CALCUL DU METABOLISME PUTAIN

On doit s'en tenir au métabolisme multiplié par le coefficient d'activité pour toute la semaine ou alors faut prendre le métabolisme de base et ajuster chaque jour selon son activité ?

J'en profite pour demander : je cours 3 fois par semaine, je fais du vélo d'appartement par semaine. Quand je vais à la fac vous pouvez ajouter 20 minutes de marche quotidiennes du lundi au vendredi mais sinon le reste du temps je suis TOUJOURS allongé. Je mets quel coeff ?