Pourquoi je ne prends pas de poids ? Mes repas types

Matin :
Shaker : 2 bananes, une tasse de lait, cuillère à soupe beurre de cacahuètes, 100g de flocon d'avoine, whey
Jus d'orange Café
1050 kcal environ

un fruit vers 11h

repas du midi :
100g de pates/riz + poulet
dessert une patisserie
fruit
800 kcal

16h : barres de céréales proteines, fruit
400 kcal

soir :
3 oeufs durs
100g riz ou 150g de pates
viande/légumes
yaourt/fruit
1000kcal

Total : 3000/3000 kcal environ

1m91 81 kg

Le 15 février 2025 à 11:41:29 :
T’es déjà bien comme tu es. C’est quoi le soucis ?

Prendre un peu de poids

Le 15 février 2025 à 11:12:38 :
Matin :
Shaker : 2 bananes, une tasse de lait, cuillère à soupe beurre de cacahuètes, 100g de flocon d'avoine, whey
Jus d'orange Café
1050 kcal environ

J'ai du mal à y croire + si tu fais 1500 dépenses par jour bon ben...

Le 17 février 2025 à 16:47:08 :
Tout ça ne sert pas à grand chose sans MUSCU.

Je fais de la muscu depuis 1 mois et demi

Le 17 février 2025 à 16:46:07 :

Le 15 février 2025 à 11:12:38 :
Matin :
Shaker : 2 bananes, une tasse de lait, cuillère à soupe beurre de cacahuètes, 100g de flocon d'avoine, whey
Jus d'orange Café
1050 kcal environ

J'ai du mal à y croire + si tu fais 1500 dépenses par jour bon ben...

Tu as du mal a croire à quoi ?
Je jure que c'est mon petit dej tous les matins (sauf certains dimanche)

Le 17 février 2025 à 16:47:08 :
Tout ça ne sert pas à grand chose sans MUSCU.

Ceci, va falloir suer et si ton objectif c'est vraiment le poids, pas le choix monter en poids et hypertrophier tes muscles = gonflette.
Sinon tu peut t'arrêter à 20~40kg et au lieu d'augmenter le poids t'augmente le nombre de rep (objectif 100 to the mooon) t'auras un corps beaucoup plus sympa et des muscles bétonné mais pas tant de poids en plus

Le 17 février 2025 à 16:50:23 :

Le 17 février 2025 à 16:47:08 :
Tout ça ne sert pas à grand chose sans MUSCU.

Je fais de la muscu depuis 1 mois et demi

C'est que dalle putain, reviens dans un an et on en reparle.