le 13 mai 2025 à 17:19:50 :

>hophophop on décline son bench + squat (+deadlift si tu fais)

sans intérêt ça sans vidéo, si c'est pour faire des demi reps comme 80% des types en salle autant rien faire

hum je m'en branle, y'a genre 10 ou 15% d'écart de poids entre strict et dégueu donc j'ai une fourchette

Toi c'est quoi tes perfs igoent ?

j'en fais depuis 6 ans
145 au DC pour 2 reps bien dégueulasse avec un rebond sur la cage toracique (104kg de PDC)
et squat j'ai jamais acheté de ceinture donc j'ai peur de monter au dessus de 180kg donc je reste à ce poids là en série issou

mais j'aime bien la force même si j'ai une genétique un peu chelou
après sans créatine et sans un certain autisme j'aurais pas atteint ce niveau

Pareil, sans l'autisme jamais j'aurais pu trouver du plaisir à pousser du métal statique sur un banc rectangulaire, mais bon la muscu on a que ca nous aussi

+ propre les perfs, j'espère que j'aurai ca d'ici 2 ans (si je m'y remets sérieux comme avant)

comment espérer baiser si on a pas les 3 plaques au banc je te le demande $key

Le 13 mai 2025 à 17:27:08 :

Le 13 mai 2025 à 17:25:49 :

Le 13 mai 2025 à 17:23:14 :

Le 13 mai 2025 à 17:21:27 :

Le 13 mai 2025 à 17:19:50 :
hophophop on décline son bench + squat (+deadlift si tu fais)

sans intérêt ça sans vidéo, si c'est pour faire des demi reps comme 80% des types en salle autant rien faire

hum je m'en branle, y'a genre 10 ou 15% d'écart de poids entre strict et dégueu donc j'ai une fourchette

15% ? Les types qui font une demi rep au DC en allant seulement à la parallèle ou même pas à ce point tu peux augmenter largement de 25-30% comparé à une vrai rep posée et au niveau des pec
le squat j'en parle même pas

Réel, les mecs qui font même pas le quart du mouvement on vous voit

la ... parrallèle ? au DC ? euh éclaire moi parce que je comprend pas là

Les youtubeurs qui rendent la muscu compliquée c'est un vrai fléau. Ils inventent toujours des règles impossibles et ça perturbe totalement les débutants. Le pire c'est quand le conseil vient d'un dopé.

Poussez, mangez, dormez, appliquez-vous sur le mouvement, soyez patient.

Le 13 mai 2025 à 17:36:34 :

Le 13 mai 2025 à 17:34:13 :

Le 13 mai 2025 à 17:31:01 :

Le 13 mai 2025 à 17:25:00 :

Le 13 mai 2025 à 17:23:14 :

> Le 13 mai 2025 à 17:21:27 :

>> Le 13 mai 2025 à 17:19:50 :

> >hophophop on décline son bench + squat (+deadlift si tu fais)

>

> sans intérêt ça sans vidéo, si c'est pour faire des demi reps comme 80% des types en salle autant rien faire

hum je m'en branle, y'a genre 10 ou 15% d'écart de poids entre strict et dégueu donc j'ai une fourchette

Toi c'est quoi tes perfs igoent ?

j'en fais depuis 6 ans
145 au DC pour 2 reps bien dégueulasse avec un rebond sur la cage toracique (104kg de PDC)
et squat j'ai jamais acheté de ceinture donc j'ai peur de monter au dessus de 180kg donc je reste à ce poids là en série issou

mais j'aime bien la force même si j'ai une genétique un peu chelou
après sans créatine et sans un certain autisme j'aurais pas atteint ce niveau

Pareil, sans l'autisme jamais j'aurais pu trouver du plaisir à pousser du métal statique sur un banc rectangulaire, mais bon la muscu on a que ca nous aussi

+ propre les perfs, j'espère que j'aurai ca d'ici 2 ans (si je m'y remets sérieux comme avant)

comment espérer baiser si on a pas les 3 plaques au banc je te le demande $key

Eh bah c'est-à-dire que ....

Le 13 mai 2025 à 17:34:49 :

Le 13 mai 2025 à 17:19:50 :
hophophop on décline son bench + squat (+deadlift si tu fais)

195kg au bench, 260kg en squat (+je fais que du RDL j'ai 5x250kg no belt)
12 ans de pratique

nofake ? natty ?

Le 13 mai 2025 à 17:39:35 :
Les youtubeurs qui rendent la muscu compliquée c'est un vrai fléau. Ils inventent toujours des règles impossibles et ça perturbe totalement les débutants. Le pire c'est quand le conseil vient d'un dopé.

Poussez, mangez, dormez, appliquez-vous sur le mouvement, soyez patient.

Bien envoyé

Meeeerde à croire qu'ils vont débloquer de nouveaux muscles à force d'appliquer des méthodes "révolutionnaires"

Le 13 mai 2025 à 17:37:34 :

Le 13 mai 2025 à 17:27:08 :

Le 13 mai 2025 à 17:25:49 :

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Le 13 mai 2025 à 17:21:27 :

> Le 13 mai 2025 à 17:19:50 :

>hophophop on décline son bench + squat (+deadlift si tu fais)

sans intérêt ça sans vidéo, si c'est pour faire des demi reps comme 80% des types en salle autant rien faire

hum je m'en branle, y'a genre 10 ou 15% d'écart de poids entre strict et dégueu donc j'ai une fourchette

15% ? Les types qui font une demi rep au DC en allant seulement à la parallèle ou même pas à ce point tu peux augmenter largement de 25-30% comparé à une vrai rep posée et au niveau des pec
le squat j'en parle même pas

Réel, les mecs qui font même pas le quart du mouvement on vous voit

la ... parrallèle ? au DC ? euh éclaire moi parce que je comprend pas là

J'ai pas capté non plus

Le 13 mai 2025 à 17:41:16 :

Le 13 mai 2025 à 17:36:34 :

Le 13 mai 2025 à 17:34:13 :

Le 13 mai 2025 à 17:31:01 :

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> Le 13 mai 2025 à 17:23:14 :

>> Le 13 mai 2025 à 17:21:27 :

> >> Le 13 mai 2025 à 17:19:50 :

> > >hophophop on décline son bench + squat (+deadlift si tu fais)

> >

> > sans intérêt ça sans vidéo, si c'est pour faire des demi reps comme 80% des types en salle autant rien faire

>

> hum je m'en branle, y'a genre 10 ou 15% d'écart de poids entre strict et dégueu donc j'ai une fourchette

Toi c'est quoi tes perfs igoent ?

j'en fais depuis 6 ans
145 au DC pour 2 reps bien dégueulasse avec un rebond sur la cage toracique (104kg de PDC)
et squat j'ai jamais acheté de ceinture donc j'ai peur de monter au dessus de 180kg donc je reste à ce poids là en série issou

mais j'aime bien la force même si j'ai une genétique un peu chelou
après sans créatine et sans un certain autisme j'aurais pas atteint ce niveau

Pareil, sans l'autisme jamais j'aurais pu trouver du plaisir à pousser du métal statique sur un banc rectangulaire, mais bon la muscu on a que ca nous aussi

+ propre les perfs, j'espère que j'aurai ca d'ici 2 ans (si je m'y remets sérieux comme avant)

comment espérer baiser si on a pas les 3 plaques au banc je te le demande $key

Eh bah c'est-à-dire que ....

ça baise fort et tout, toutes les fitgirls qui viennent caresser tes pecs après une série haha
toutes les meufs de la salle et tout igoent

Le problème de la musculation c'est justement que ça a l'air simple alors que c'est vraiment technique. On a l'impression qu'il suffit de pousser jusqu'à l'échec musculaire pour avoir des résultats et qu'on arrive vite à son plafond de verre sans dopage.

Sauf que la réalité c'est que la musculation c'est autant sur la machine que dans l'assiette. Et que sur la machine l'exécution du mouvement et le cycle de programme sont au moins aussi important que l'intensité qu'on met dans l'effort.

On peut avoir un physique archi propre, bien dessiné et très musclé simplement en travaillant comme il faut et en suivant une diète.