go callisthénie couplée à du trailrunning
t'as besoin d'aucun matériel si ce n'est des chaussures de trail + une bouteille d'eau + une branche d'arbre (pour les tractions) c'est GRATOS
pompes/squats/fentes/extensions des mollets/crunchs/levers de jambe/pull up/chin up/towell pull up et de la course à pied 3 fois par semaine