Courir un marathon

Le 31 décembre 2024 à 17:32:17 :
Déjà courir 10km sans aucun entrainement avant je trouve ça énorme. Atteindre cette distance me prend plusieurs scéances quand je reprend la course

C’est peut être pour ça que je me suis niqué le genou alors, tu me conseille d’y aller plus doucement? Niveau cardio ça allait j’étais pas essoufflé

je vise le marathon de Pyongyang en avril 2025,

Le 31 décembre 2024 à 17:36:07 :

je vise le marathon de Pyongyang en avril 2025,

https://pyongyangmarathon.com/

Le 31 décembre 2024 à 17:31:01 :
Les kheys je souhaiterais me lancer dans ce défi mais je n’ai aucune xp dans la course à pieds!
J’ai fait une sortie tout à l’heure je me suis salement fais mal au genou gauche au bout de 10km, je suis revenue en boitant avec le piteux résultat de 15km pour 1h50 de course…
Si des kheys marathoniens ont des conseils à me donner je suis preneur! J’ai du temps pour m’entraîner à mon rythme et tout les jours, je vise le marathon de Pyongyang en avril 2025,
Merci d’avance!

Tu raconte de la merde parcontre

Si t'a 0 xp en course a pied jamais de la vie tu court 15km sans entrainement et sans consequence musculaire importante

Travail mieux t'es fake resultat

faut faire du volume beaucoup de volume

+ commence a te preparer pour un semi et apres tu vois si tu veut courir un marathon car c'est pas faire 2 fois un semi , ce sont deux course complétement differente

80% allure resistance fondamental et 20% de qualité

Le facteur le plus important pour labprogression est le volume a vie