Hernie discale quels exercices ?

Ça dépend de pleins de choses

Natation ou kiné

Le 08 mars 2025 à 20:59:27 :
Ça dépend de pleins de choses

Natation ou kiné

c'est une hernie situé entre la vertèbre L5 et la S1 donc tout en bas du dos

Consulte un kiné MDT, souvent ils sont très bons pour les lombalgies
https://institut.mckenzie.fr/patients/qu%E2%80%99est-ce-que-le-mdt/
Tu peux regarder des exercices comme le
Bird dog
Dead bug
Cat camel stretch
Big three https://www.google.com/amp/s/squatuniversity.com/2018/06/21/the-mcgill-big-3-for-core-stability/amp/

Sur un volume raisonnable, 3x15 reps ou 30" pour l'isométrie (gainage en gros)
Si aggravation de la douleur, stoppe l'exercice

Le 08 mars 2025 à 21:06:28 :
Je me suis fais opérer lundi ils m'ont retirer l'hernie 2 mois d'arrêt a venir. L5 S1
Une infiltration qui a pas "fonctionné" et pas de kiné. Seul remèdes a ce jour marche, repos et positon assise au minimum

pareil je dois faire une infiltration dans 15 jours et si ça marche pas mon médecin traitant m'a dit de voir avec un neurochirurgien pour une opération

Soulevé de terre, Squat

+ post

Le 08 mars 2025 à 21:08:19 :
peut etre des exercices sur le transverse, muscle profond qui maintient la posture et la colone vertébrale

ouais je vois

Ton topic vient de me faire réaliser que j'ai sûrement une hernie discale aussi.

Je n'aime pas voir le médecin, alors j'ai essayé de laisser guérir la douleur d'elle-même sans la faire diagnostiquer depuis plusieurs mois. J'avais pas cherché à mettre de nom dessus jusqu'à maintenant.

Le 08 mars 2025 à 21:22:17 :
Marche 1h par jour minimum

c'est ce que je fais depuis plusieurs jours maintenant en attendant l'infiltration